Topp ti tips for en sunnere deg!

Hvis du ønsker å forbedre din helse og trivsel, slik at du kan leve livet fullt ut, følger våre ti beste tips å se og føles fantastisk! Anmeldelser

1. Tren regelmessig.
Prøv morsomme aktiviteter som dans, sykling, svømming, gå eller holde-fit klasser med venner. Alternative aktiviteter slik at du trener alle musklene, inkludert hjertet. Hold deg i aktivitet hele dagen – sprek husarbeid eller en rask spasertur eller ta trappene i stedet for heisen alle bidrar til å brenne kalorier og holder deg tonet og sunn.

2. Velg en næringsrik diett.
Spis minst fem biter av frukt og grønnsaker hver dag. Skjære ned på bearbeidet mat og produsere som er høy i sukker, salt og fett. Spis små måltider ofte og melde deg på additiv-fri, fersk mat der det er mulig. Sørg for at kostholdet er variert, slik at du fordøye den optimale rekke næringsstoffer som kroppen og sinnet trenger for å fungere skikkelig. Gi deg selv en godbit innimellom, men husk mantraet: Alt med måte

3. Drikk vann.
Prøv å drikke rundt seks til åtte glass vann hver dag. Hvis du finner vannet er for tørt, legg en klemme av frisk sitron eller lime. For varme drikker, velger frukt eller grønn te, som har en tendens til å ha større helsegevinst.

4. Unngå dårlige vaner.
slutte å røyke for å redusere risikoen for sykdom. Hold alkoholforbruket til et minimum, spesielt øl. Forskning tyder imidlertid på at et enkelt glass vin hver dag og igjen er bra for deg. Noen mennesker som når den store milepælen på 100 tilskriver sin gode helse og lang levetid til å ta en og annen skutt av whiskey. Igjen, det &'; s om moderasjon. Hvis du ønsker å bryte en vane, prøve hypnoterapi for å hjelpe deg å nå dine mål

5.. Moderat eksponering for sollys for å unngå hud degenerasjon og sykdom., En liten bit av sol er bra for deg, men for mye kan føre til helseproblemer senere.

6. Behandle deg selv.
Kroppen din er det eneste du har for dette livet så se etter det også. Ta jevnlige spa-behandlinger og komplementær behandling for å forbedre din velvære og vitalitet. Prøv refleksologi, aromaterapi eller shiatsu å slappe av og holde kroppen i en tilstand av dynamisk helse. Time out er avgjørende for å opprettholde optimal helse og du er verdig til vanlige godbiter.

7. Slapp av og meditere.
Våre sinn er stadig jobber overtid for å behandle all informasjon og følelser oppleves på en daglig basis. Det &'; s viktig å slå regelmessig gjennom meditasjon, slik at du kan fortsatt tankene og fokusere på å være i øyeblikket. Bli med en meditasjon klasse å motivere deg eller kjøpe en guidet meditasjon CD, slik at du kan prøve ut en økt i komforten av ditt eget hjem. Start med bare ti til tjue minutter per dag for å passe inn med tidsplanen. Noen synes det er lettere å meditere i morgen eller tidlig kveld. Velg et stille, fredelig sted og sørg for at du &';. Re ikke forstyrret

8. Løse negative følelser.
Hvis du &'; re følelsen dårlig om noe eller deprimert, sint eller trist over en situasjon, ta deg tid til å helbrede dine følelser. Det &'; s nå mer allment antatt at langsiktige negative følelser kan føre til fysiske sykdommer eller sykdom hvis venstre uløste. Følelser kan spise unna på din sjel hvis venstre ukontrollert så finne en måte å løse eventuelle interne konflikter. Hvis du kan &'; t takle disse følelsene selv, prøve Emotional Freedom Technique eller ta kontakt med en rådgiver eller delta på en healing sesjon. Når negative følelser er fjernet, vil du finne ditt humør er løftet og du vil oppleve en forbedret følelse av velvære.

9. Sov godt.
Mange &'; s helse lider gjennom mangel på søvnkvalitet. Noen er uheldig å lide av søvnløshet og andre søvn forhold, men noen kan oppleve perioder med våkenhet og uoppgjorte søvnmønster gjennom hele livet. Ofte kan stress føre til søvnløshet, men avbrudd i rutinen kan også skape problemer. Sørg for at du forberede en god natt &'; s søvn. Ta et avslappende bad og unngå å drikke eller spise for sent på kvelden. Sjekk at soverommet gir en avslappende og rolig miljø der å sove. Prøv å sove i totalt mørke og sørge for at sengen er komfortabel og behagelig varm. Rådfør deg med en utfyllende terapeut hvis sove fortsetter å være et problem, eller prøve en urtemedisin fra helse butikken.

10. Vedta et positivt syn.
Folk som er positiv og glad tendens til å bli sunnere og lever lenger. Din sinnstilstand som virkelig gjør en forskjell for din velvære. Så, slappe av, smile og nyte livet. Se etter det positive i enhver situasjon, og finne tid til å bringe latter inn i livet ditt hver eneste dag. Føler deg godt om deg selv og la din positive natur glans.

Når du tar vare på deg selv, vil du dra nytte av alle fordelene som kommer med optimal helse og velvære. Nyt økt vitalitet og fitness, slik at du kan leve et fullverdig og aktivt liv.

Opplev en større klarhet i sinnet og et mer balansert syn. Fordelene er alle innen rekkevidde. Så, don &'; t lene seg tilbake og ta din helse for gitt. Pleie deg selv.

Unn kroppen din som om det er et tempel, og i sin tur vil det se ut etter at du i mange år framover.
.