Tid til å trene med Cool Workout Equipment

Forbes.com har anmeldt den siste anmeldelsen av state-of-the-art treningsutstyr - og jeg er glad for å si at jeg var en av ekspertene de intervjuet om temaet <. br>

De maskinene de anmeldt spenner fra relativt billig Bowflex Select 552 manualsett ($ 399) til kostbar cross-trening ROM Time Machine ($ 14 615), en del og pakke av en sportsbransjen som rammet $ 5 milliard i salg bare to år siden.

En av de mest interessante maskiner profilert var Precor EFX 5,23 elliptiske med en patentert funksjon som utøver forskjellige muskelgrupper hver gang stigningen på rampen er justert.

Forbes.com

Dr. Mercola sin kommentar: Forbes.com intervjuet meg fordi de vet min kjærlighet for trening og høyteknologiske nyvinninger. Mitt råd til det beste utstyret for å kjøpe eller bruk. En elliptisk maskin

En elliptisk gir en mer komplett trening enn selv kjører (og jeg er en løper), og det er langt enklere på leddene. En elliptisk som lar deg endre skråning på bena er spesielt ideelt, så vil du få en trening av alle dine forskjellige beinmuskulaturen.

Noen av de rimeligere ellipticals ikke tillate deg å endre denne skråvinkel, men hvis du kommer til å investere i en elliptisk, er det lurt å investere i en som lar deg gjøre det, så vil du få en virkelig komplett treningsøkt.

Jeg normalt foreslår å justere motstanden innstilling og hyppigheten av skritt per minutt slik at du er like kort for ikke å ha nok pust til å føre en samtale. Dette er den aerobe terskel som vil produsere kardiovaskulære fordeler.

Trener er også stor for å redusere kjedsomhet og monotoni av øvelsen.

Det jeg vanligvis råde pasientene til å gjøre er å endre stigning av ett hakk hvert minutt. Dette vil aktivere forskjellige beinmuskulaturen. Jeg foreslår også å reversere retningen av bevegelse av bena. Med ellipticals er det like lett å flytte bakover eller fremover, og hver av disse bevegelsene fungerer forskjellige muskler i kroppen.

Det virker som Precor er den beste produsenten av ellipticals, og deres kommersielle modeller er hva de fleste treningsstudioer har.

Hvis du vil ha mer nyttige råd om trening metoder og teknikker, er et godt sted å starte min trening ressurs side som kommer med en gratis trening bordet du kan bruke til å holde oversikt over fremgangen din. Anmeldelser .