Betennelse-Hva det betyr, hvordan det er forårsaket og hvordan du skal hindre it

Noen av mine pasienter har spurt meg nylig, om en ny medisinsk tilstand, betennelse, som &'; s etterforskes som den underliggende årsaken til tretthet og de fleste sykdommer inkludert , kreft og hjertesykdom. Som jeg sier til mine pasienter, sannheten er, er betennelse ikke noe nytt, men våre usunt kosthold og livsstil kan være å legge til økningen i forekomsten. Betennelse, og dens dårlig effekt på helse, har eksistert i århundrer, og har blitt godt undersøkt og behandlet av alternative, ikke-vestlig medisin, like lenge. Synes vestlig medisin er bare å begynne å fange på skadelig, kronisk betennelse

Betennelse eller yang, som det &';. Heter i asiatisk medisin, er en av de fordervelige påvirkninger i menneskers helse. Sammen med det &'; s motsatte; fuktighet /svalende yin, mener asiatisk medisin at disse to kreftene danner roten til alle sykdommer. Men du skjønner &'; t nødt til å gå til Østen for å bli kvitt betennelsen som behandling er den samme i vestlig medisin, det vil si, re-balansere blod og vev for å kjøle ned betennelse. La meg fortelle deg litt om denne tilstanden og dele med deg noen enkle ting du kan gjøre for å rebalansere din yang kraft og få bedre helse.

Betennelse, Venn og fiende

Betennelse kan hjelpe oss og skade oss. Akutt betennelse er gunstig siden av tilstand som oppstår når vi skader oss selv gjennom et kutt, blåmerker, forstuing eller brudd. Området rundt blir rød og kan bli varm. Dette er vårt immunsystem &'; s første forsvar forsøk på å helbrede den skadede delen. Det sender hvite blodceller til området som fører til at vevet til å varme opp for å drepe en infeksjon som kan utvikle seg fra skaden.

På baksiden, kronisk, lavgradig, pågående betennelse, kan være skadelig for vår generelle helse. Somehow, kroppen &'; s immunsystem bare fortsetter å pumpe ut betennelsesreaksjoner og i stedet for healing kroppen det begynner å gjøre det dårlig. Men hvordan skjer dette? Vel, det kan skje fra en rekke faktorer, følgende er mest vanlig:

Uten
For mye alkohol
For mye raffinert sukker, høy glykemisk karbohydrater
Utilstrekkelige gode fettsyrer (Omega 3 &'; s) i kosten
Utilstrekkelige antioksidanter
For lite mosjon, overvekt
Diabetes

Kort sagt, starter immunsystemet til å tenke på seg selv som under konstant angrep fra dårlig kosthold og livsstilsvaner og jobber overtid. Faktisk, mange forskere mener nå at betennelse kan være nøkkelen til å forstå hvordan alle sykdommer starter, fra Alzheimer &'; s, astma, leddgikt, GERD og magesår, hjertesykdom og kreft. Interessant, behandle disse sykdommene med hell kan også ligge i behandling av betennelse som &'; s fyre dem

Hvordan kan du bli kvitt betennelse.?

For å kunne arbeide med å redusere betennelse, må du først vite om du har forhøyede nivåer av visse tester som er gode markører for betennelse. Disse er:

CRP – . forkortelse for C-reaktivt protein, forhøyet ved kronisk betennelse
Homocystein – . forhøyet, vanligvis fra en mangel på folsyre og /eller for høyt jern i kosten
MPO – kort for myeloperoxidase. En relativt ny test for betennelse kan bidra til å påvise hjerterisikofaktorer som aterosklerose.

Neste, gjøre alt for å stoppe eventuelle betennelser produserende aktiviteter. For eksempel, slutte å røyke, kutte ned på alkohol eller begrense det til spesielle anledninger. Få litt mosjon. Folk som trener ofte har en tendens til å veie mindre og har lavere CRP, homocystein og MPO nivåer. Redusere vekten din, så fettcellene er fylt med cytokiner som øker betennelse. Få testet for diabetes. Ubehandlet, ukontrollerte diabetes kan drivstoff betennelse, skade blodårer, og sette deg på økt risiko for hjertesykdom

Følg en betennelse-bekjempelse diett for eksempel følgende:.

Begrense sukker /raffinerte karbohydrater . Kaker, paier, godteri, noen frukter, og høy glykemisk karbohydrater (brød, pasta), alle skape en høy syre tilstand som brensel betennelse.
Spis mer sunt fett. Legg høye enumettet fett som blandet nøtter, avokado, olivenolje, samt fet fisk som laks, tunfisk, makrell, sardiner et par ganger i uken. Hvis du spiser hermetisert tunfisk, velger vann pakket som Omega-3 &'; s leach inn i de oljefylte varianter som vil bli drenert ut før du spiser. Eller ta to 1000 mg fiskeolje kapsler om dagen.
Begrens syre matvarer. Høye syre matvarer som animalske kjøtt, egg, sitron, grapefrukt, og tomat.
Spis mer alkaliske matvarer. Gul, mørk grønn, grønnsaker som yams, grønnkål, agurk bekjempe betennelser ved å balansere syre med alkali.
Legg antioksidanter. Vårt moderne kosthold kan &'; t muligens inneholder nok antioksidanter til å gjøre oss mye god fighting betennelse. Legg et godt supplement som inneholder vitamin C, resveratrol, E, selen, vitamin D3, blåbær, blåbær. Krydder som gurkemeie

(curcumin), ingefær, cayenne, persille.

Øk fiber. Fiber hjelper feie inflammatoriske toksiner ut av systemet.
Unngå dehydrering. Kroppene våre trives på vannet for å kjøle seg selv og fortynne inflammatoriske syrer. Drikk minst ½ din vekt i vann en dag.

Som jeg sier til mine pasienter, lære betennelse skaper sykdommer kan være den største helse nyheten av dette tiåret. Følge tipsene her kan hjelpe deg å både forebygge det og bli kvitt det og gå en lang vei mot å holde deg sunn og aktiv langt inn dine sølv år!

Bo godt, etter

Dr. . Mark