10 tips for å drive bort Stress

Hvis du har et sunt kosthold med moderat trening, men du er stadig under stress, er det fortsatt en mulighet for at du vil bli en kandidat for hjertesykdom. Men man kan fortelle deg dette: i dagens konkurransepreget verden, hvordan kan du leve uten stress? I virkeligheten kan du aldri unnslippe stress. Når du er ung, må du møte ett eksamens etter hverandre. Etter eksamen, vil du møte konkurranse fra dine kolleger når du søker på jobber. Når du får jobbene, vil du måtte kjempe med kolleger for opprykk. Og så har du sannsynligvis trenger å utfordre med dine konkurrenter når du bestemmer deg for å starte familie med din kjære. Og det er mange flere hendelser som kan bringe deg stresset av ulike mengder. Så, må du håndtere stress trolig.

Følgende tips foreslått av eksperter kan hjelpe deg til viss utvide for å lindre eller redusere stressnivået.

1. Øvelse
trening fører til at hjernen til å frigjøre endorfiner som lette smerter og produsere en følelse av komfort og eufori. Personer som har moderat trening (ikke over trening som vil føre ellers) faktisk gå i dvale raskere, er mer uthvilt, har skarpere hukommelse, bedre reaksjonstid, og konsentrere seg bedre. Så velg en eller to av dine favoritt spill eller sport.

2. Ta ting steg for steg
håndtere endringer én om gangen så mye du kan.

3. Organisere din tid – prioritere og planlegge for pauser
Prøv å rangere alle oppgavene i den rekkefølgen av betydning og starte fra det viktigste.

4. Bryte ned oppgavene største nettstedene dele hver oppgave, spesielt de komplisert, i mindre oppgaver eller trinn. På denne måten vil du ha et klarere bilde av hva du må gjøre først, og hvor mye tid du trenger for å oppnå det. Deretter gjør gi deg selv nok tid til å fullføre den.

5. Gjør din bekymre telle
fortvil ting som du virkelig kan gjøre noe med det.

6. Vær realistisk om forventning
Du bør kjenne dine egne grenser og evner. Be alltid om hjelp hvis du trenger det

7.. Se innover
Ikke overreagerer. Se på fakta, og ikke bare gå med følelsen. En gang, å se på ting fra en annen vinkel kan faktisk avlaste deg fra å ha unødvendig stress.

8. Sett av tid til familie og venner
tilbringe litt tid med din kjære. Snakk ut ting med dem.

9. Trappe ned dagen
Ta deg tid til å slappe av på slutten av dagen. For eksempel kan du ha et varmt bad eller lese en tegneserie eller noe du liker å gjøre.

10. Lær å slappe
Gjør dype pust, muskelavspenningsøvelser, og har en massasje eller visualisere hyggelige scener
.