*** Tre Mer Helse-Forbedre Tips

1. I dag og' s første tips er at du bør puste. Vel, det høres ganske åpenbart, men det &'; s pust og så er det &'; s. Pusting

De fleste, særlig de i mindre enn tip-top helse, ta grunne åndedrag. Og det &'; s del av grunnen til at de &'; re dra sin patooty dag etter dag.

Med hvert åndedrag, kropper deres spør, “ Er det det? At &'; s alt du &'; ve got &"; Folk kan gå glipp av meldingen, men fordi shouting tar energi, så det &'; s. Mer som lett-å-glipp stille bedende

Kroppen trenger oksygen for å blomstre, og grunne pust forlater oksygenmangelvare. Ingen blomstrende for deg

At &';! Derfor sjekker oksygennivået er en del av hver tur for å se en lege. Det innebærer å skli en plast utseende “ cap &"; på fingertuppen og lese øyeblikkelige resultater. Tar noen få sekunder, og du don &'; t føle noen ting

Siden oksygen &';. Er viktig, da, hvordan kan du få mer? . Puste bedre

Du kan få hele bøker om hvordan å puste, men her &'; s enkelt forslag:

• Sitt eller stå oppreist
• Plasser en hånd på brystet, den andre på magen
•. Ta en pust. Hvis enten hånden beveger seg, dere &'; re puste feil.

Så prøv dette. Riktig pust er om mellomgulvet, ellers kjent som brystkassen. Ta et dypt åndedrag, slik at mellomgulvet til å utvide for å holde alt som luft. Prøv det et par ganger, og deretter plassere hendene på brystet og magen (som over) og puste igjen. Verken hånden skal bevege

Som du får opptatt, men du &';. Ll sannsynligvis gå tilbake til grunne pust. Minst først. Så gjør en praksis for å gjøre din dype pusteøvelse mens du venter på rødt lys, i reklamepausene, når dødtid kan du fokusere på pusten din. (Etter at du skjønner hva jeg mener, du vant &'; t trenger å bruke hendene.)

Å få nok oksygen kan gjøre muskelsmerter forsvinne i ganske kort tid, også

Til slutt, alltid puste gjennom. nesen slik at kroppen &'; s filtrering systemet kan gjøre sine ting

2.. Svette &'; s bra, også. Får giftstoffer ut, don &'; t vet du. Svette gir den gamle hiv-ho til tungmetaller og alle slags dårlige ting.

Den opplagte måten å få en svette kommer er hard, fysisk arbeid eller anstrengende fysisk aktivitet, men du har valg.
Electric badstuer egentlig frese giftstoffer, også. Dampbadstu er gode, men de skjønner &'; t gjør den dyptrensende ganske så godt. Et problem her er badstuer er store og ganske stygg. Makers fokusere på å spille I-tunes og omgjengelighet som du svetter, ikke på det faktum sine badstuer er plass griser det stygge opp innredningen. Men som fordelene med badstuer blitt mer kjent og populær, som bør forbedre. Hvis du har plass der ser don &'; t saken, bærer selv Costco et utvalg av badstuer

Utover trening, arbeid og badstuer, er en tidsbesparende måte å svette å kle for seng varmt, deretter tilbringe natten. under en haug av tepper og dyner, og sakte koker bort. Hold soverommet temperatur under 73 grader, though. God søvn krever hodet kaldt; holde svetting til kroppen.

Den vanskelige delen er å få til å sove før kroppen merknader varmen og avbryter planene for en dyp, helbredende søvn. Når du kommer til å sove, vil kroppen din elsker hele ideen, skjønt. For én ting, slapper det musklene dine.

Hvis varmen du genererer vekker deg, prøv en mindre teppe neste gang. Eller kanskje ikke bruke frakk til sengs.

3. Strekk, spesielt hvis du sitter mye. Sitting strammer hamstrings (musklene på baksiden av lårene), som trekker på bekkenet og forårsaker ryggsmerter.

En enkel måte å strekke hamstrings er å legge seg ned på ryggen, løft bøyde ben opp, legger armene rundt lårene, ganske tett, rett under kneet og trekk knærne til brystet. Du &'; ll føle trekk på hamstrings og korsrygg muskler. Øke antall repetisjoner hver par dager. En enkel måte å starte og avslutte dagen.

Selvfølgelig, stretching kan gjøre en hel masse mer. Som folk innser hvor mye strekk fordeler helse, en bonanza o &'; bøker om stretching kommer til en bokhylle nær deg.

Stretching viser seg å være like viktig som trening, og enda mer så når fleksibilitet &'; s målet ditt

Gud er god, etter Bette Dowdell
.