Slutte at Verking hodet!

Alle som har opplevd en migrene vet hvor ødeleggende det kan være. Noen ganger går de utover bare en hodepine og kan forårsake andre nevrologiske symptomer som svimmelhet, redusert syn, nakkesmerter eller sinus problemer. Faktisk er mange av pasientene jeg ser for sinus og allergi problemer har migrene i tillegg.

De kan være alvorlige nok til å stoppe en person fra å fungere, noen ganger i flere dager. Tradisjonelt er migrene behandles ved å minimere stress, få god søvn, og medisiner. Botox ™ er også en FDA godkjent alternativ, og noen pasienter også dra nytte av en kirurgisk prosedyre som kalles en panneløft.

Men, det er alltid hyggelig å sørge for at du gjør det du kan for å være hodepine-fri.

Det er noen viktige områder for å se nærmere på hvis du lider med migrene:

Intoleranse for enkelte matvarer kan være en gjerningsmann største nettstedene Det er noen kjente matallergier som kan forårsake migrene, men generelt er det &'; s mer hva slags mat man har en intoleranse overfor som kan triggere. Vanlige eksempler er hvete, egg, sjokolade, nøtter, korn, rødvin og ost, og alternative søtningsstoffer som aspartam. Mononatriumglutamat (MSG) er også en stor trigger. Naturligvis vil intoleranse variere fra person til person, og kan også forandre seg med alderen.

Så hvordan vet du om noe du spiser kan være årsaken til migrene? Den beste måten å “ test &"; hva det kunne være er ved å gå på en eliminasjonsdiett. Lag en liste over hva du spiser på en daglig basis, sammenligne den med på listen over kjente triggere og deretter begynne å eliminere én matvare om gangen i flere uker før gjeninnføre hver enkelt. Holde en streng daglig tidsplan av hva du spiser og hvordan du føler vil gå en lang vei å hjelpe deg med å løse migrene puslespill.

Bring på Magnesium
Interessant, vitenskap forteller oss at en heidundrende 75% av folk som spiser den typiske amerikanske dietten ikke får tilstrekkelige mengder av magnesium på daglig basis. Det er også godt kjent at kvinner og' s hormoner kan også være en årsaksfaktor, spesielt når nivåene av østrogen og progesteron slipp før en kvinne &'; s periode. Studier har vist at inntak av 360 mg per dag av magnesium når du er i den andre delen av menstruasjonssyklusen kan bidra til å lindre migrene.

The Good Fett kan hjelpe
Vi har alle hørt om hvordan essensielle fettsyrer er bra for helsen. Faktisk visste du at hjernen består av mest fett? At &'; s rett! Og omega-3 fettsyrer som høykvalitets fiskeolje kan lindre symptomene dine mer enn du tror - studier har vist at de kan kutte intensiteten og hyppigheten av hodepine

Men du må sikre at dosen er riktig.. Som en tommelfingerregel, ta 200 mg DHA og 300 mg EPA er et bra sted å starte, men vanligvis høyere doser er nødvendig. Og som alltid, sjekk med legen din for å sørge for at dette høres riktig for kroppen din.

Fordøyelse og Avgiftning
Din mage-tarmkanalen er sete for immunforsvaret, så det trenger å fungere på sitt optimale for at du skal føle deg så frisk som mulig. Og det betyr at det bør ha en sunn balanse av “ god &"; og “ dårlig &"; . bakterier til alle tider

For noen mennesker, bakterier i deres GI traktater produsere noe som heter tyramin som er en migrene trigger - dette er forårsaket av H. pylori infeksjon som også kan forårsake magesår. Når infeksjonen er behandlet, kan migrene bedre for noen mennesker. Probiotika, tilgjengelig som kosttilskudd på helsekostbutikker og i naturlige yoghurt produkter å opprettholde god bakteriell balanse i tarmen.

Noen mennesker er så følsom, at bare lukten av en viss rengjøringsmiddel kan utløse deres migrene. Kosttilskudd som silymarin (melk tistel), alfa-liponsyre og n-acetyl cystein (NAC) kan ha en modererende effekt.

The Energy Equation
Noen migrenepasienter har et begrenset Mengden av vitamin B2 (riboflavin) i mitokondriene i sine celler. Tar 400 mg per dag for en voksen kan bedre symptomene.

I tillegg CoenzymeQ10 (CoQ10) er svært viktig for energi og er også en god antioksidant. I enkelte studier har migrene frekvens velig blitt redusert med 61% når du tar dette tillegget. Faktisk en studie viste at en dose på 150 mg av CoQ10 på frokost for tre måneder redusert antall hodepine 7-3 per måned.

Men forsiktighet må brukes når man vurderer å bruke Q10 som det kan samhandle negativt med medisiner. Så husk å sjekke med legen din før du begynner.

The Mind-Body Connection
Selv om kiropraktisk behandling for migrene ikke har blitt studert i dybden, en studie i 2000 av 83 deltakere som fikk spinal manipulasjon resulterte i langt mindre hyppighet og varighet av migrene. Og akupunktur kan være effektive for noen mennesker.

Til slutt, hva ville en helse problemet bekymring dialog være uten å nevne trening og avslapping? Dette er de to øverste måter å bekjempe så mange av de tingene som ail mennesker i dagens verden.

Vitenskapelig litteratur er full av grunnene til at vi trenger å trene og lære å slappe av. Trene for bare 30 minutter tre ganger i uken har vist seg å drastisk forbedre migrene. Og det sier nesten seg selv at alt du kan gjøre for å slappe av vil hjelpe deg; meditasjon å være en av de beste stress-skiftere

Don &';. t glipp av muligheten til å oppdage hemmelighetene til avverge tikkende helse bomber som kan være lur i kroppen din. Det er mulig å leve lenger & bedre. Oppdage hva du trenger å gjøre nå for å holde deg & . din familie sykdomsfri
www.WholeHealthAlerts.com/free-reportstoday kan vise deg hvordan
.