*** Den Koffein - Migrene Connection

Jeg kjenner – koffein er et ømfintlig tema for de fleste, men hvis du lider av kronisk hodepine eller migrene, er dette et viktig verktøy for å hjelpe deg å kontrollere din hodepine /migrene smerter, og jeg &'; ll vise deg nøyaktig hvordan du bruker den. Bare bestemme om din kaffe fikse er viktigere for deg enn å ha mer tid i livet ditt uten smerter. Hvis du velger en mindre smertefylt liv, så les videre

De fleste av oss don &';. T tror noe av å flytte en kaffe om morgenen, å ha noen å nippe til på jobb, så kanskje noen brus … og det er heller moderat koffein forbruk for de fleste amerikanere. Imidlertid er koffein et kraftig verktøy i kampen mot migrene og kronisk hodepine smerter, og når det brukes riktig, kan ta plassen til over-the-counter narkotika og selv reseptbelagte medisiner i det minste noen av tiden.

Hvordan?

Migrene og hodepine angripe det kardiovaskulære systemet – som &'; s hvorfor Imitrex er så effektive på migrene, fordi det reverserer kardiovaskulær effekt. Så gjør koffein – i en mildere måte - men bare når du skjønner &'; t fordøye det hele tiden.

Da jeg gikk av koffein, ville jeg ta en kopp koffeinholdige te ved første tegn til hodepine /migrene utbruddet og jeg opplevde betydelig reduksjon eller eliminering av smerte i ca 30 minutter. I &'; har brukt dette med mine klienter, og anbefalt til venner eller noen jeg møter som opplever migrene smerte, og avhengig av hvor de er i migrene syklus, kan forskjellen være forbløffende. Selv har te når migrene har " blomstret &'; kan fortsatt hjelpe litt, og tar det med en resept eller en OTC smertestillende som ibuprofen gjør medisinen arbeidet mye raskere og mer effektivt. At &'; s hvorfor medisiner som excedrin inneholder koffein – å hjelpe medisiner fungerer bedre, raskere.

Interessert? Her &'; s prosessen for trygt sette deg opp for suksess:

Først må du gå av koffein, men du bør aldri gå av en lang tid koffein vane cold turkey, eller du får noen fantastiske detox hodepine. Trappe ned gradvis over et par uker, bare ved å kutte én drikke en dag (eller bytte til koffeinfri, urtete, vann …) til du &'; re ned til én, og deretter gå til en annen hver dag, osv til du &'; re av det. Du kan fortsatt ha en og annen kaffe, te eller brus når du virkelig ønsker det, bare ikke mer enn en en uke hvis du vil ha de beste koffein fordeler.

Samtidig, øke vannforbruket. Studier viser at dehydrering kan utløse migrene, og så mens du &'; re bli kvitt det dehydrerende koffein uansett, hvorfor ikke bytte den ut med vann? Også, jeg anbefaler på det sterkeste å bo borte fra diett brus og andre diett drikker, som kjemikalier kan også legge til migrene problemer så vel som forårsaker betennelse i kroppen, de er fulle av natrium, en annen dehydrator, og selv sukkerfrie drikker kan pigge blodsukkeret, forårsaker en frigjøring av insulin i kroppen, som kroppen din doesn &'; t trenger. Så hvis du foretrekker en flavored drink, blande saft med filtrert vann, ca 1 del juice til 8 deler vann. Legg stevia for sødme hvis ønskelig. Eller klemme en frisk sitron kile inn vann, tilsett litt stevia og litt cayennepepper for en sunn, krydret, blodrensende lemonade. Innen to uker, du &'; ll begynne å innse at du kan livet uten alle som morgenkaffe og brus

Ok, vi &';.? Re av koffein ... nå hva

Når du først føler en hodepine eller migrene kommer på, lage en god kopp svart te. Jeg foretrekker noe med en fabelaktig frangrance som Vanilla Chai eller Earl Grey – eksperiment for å finne en du liker som lukter beroligende til deg når du har hodepine. Hold deg unna kaffe, som syrer kan gjøre migrene symptomer verre. Don &'; t legge sukker eller fløte – disse er ofte irriterende for kroppen. Hvis du liker det søtt, tilsett litt stevia, eller hvis du føler deg litt ør, prøve litt honning – ca en teskje. Nippe te sakte mens det &'; s varmt, og slapp av i nakke og skuldre. Du kan laste ned en stor migrene avslapping lyd her.

www.balancedlifetoday.com/migraines.htm som vil lære deg dyp pusting, gå gjennom en hode /nakke /skuldre avslapping og en progressiv avslapning samt

Hvis du etter den første koppen du fortsatt føler litt smerte, gå videre og ha en annen. Don &'; t overstige 2 kopper te i løpet av et par timer. Pass og være sipping på vann samt til hydrat kroppen. Hvis det &'; s dårlig hodepine, prøver å ligge med en kald pakke på baksiden av halsen (legg et håndkle rundt pakken), og hvis du har mye skulder spenning, kan du bruke en varmepute på den nedre delen av skuldre, men bare gjøre det hvis du &'; re ved hjelp av en kald pakke på halsen. Jeg liker også de kalde gel øye packs – Jeg satte en fuktig vaskeklut over øynene mine og en kald pakke over det for rask lindring.

jeg endelig kom inn den siste etappen av reisen min når jeg funnet ut koffein-tilkobling, og var i stand til å ha en mye mindre tid i smerte. Nå I &'; m helt migrene fri, men fortsatt bruke koffein for eventuelle vanlig hodepine som kommer sammen

For mange mennesker, ved hjelp av koffein på riktig måte kan gjøre en stor innvirkning på migrene og kronisk hodepine.. I &'; d gjerne høre hvordan du gjør med det – vennligst send meg på [email protected] og la meg vite din erfaring
.