Naturlige alternativer for migrene Headaches

Hvis du er noen som lider eller har lidd av migrene, vet du hvor vondt og ødeleggende de kan være. Det er noen naturlig rettsmidler som kan hjelpe deg og holde deg borte fra å måtte ta medisiner.

Først er vi alle personer så vi kan ikke alle forvente de samme resultatene. Det kan være et naturlig alternativ for migrene som kan fungere for en person og ikke for den andre. Dette betyr ikke at du bør gi opp på naturlige alternativer til lindrende migrene hodepine som deres er flere metoder som bare kan være det du har lett etter.

Chiropractic Justering

Denne naturlige metoden for får en kiropraktisk justering kan ikke være på første tanken, men har blitt en meget populær behandling for migrene. Studier har vist at så mye som 80% av personer med migrene har funnet noen lettelse ved å gå til en kiropraktor. En av fordelene med å bruke denne naturlige behandling er det faktum som er trygt. Mange migrene hodepine er forårsaket fra rygg problemer så korrigere disse problemene med en kiropraktor har gitt mange hodepine lider lettelse.

Biofeedback og strekkavlastnings Metoder

En annen naturlig metode for å kjempe migrene er med et treningsprogram kalt biofeedback. Dette programmet er utviklet for å gi migrene hodepine lidende muligheten til å ha kontroll over sin autonome (ufrivillige) nervesystem. Med dette programmet en person kan kontrollere hva er normalt automatiske funksjoner som hjertefrekvens, hudtemperatur, blodtrykk, og avslapning av sine ofte anspente muskler.

Å ha stramme muskler fra stress kan føre til muskelspenninger som kan være en bidragsyter til å forårsake migrene. Hvis musklene i nakken er spent, kan det være en mulig årsak til hodepine. Det er der Biofeedback kan være nyttig som migrene hodepine pasienten kan kontrollere visse kroppsfunksjoner, som for eksempel muligheten til å sette musklene i en avslappende tilstand. Slapper muskelen vil redusere muskelspenninger og kan bidra til å redusere og lindre migrene.

I tillegg til biofeedback trening, det er andre måter å lindre spenning. Slike andre metoder som å ta et varmt bad eller dusj, plassere noe kaldt på baksiden av halsen, liggende i et stille mørkt rom, eller får en hals melding bør alle løse opp spenninger. Delta i en vanlig øvelse rutine vil også redusere spenningen. Alle disse naturlige metoder er bare noen måter å muligens redusere spenningen forårsaker migrene.

Å eliminere visse matvarer

De fleste folk ikke innser at matallergi eller følsomhet for enkelte matvarer kan være en viktig årsak av sine migrene. Noen av disse matvarer som, nøtter, bønner, ost, alkohol, mononatriumglutamat (et tilsetningsstoff), koffein, løk og sjokolade kan alle føre til migrene. Salt er også kjent for å være en årsak til hodepine, spesielt når tar i store mengder. Når en mat forårsaker hodepine det er kjent som en "trigger". Hvis du er en av de mange som har mat sensitiviteter, finne ut hva som forårsaker "trigger" til migrene kommer til å ta litt arbeid.

For å finne ut hvilke matvarer er de skyldige til migrene hodepine, er en matdagbok kommer til å være den beste metoden. Hver side av dagboken skal representere en dag. Tre kolonner er nødvendig for de timene, mat spises, og skrive ned hodepine i tredje kolonne når du får en.

Logging alt du har spist, og når du har spist det vil gi deg den dokumentasjon som trengs for å se om det er et mønster. Dette kommer til å ta noen uker, men det kan være svært nyttig. Du kan være i stand til å legge merke til at migrene skjer etter å ha spist en viss mat. Du kan også legge merke til at det kan være ved å bare spise denne maten på et bestemt tidspunkt som vil være årsaken til migrene. Denne metoden tar litt arbeid, men hvis det kommer til å eliminere problemet, så er det vel verdt det.

En annen stor ting om mat dagbok er at du kan være i stand til å fortelle om det er en viss ingrediens i noen matvarer som forårsaker hodepine. Dette kan være gunstig fordi du kan være i stand til å fortsette å spise noe som er oppført som forårsaker hodepine ved å eliminere som ingrediens i mat eller erstatte den med noe annet.

Konklusjon

Hvis du er en av de millioner som lider av migrene og er på utkikk etter et alternativ til medisiner, er det noen naturlige metoder som kan hjelpe. Gi disse naturlige metoder en prøve, og forhåpentligvis sette en stopper for migrene hodepine

Trening og ernæring tips
.