5 tips for å holde seg frisk i Stress

Når det har skjedd mye i livet ditt, hvor morsomt eller irriterende det er, det skaper stress. Positivt stress gir energi mens negativt stress påvirker helsen din. Men i begge tilfeller for tung kropp og sinn. Adrenaline holder deg på føttene, men du er ikke ubegrenset volum. Stress vil alltid innsnevring. Flex musklene til, er grunne pust, svare deg raskt og brått eller sover. Alle reagerer ulikt på stress. Årsakene til stress er ikke alle like. Hvor en stress får ideen om ?? en ryggsekk tur gjennom Nepal, kan den andre ikke vente til tiden er ute. Hva gjør arbeidet er følgende tips-

1. Få nok hvile-selv om du spennende dager noen ganger vanskelig å sove eller hvile du fortsatt sove av ved å lyve. Skriv ned hva du vil gjøre og prøver å distrahere tankene dine fra en malstrøm. Det er flere avslapning på internett som du kan gjøre.

2. Bo godt og sunt å spise-Hvis du er lei tidligere for å ta sukkerholdig snacks som gir energi. Dette fungerer svært midlertidig og blodsukkeret vil svinge mye fra hva du gjør gjør sliten. Vanlig mat gir kroppen energi gjennom hele dagen. Ikke hopp over måltider. Frokost med rikelig med protein, kok i et par dager, legge igjen meldinger på jobb levering, snack tomater, gulrøtter og ingefær gir en fin byte mellom.

3. Hold Moving- Stresshormoner akkumuleres i kroppen din. I tillegg er hodet fullt av tanker. Tid for fysisk aktivitet for kropp og sinn i balanse. Svette minne deg igjen at du har en kropp. Når musklene til å jobbe ned du føle deg mye bedre etterpå. Bringer også bevegelse (fortrinnsvis i friluft) mer i her og nå som lindrer tankene dine. Gang lunsj, sykling til supermarked, et busstopp tidligere turer, eller du kan danse også minst 30 minutter per dag.

4. Gjør noe gøy med andre- sosiale kontakter er bra for helsen din, egentlig. Hvis du opplever stress du pleier å få sølibat. Ikke. Hva du får ut av vennskap moro, eventyr, innsikt, støtte, et lyttende øre eller bare spise sammen er vitaliserende for deg og andre. Har du nettopp flyttet, eller du ønsker å få nye venner, kan du gå til en lokal fanklubb. Dette er ingen spøk, fanklubber finnes overalt i Nederland og i utlandet. Uinteresserte folk kommer for en time i uken til positiv energi til å dele og støtte hverandre heller.

5. Husk hvor du trenger all den Dette vil gi deg styrke og inspirasjon til å fortsette. Vit hva du ønsker å oppnå, eller hva som er virkelig viktig for deg. Hvor stor eller liten dine behov er. Du kan ganske opptatt med ting som andre av ditt ønske, men er det bra for deg? Prioriteringer, dine egne behov er veldig viktig og holde drømme er noen ingredienser som gjør livet meningsfullt
.