Tips for å kontrollere migrene headaches

Migrene hodepine bremser ned vår daglige rutine, og noen ganger kan det stoppe vårt arbeid for en dag eller to. Moderne verden livsstil presse folk til et boblebad av arbeid og stress. Usunn livsstil og kosthold forverrer saken. Dette er en svært gunstig betingelse for migrene hodepine å dukke opp. Her er noen tips som vil hjelpe til å kontrollere migreneanfall.
En. Unngå eksponering for ekstreme værforhold.
To. Bære en lue eller cap når du må gå i varm søndag.
Tre. Ikke bruker svært kalde drikker. La dem før de er i romtemperatur.
4. Strengt unngå iskrem, banan, sjokolade (kakao) og brus.
5. Vanligvis surhet eller mageirritasjon utløser migrene hodepine. Derfor unngå matvarer som forårsaker surhet.
6. Noen kan oppleve migreneanfall etter et måltid som inneholder frityrstekt mat eller krydder eller grønn chili eller ost.
7. Lag et notat av mat og daglige aktiviteter som kan ha fremskyndet et angrep. Dette hjelper deg å få en idé om mat og aktiviteter som har som må unngås.
8. Regelmessig mosjon bidrar til å holde migrene i sjakk. Walking på et moderat hastighet er en ideell trening.
9. Sove godt om natten. Regelmessig søvn mønster forhindrer migreneanfall.
10. Drikk mye vann. Når kroppen er hydrert godt, sjansene for å få migrene reduserer.
11. Stress er den viktigste årsaken til migrene. Involver i stress busting aktiviteter som yoga, meditasjon, dype pusteøvelser etc.
12. Når du føler deg stresset og lagdelt ta en fotmassasje og fotbad. Da slapper kropp og sinn. Ifølge massører migrene hodepine kan bli løst ved å massere trykkpunkter til fots.
13. Unngå over fysisk anstrengelse
14.. Holdes vekk fra tobakk, alkohol, marihuana osv som forårsaker avhengighet
.