Tre enkle Næringsstoffer for migrene Relief

Visste du at det finnes noen enkle næringsstoffer som du kan ta for å hjelpe deg å bli kvitt migrene for godt?

Hvis du eller en du er glad lider av migrene, vet du at folk flest setter en pille og sove smerten bort i et mørkt rom.

Og mange av dem å håndtere forferdelige bivirkninger som hallusinasjoner, vektøkning, magesår, kramper, forvirring, svimmelhet og kvalme fordi de don &'; t vet det finnes noen tryggere alternativer.

Men den gode nyheten er at du kan ta kun tre enkle næringsstoffer og finne lindring av migrene med en gang.

Q10 – Forskere fra Head and Pain Unit ved University Hospital Zürich oppdaget i en klinisk studie at 300 mg av CoQ10 daglig kutter migrene frekvens av half.1

Men det &'; s viktig å ta den rette formen av Q10.

Den pulverisert form av Q10 er vanskelig å absorbere. Få enten gel caps eller tabletter og ta dem med noen form for fett. CoQ10 er fettløselige. Ta det med litt olivenolje eller fiskeolje. Eller gjøre det jeg anbefale til mine pasienter: Ha CoQ10 med et måltid som inneholder fisk, meieriprodukter, egg eller kjøtt

Min høypotent CoQ10 formel gjør det lett å ta fordi det er åtte ganger mer absorberbare enn. andre former. Så, er 50 mg av min CoQ10 formel lik 200 mg vanlig CoQ10.

Det betyr at du kan ta bare to av mine Q10 formel i stedet for de 10 kapsler med vanlig CoQ10 å få terapeutisk nivå du trenger for å bekjempe migrene.

Riboflavin (vitamin B2) – Studier tyder på mitokondriell dysfunksjon årsaker noen migrene. Det betyr at din hjerne &'; s energi fabrikker don &'; t generere nok utgang. Den resulterende lav energi kan forårsake alvorlig hodepine.

Høye doser av riboflavin øke energiproduksjonen i hjernecellene og redusere hodepine. En studie viste at 400 mg riboflavin en dag kuttet frekvensen av migrene i half.2

Du kan få riboflavin fra mange matvarer, men mengden blir et problem. Du &';. D må spise enorme mengder lever, nøtter, meieriprodukter, egg, sjømat og grønnsaker for å få til 400 mg daglig

Så, mens du bør fortsatt spise disse matvarene, jeg anbefaler også at du supplere din diett med riboflavin. Du kan finne riboflavin (vitamin B2) kosttilskudd hos din lokale helsekost butikk.

Magnesium – En av magnesium &'; s viktigste jobber er å tone blodkar. Forskere har knyttet visse typer migrene til problemer med blodstrømmen og trykket i skipene. Så hvis du har lave nivåer av magnesium, kan du ha nytte av å ta magnesium supplements.3

Legg til ditt daglige kosthold ting som grønne bladrike grønnsaker, tre nøtter, yoghurt, bær, kveite, avokado, bananer og rosiner. Men husk at servering deler av disse matvarene bare gi deg 24 til 90 mg magnesium.

Studier har vist at en 600 mg daglig reduserer migrene med opptil 41 percent.4

Se etter magnesium som er bundet til citrate, malat eller aspartat. Ta det med vitamin B6. Det vil øke mengden av magnesium som akkumuleres i cellene. Du kan finne magnesium og B6 hos din lokale helsekost butikk.

1 S á NDOR P. S. et al. “ Effekt av koenzym Q10 i migrene profylakse: en randomisert kontrollert studie, &"; Nevrologi 22 februar 2005; 64 (4):. 713-5
2 Breen, Corinne et al. “ Høy dose riboflavin profylakse mot migrene, &"; Canadian Family Physician oktober 2003;
3 Murray, Michael, pizzorno, Joseph. Encyclopedia of Natural Medicine, Revidert 2nd Edition. Prima Publishing, 1998, 660 – 661.
4 Peikert A, Wilimzig C, Kohne-Volland R: Profylakse mot migrene med oral magnesium: Resultater fra en prospektiv, multisenter, placebokontrollert og dobbeltblind randomisert studie. Cephalalgia 1996; 16 (4):.. 257-63