Hvordan håndtere stress med Basic Stress Management Tips

Hvordan takle stress. Stress fører det sympatiske nervesystemet å løslate stresshormoner under fight or flight respons. Disse hormonene må være i balanse. Når den slippes på en kontinuerlig basis på grunn av kronisk stress det har en effekt på nervesystemet.

Det er en enkel måte å få kontroll over dette. Når du føler deg stresset Breath Deep! Ved å bruke effektive pusteøvelser kan du redusere effekten at stress har på kroppen din. Aktivere parasympatiske nervesystemet, hvordan?

Slapp av, du kan bli sittende eller liggende nede for denne øvelsen. Ta et dypt åndedrag, se på brystet og magen stige. Så la det ut. Fokusere på de puster. Gjenta dette fem til åtte ganger. Gjør dette daglig.

Det parasympatiske nervesystemet hjelper kroppen vår til å slappe av fra fight or flight respons som ble aktivert av det sympatiske nervesystemet. Så, ved å puste dypt er du la kroppen din kommunisere med hjernen din. Meldingen er De- Stress.

puste øvelser er veldig sunt for kroppen. Når vi har dårlige pustevaner det stjeler vår trengte energi, svekker konsentrasjonen, og fører til muskelstivhet. Dette er fordi du er uvitende frata kroppen av riktig mengde oksygen. Pusteøvelser er svært populære. Dette er på grunn av deres effektivitet i stress, og du har muligheten til å praktisere dette nesten hvor som helst! Enten du er på jobb sitter ved skrivebordet, eller ser en film med ungene du kan gjøre denne enkle øvelsen.

Det faktum i livet er vi alle møtt med ulike typer stress. Nyere medisinske studier viser at stress påvirker helsen. Sette ut i praksis grunnleggende stress management teknikker kan hjelpe deg å lindre stress du føler deg fra presset av livet. God helse til deg
.