*** Sunn menopausal år den kloke kvinne Way

Sunne menopausal år

The Wise Woman Way

c. 2 002 susun S. Weed

Menopause er en tid med enorm endring. Kloke kvinner i alle tider har funnet enkle livsstil endringer kan gjøre sine Change mye enklere. For optimal helse under og etter overgangsalderen, gjør disse to ting: å utøve en annen måte hver dag og drikke nærende urtete.

Utøve en annen måte hver dag

Ta turer, løfter vekter, dans, hage, gjør yoga, prøv tai chi.

Vi vet alle hvor viktig trening er for sterke bein, sunt hjerte, motstand mot diabetes og vekt vedlikehold. Men visste du at det hindrer depresjon også? Av deg selv, eller sammen med en venn, er trening en av de gylne nøkler til et langt og sunt liv.

drikke næringsrike urteteer

næringsrike urteteer er den andre nøkkelen til levende eldre år og en lettere overgangsalder. De gir protein, mineraler, fytoøstrogener, og spesielle fett trengs av kvinner i overgangsalderen. Mange vanlige menopausal problemer kan være forbundet med en mangel på en eller flere av disse næringsstoffer.

lav protein etterlater håret og huden matt, livløs, og tynne. Nærende urtete, vanlig yoghurt, linser og økologisk kjøtt er gode kilder.

Lave nivåer av mineraler la bein og hjerte fratatt kalsium, immunsystem lav i sink, og musklene utsatt for smerter og kramper . Nærende urtete, vanlig yoghurt, tang, og økologisk sjokolade er flotte kilder.

Utilstrekkelige fytoøstrogener i kosten øker risikoen for brystkreft og menopausal nød. Nærende urtete, linser, røtter og frø er de beste kildene.

Mangel på høykvalitets fett kan føre til skjoldbrusk problemer, immunsystem stress, mangel på energi, og blodkar sykdom. Nærende urtete, full-fett yoghurt, økologisk sjokolade, olivenolje, økologisk smør, nøtter og frø er superb kilder

For å gjøre en nærende urte infusjon. Kjøpe (eller samle og tørk) minst én unse av nesle leaf eller oatstraw eller rød kløver blossoms eller Comfrey blad. Plasser unse av tørket urt i en liter krukke. (En unse tilsvarer en full kopp tørket urt.) Fyll glasset til toppen med kokende vann. Cap tett og la det trekke i minst fire timer. Overnatter er fine. Sil og drikk 2-4 kopper om dagen. De fleste menopausale kvinner foretrekker sin tilførsel avkjølt, men du kan drikke det varme eller ved romtemperatur. En litt mynte eller salvie kan tilsettes for å endre smaken.

Brennesle ( Urtica dioica
) bygger energi, styrker binyrene, og sies å gjenopprette ungdommelig fleksibilitet til blodkar. En kopp nesle tilførsel inneholder 500 milligram kalsium pluss generøse mengder ben-bygning magnesium, kalium, silisium, bor og sink. Det er også en utmerket kilde til vitamin A, D, E og K. For fleksible bein, et sunt hjerte, tykt hår, vakker hud, og massevis av energi, bli venner med søster brennesle. Det kan gjøre at du føler deg så godt du vil hoppe opp og mosjon.

oatstraw ( Avena sativa
) reduserer høyt kolesterol, øker libido, og styrker nervene. En kopp oatstraw infusjon inneholder mer enn 300 milligram kalsium pluss generøse mengder mange andre mineraler. Dens steroide saponiner nære bukspyttkjertelen og leveren, bedre fordøyelse og stabiliserende stemninger. Oatstraw er best kjent, men for dens evne til å øke libido og myk stemningen. Må være forsiktig med hvem du deler den med, eller du kan finne deg selv å så noen wild havre. I Auryuvedic medisin, oatstraw regnes som den fineste av alle lang tonics.

Rødkløver ( rødkløver
) er bedre på alle måter enn sin fetter soya. Den inneholder fire fytoøstrogener; soya har bare ett (isoflavon). Rødkløver infusjon har ti ganger mer fytoøstrogener enn soy "melk", færre kalorier, mer kalsium, og uten tilsatt sukker. Rødkløver er verdens ledende anti-kreft urt; soyaisoflavoner stimulerer veksten av brystkreft celler i laboratoriet. Rødkløver forbedrer hukommelsen; Japanske menn som spiste tofu to ganger i uken doblet sin risiko for Alzheimers sykdom. Soya drikke kan inneholde opptil 1000 ganger mer aluminium enn melk, i henhold til Sally Fallon, lipid forsker og fett spesialist. Hun mener at "svært bearbeidet soya matvarer i dag er forsterkende... Næringsstoffer mangler...."

Comfrey ( Symphytum
) blad er fri av forbindelsene (PAS) funnet i roten som kan skade leveren. Jeg har brukt Comfrey leaf tilførsel jevnlig i flere tiår uten leverproblemer, ditto for gruppen av mennesker på Henry Doubleday Research Foundation som har spist kokt comfrey later som en grønnsak i fire generasjoner. Comfrey er også kjent som "knitbone", og ikke noe bedre allierte for kvinnen med tynne bein kan bli funnet. Og ikke glem, inneholder comfrey spesielle proteiner som brukes i dannelsen av kortsiktige minne celler. Dens beroligende planteslim gir økt fleksibilitet til ledd, øyne, vagina, og lungene.

.