Nyhetsartikkelen setter ditt hjerte på risk

Du har sannsynligvis sett de siste overskrifter. Salt er ikke lenger fienden. Nylig publisert forskning, sa de, “ beviste &"; salt isn &'; t helsetrusselen vi trodde. Mange artikler syntes å si det &';. Er ikke nødvendig å se på saltinntaket

I &'; m sikker på at mange mennesker pustet lettet ut da de hørte denne nyheten. Men det &'; s bare ett problem. Overskriftene fikk det galt.

Mange studier har vist at risikoen for å få for mye salt. Og denne nye studien gjorde &'; t virkelig motsi tidligere forskning

Faktisk er denne nye “. Studie &"; wasn &'; t en studie i det hele tatt. Det var en gjennomgang. Med andre ord, sammenlignet forfatterne flere studier av salt for å nå sine konklusjoner. Og her &'; s hva de faktisk sa …

De fant bare 7 studier som oppfylte deres behov for denne anmeldelsen. Disse syv studier – ut av hundrevis – didn &'; t viser en kobling mellom en høy-salt diett og visse typer hjertetrøbbel. Men forfatterne sa at det slett ikke var &'; t nok data i disse studiene å komme til noen conclusions.1

At &'; s en langt gråte fra hva overskriftene sa

Så hva &';. S virkelige historien med salt? Her &'; s hva du trenger å vite …

Først amerikanere bruker mye salt. Eksperter sier at du trenger om 2000 – 2400 mg av salt om dagen – enda mindre hvis du &'; re over 50. Men de fleste amerikanere får 3600 – 4800 mg daglig. At &'; s dobbelt så mye du trenger. Og det &';. Sa mye ekstra natrium

Nyrene normalt balansere mengden av natrium i kroppen din. Men hvis du får for mye natrium, kan det overvelde nyrene. Dette overskytende natrium ender opp i blodet, tegning vann med det. Så blodtrykket går opp.

Alt som ekstra natrium kan føre til nyre problemer, hjerteproblemer, og kan til og med forstyrre levering av blod til hjernen.

Men å kutte ned på salt kan kutte risikoen for disse problemene. Forskere ved University of California har selv satt et tall på fordelen. De fant ut at å kutte om lag halvparten av den ekstra salt ut av våre dietter kan spare opptil 92.000 liv i året. Og det kan spare $ 24 milliarder dollar i helseutgifter, too.2

Tro det eller ei, det beste var å kutte salt isn &';. T ved å legge mindre på mat

Du se, bordsalt er din # 1 kilde til jod. Og jod er kritisk for thyroid helse. Så, med mindre du spiser regelmessig tang – som er rik på jod – litt bordsalt kan være sunt

Hvis du &';. re som de fleste amerikanere, mesteparten av natrium i kosten doesn &'; t kommer fra bordsalt allikevel. Det kommer fra bearbeidet mat og måltider i restauranten. Restauranter og mat selskaper bruker mye av salt, fordi den får frem smakene i maten.

Og alle som salt legger opp raskt. La &'; s ta en rask titt på en typisk dag …

Breakfast – Appelsinjuice (1 mg), 3-1 /2 &"; vanlig bagel (279 mg) og kremost (43 mg). At &'; s 323 mg så langt
Midt-morgen snack – Blåbær muffin (250 mg) og diett cola (55 mg). Du &'; re opp til 628 mg, med to måltider for å gå
Lunch – Skinke sandwich på hvete brød (897 mg), en 1-oz pose potetgull (168 mg) og en annen diett cola (55 mg). At &'; s 1120 mg, bringe din tally opptil 1748 mg
Supper – 1 kopp bakte bønner (850 mg) og en hot dog (513 mg). Til dessert, 2 magre chocolate chip cookies (38 mg) og et glass lettmelk (100 mg). Som bringer din daglige total til en heidundrende 3249 mg … godt over 2000 – 2400 mg natrium du trenger.
Så hvordan kan du unngå natrium overbelastning? Frisk, ubehandlet mat er din beste forsvar. Spis mye frisk frukt og grønnsaker og magre proteiner. Men husk å unngå bearbeidet kjøtt som Kjøttdeig og skinke. De &';. Re lastet med natrium

holde seg frisk, etter

Dr Kenneth Woliner,
MD beste livet Herbals
.