Forvise halsbrann for good

Du &'; ve hatt en fantastisk kveld med familie eller venner. Restauranten var veldig bra … god mat, en fin vin, dessert og kaffe etterpå. Du kan &';. T tror kvelden gikk så fort

Men innen du kommer hjem, har du et problem. Det &'; s som smertefull brennende følelse i brystet som signaliserer halsbrann. Igjen!

Studier sier en av fem mennesker lider ukentlige anfall av halsbrann. Det &'; s vanligvis utløst av mat. Og det kan ødelegge kvelden, rane deg av søvn, og alvorlig påvirke livet ditt

Hvis du lider med sporadiske halsbrann, kan du ta noen enkle tiltak for å unngå ubehag – og avbrudd i livet ditt. Men før jeg vise deg hvor enkelt du kan finne lindring, la &'; s. Snakke om hva halsbrann er

At smertefull brennende følelse i brystet er et resultat av magesyre som &'; s “ støttet opp &"; i spiserøret

Du ser, en ring av muskel holder normalt magen &'; s. innholdet i, men enkelte matvarer – og andre triggere – kan forårsake acid til « lekkasje &"; tilbake i spiserøret. Magesyre er sterk … og spiserøret doesn &'; t har et beskyttende belegg som din magene

Tenk deg at du falt og skrapte kneet opp, og noen helte sitronsaft på de ferske kuttene.. Halsbrann er mye sånt. &Ldquo; brenn &"; du føler deg virkelig brenner.

Så hva som utløser halsbrann? Mange ting kan … og de &';. re forskjellig for alle

Spicy eller syre matvarer – som for eksempel tomater, sitrus eller chilipepper – er en vanlig årsak. Fet mat, alkohol og koffein satt av halsbrann, også. (Det &'; s hvorfor det &'; s så vanlig etter spesielle anledninger.)

Men andre faktorer er involvert. Som å være overvektig … eller undervektige. Iført klær som er for stramt. Selv går til sengs for tidlig etter å ha spist.

Så hva gjør du? Vel, er det noen triks som kan lindre elendighet sporadisk halsbrann. Og noen vanlige myter om hva du skal gjøre.

Antacida som inneholder kalsium kan gi lindring. Men det som kan bli enda bedre er å bare tygge en bit av sukkerfri tyggegummi. Dette vil produsere mer spytt – og du &'; ll svelge oftere. Spytt naturlig bidrar til å balansere surhet av magesyre, slik at du &'; ll føler mindre ubehag

Mange anbefaler å drikke et glass melk.. Dette kan hjelpe litt, fordi kalsium bidrar balanse magesyre. Men fett og enkelte andre komponenter i melk kan faktisk utløse kroppen din til å gjøre mer syre. Så du kan ende opp verre enn da du startet.

Peppermint er en annen vanlig rette for halsbrann. Men peppermynte kan slå tilbake.

Peppermint oppfordrer galle flyte (Bile hjelper deg å fordøye fett, som kan utløse halsbrann.) Og roer magemusklene. Så det kan hjelpe deg til å føle noen lettelse.

Men peppermynte beroliger også den muskelen som stenger av spiserøret fra magen. Og det kan føre til mer syre sikkerhetskopiering. Hvis du har hyppige halsbrann, bør du nok unngå peppermynte helt

En naturlig enzym fra ananas – heter bromelain – kan gi en viss lettelse. Det hjelper kroppen fordøye proteiner, som er notorisk vanskelig å bryte ned. Så det kan hjelpe deg med å tømme magen raskere. Bromelain er tilgjengelig på de fleste helsekostbutikker.

Lakris er en annen urt som kan være verdt å prøve. Noen studier viser lakris har beroligende og styrkende egenskaper i fordøyelsessystemet. Jeg anbefaler en mild form som kalles “. Deglycyrrhizinated lakris &"; Som bromelain, det &';. Sa vanlig element i helsekostbutikker

Selvfølgelig, hvis du kan unngå halsbrann helt, som ville være enda bedre. Her er noen tips som kan hjelpe …

Don &'; t røyk. Sigaretter synes å være en vanlig trigger.
Unngå for mye alkohol. Og hoppe dessert hvis du har et par drinker. Kombinasjonen av alkohol og sukker kan være katastrofalt.
Hold koffeininntaket ned. Enda bedre, hold deg til koffeinfri kaffe når du spiser ute. (Du &'; ll sove bedre, også.)
Gå lett på krydret, syrlig og fet mat. Velge grillet laks over 8-oz filet mignon kan spare deg timer med lidelse.
Spis mindre porsjoner. Amerikanske restauranter serverer store porsjoner. Planer om å ta noen av måltidet ditt hjem
Spis minst 3 – 4 timer før du går til sengs. Liggende nede – spesielt på høyre side – kort tid etter spising kan utløse halsbrann.
Bruk løse klær. Trange bukser kan se sexy, men de kan bremse fordøyelsesprosessen.
Slutt, pass opp for halsbrann narkotika. Vanlige halsbrann narkotika kan faktisk gjøre problemet verre. Det &'; s kalt “ rebound effekt &";.

Disse stoffene kutte kroppen &'; s produksjon av magesyre. Når du prøver å få av dem, kan du oppleve at kroppen din gjør mer syre enn noensinne … slik at du kan enten lide, eller ta disse stoffene for resten av livet. En skandinavisk studie viste “ etterp &"; kan skje etter bare åtte uker på disse stoffene! 1

Halsbrann kan føre til at du mye elendighet. Men når du lærer dine triggere … og de enkle stegene for å unngå dem … du kan nyte livet igjen.

Deretter vil alle dine feiringer være virkelig noe å feire.

holde seg frisk, etter

Dr Kenneth Woliner, MD
beste livet urter
.