*** Minerals Gjør Difference

Mineraler utgjør forskjellen
susun S. Weed

I 2015 halvparten av den kvinnelige befolkningen i USA vil være menopausen. Men denne gruppen av postmenopausale kvinner vil ikke være gamle fuddy-duddies med ødelagte hofter, hjerteinfarkt, og sviktende minner. Kvinner i dag forvente å dukke opp fra menopause energisk, pikant, og lidenskapelig! Er hormoner nødvendig? Nei! Kloke kvinner ernære sine hjerter, bein og brennevin med enkle, trygge mineralrike urter.

Hemmeligheten for å holde skjelettet fleksibel, humøret høyt, søvnen din dyp, og dine eldre dager fri for kroniske problemer er ikke komplisert. Det krever ikke en enorm kunnskap om urter. Det kan oppsummeres i ett ord: mineraler.

Mineraler er viktige byggesteiner som trengs for optimal funksjon av nervesystemet, immunsystemet, og alle muskler - inkludert hjertet. Produksjonen av hormoner krever også store mengder av mineraler. I overgangsalderen 30 til 60 ganger mer hormoner produseres enn på noe annet tidspunkt i en kvinnes liv. Hvis dietten ikke er mineral-rike underskuddet er trukket ut av kvinners bein.

Mineraler er rikelig i godt balansert diett som består av organiske hele korn, bønner, frukt, grønnsaker, melkeprodukter (spesielt yoghurt), sjømat (spesielt seaweeds) og små mengder av kjøtt. Men hvis kostholdet er bare delvis organisk, eller hvis du begrense det (ved valg eller nødvendighet), eller hvis du er i overgangsalderen, trenger du ekstra mineraler.

Urter, spesielt weedy seg, er mineraler kraftstasjoner. Får de mineraler er ikke så enkelt som å ta et skjær (alkohol trekker lite eller ingen mineraler) eller svelge en pille (mineraler er dårlig utnyttet fra innkapslet urter), men det er ikke vanskelig heller. På kloke kvinne Center har vi mineralrike urter i vårt daglige kosthold; det er enkelt, smakfulle og veldig givende. Hvordan gjør vi det? 1) Drikk 1-2 kopper nærende urte infusjon hver dag. 2) Spis ville planter i salat. . 3) Dress salater med olivenolje, tamari, og 1-2 spiseskjeer med en tonifying urte eddik

urteteer
urteteer avvike fra urtete: De er mørkere i fargen og rikere smaker fordi deres lange brygge trekker mange flere næringsstoffer - spesielt mineraler. Min favoritt nærende urteteer for kvinner i overgangsalderen er oatstraw, rød kløver blomster, brennesle blader, og Comfrey blader.

For å forberede din infusjon: Sett en liter kaldt vann opp til å koke. Veie en unse av tørket (ikke frisk!) Urt til en Quart canning jar. Gå pusser tennene og telle dine grå hår før tekanne fløyter. Hell kokende vann i glasset med urt (kun én urt av gangen, please!), Skru på et tett lokk, slå av lyset, og gå til sengs. Neste morgen belastningen urt og drikke væske: kaldt, varmt, eller ved romtemperatur. Legg honning, tamari, eller melk hvis ønskelig.

oatstraw (Avena sativa) har en mild smak. Det letter uryddig nerver, senker kolesterolet, øker blodsirkulasjonen, styrker bein, letter hodepine, lindrer depresjon og oppfordrer oss til å være sexy gamle damer!

Rødkløver (Trifolium pratense) infusjon ikke bare bygger bein, og forebygger kreft, det reduserer serum kolesterol (beskytter hjertet helse) og bidrar til å opprettholde sterk bekken vev --thus forebygge inkontinens, senket libido, atrofisk vaginitt, og livmor prolaps. Rødkløver inneholder ti ganger mer fytoøstrogener enn soya, uten soya er bein-skade, skjoldbrusk-svekke bivirkninger

.

Brennesle (Urtica dioica) infusjon inneholder mer enn 500 milligram kalsium per kopp. (Nettle te har ingen, heller ikke skjær.) Nettle styrker adrenal funksjon, fremmer god søvn, øker den generelle energi, hindrer allergiske reaksjoner, styrker blodårer, og hindrer hårtap

.

Comfrey (Symphytum uplandicum x) er kontroversielt. Svelging av sine røtter kan forårsake alvorlig lever lunger. Bladene er trygge, selv om merket på annen måte. Comfrey blad infusjon hjelper opprettholde god vaginal smøring, styrker bein, beskytter mot kreft, lindrer leddsmerter, og forbedrer mental funksjon.

Informasjon om forbereder infusjoner og eddiker er i min bok menopausal år den WiseWoman Way . Eller du kan komme å ta en klasse med meg og lære. (For en gratis tidsplan, skrive Weed, Postboks 64, Woodstock, NY 12498 eller besøk oss på nettet på: www.susunweed.com

Spis Ville Salater under overgangsalder

Å spise noen wild blader i min salater bidrar til å holde meg koblet til jorden selv når jeg er i byen. (jeg finne forurensning på planter er de samme tingene jeg puster!) Ville matvarer ernære vill kvinne i og hjelpe meg å huske at naturen gjør, faktisk gir.

Det er lett å finne chickweed (Stellaria media) i store planters på gatehjørner og i hager. Finhakk hennes stilker og blader i salater for å gi næring til skjoldbruskkjertelen og bidra til å forhindre overflødig vektøkning i overgangsalderen (Ti til femten pounds kan være normal og sunn men.)

.

Mallow (Malva neglecta) liker byens parker, samt land gårder og er ofte funnet i dreneringsgrøfter. Begge røttene i tynne skiver, og bladene (blomster, også!) kan legges til salater å berolige og styrke tarmen og reproduktive organer, for å lette nerver, og til å kjøle våre hetetokter.

De to lignende smaker, men urelaterte sure gress - sauer sorrel (Småsyre) og tre sorrel (Oxalis) - er vitamin C rik tilskuddene til salater funnet under trær og busker.

Spicy Cresses - som wintercress (Barbarea vulgaris), cowcress (Lepidium campestre) og hvitløk sennep (Allaria officinalis) - er vanlige ugress over store deler av verden og kjent som kreft preventatives.

Og, selvfølgelig, tang, lagt til salater enten friske eller tørkede. Noen av mine favoritter inkluderer hijiki /selleri /shitake salat og seapalm blader gjennomvåt, skiver og kastet med salatgrønnsaker.

Bruk tonifying Urte Vinegars i overgangsalder

Eddik er det ideelle medium for utvinne mineraler fra friske urter. Noe som gjør dem er enkelt og morsomt. Hakk urtene fint, nok til å fylle en krukke. Legg nok romtemperatur pasteurisert eple cider eddik for å fylle glasset til toppen. (Vær forsiktig med å sette i for mye urt, en 8 unse jar vil holde en kopp hakkede urter og ca 6 unser eddik.) Cork din krukke eller dekk den med plastfolie, og ikke glem etiketten. For best mineralutvinning, vente minst seks uker før du bruker eddik. (Du kan spise syltet røtter og blader eller forkaste dem.)

tonifying urter legge til bestemte effekter til sine mineralrike egenskaper. Friske blader av noen mynte (inkludert motherwort, rosmarin, lavendel, timian, salvie, sitronmelisse, og bergamot) er gode muligheter. Så er løvetann, burdock, og gul dock røtter. Og alle bor i nærheten av min favoritt tonic: urten jeg kaller cronewort - til ære for de visjonære krefter gamle kvinner

Motherwort (leonurus cardiaca). kan være den mest nyttig urt for kvinner i overgangsalderen. Tatt som en eddik eller som et skjær (dose er 5-25 dråper etter behov), Motherwort blader og blomster handle for å roe nervene, lindre premenstruelle spenninger, lette menstruasjonskramper, gjenopprette smøring og elastisitet til vagina, styrke hjertet, og opprettholde hormonbalansen. Motherwort eddik er usedvanlig rikt på mineraler, også

.

Løvetann (Taraxacum officinalis) er en mektig alliert for menopausal kvinne som lider av endeløse hetetokter. Alle deler av gras - blader, røtter og blomster - kan brukes til å styrke leveren, hjelpe fordøyelsen, og avkjøl de vulkanske blinker. Løvetann hjelper også fremme sunne bryster og klar hud. Det er rikt på ben-bygning mineraler og inneholder enorme mengder kreftforebyggende karotener (14.000 enheter av pro-vitamin A i 100 gram blader)

.

Burdock (Arctium Lappa) røtter kan være, med store vanskeligheter, gravd ut av bakken på slutten av sitt første år med vekst. Eller de kan være, ganske enkelt, kjøpt i helsekostbutikker og orientalske markeder. Stek de ferske røttene som en velsmakende grønnsak (se Healing Wise etter oppskrifter), bevare dem i eddik, eller skjær dem (en dose er 10-50 dråper, opp til tre ganger om dagen). Alle vil bidra til å styrke leveren, fjerne hud, fremme gjenvekst av tynt hår, kule hetetokter, lette humørsvingninger, og omvendt pre-cancerous endringer

.
< li> Yellow dock (Rumex crispus og andre arter) røtter er intenst bitter, noe som tyder på moderasjon. Eddik er deilig som et krydder med bønner og kokte grønnsaker. Både tinktur og eddik oppmuntre blodet til å utnytte mer jern, viktig for menopausal kvinne som har plaget av flom eller fibroids

.

Cronewort /burot (Artemisia vulgaris ) er en ideell tonic for eldre kvinner: Det styrker hjerte, urin, og nervesystemet. Mineralrike cronewort bygger stødige nerver som det beroliger. Som med alle Artemisias, har cronewort visjonære egenskaper og kan brukes til å hjelpe oss å se menopause annerledes: Mer enn slutten av fysisk fruktbarhet, er overgangsalder også begynnelsen på en av de mest kreative, produktive tider av en kvinnes liv
.

Hvis du vil vite mer, kan du lese: menopausal år den kloke kvinne Way, alternative tilnærminger for kvinner 30-90 av susun luke. Tilgjengelig fra Amazon.com eller ring 1-800-356-9315.

Bibliografi
1. Bergner, Paul, The Healing Power of Minerals, Prima, Rocklin CA 1997
2. Crawford, Amanda McQuade, The Herbal Menopause Book, Crossing Press, Freedom CA 1996
3. National Research Council, kosthold og helse, National Academy Press, Washington DC 1989
4. Pedersen, Mark, Nutritional Herbology, Pedersen Publ , Bountiful UT 1987
5. Weed, susun S., brystkreft? Breast Health! Den kloke kvinne Way, Ask, Woodstock NY 1996
6. Weed, susun S., Healing Wise, The Second Wise Woman Herbal, Ask, Woodstock NY, 1989
7. Weed, susun S., menopausal Years den kloke kvinne Way, Ask, Woodstock NY, 1992

For tillatelse til å trykke denne artikkelen, kan du kontakte oss på: [email protected]

susun luke - Postboks 64, Woodstock , NY 12498 (faks) 1-845-246-8081

Besøk susun luke på:. www.susunweed.com og www.ashtreepublishing.com