Hvordan å leve et sunnere Life

Hvordan leve et sunnere liv
ligner Guds ti bud foreskrive for hellig liv. Den enkelte har valget mellom å adlyde dem og nyte hellig lykkelig levende, eller de kan ignorere dem og gå til grunne. Hvordan å leve et sunnere liv er også et valg du kan gjøre ved å følge visse prinsipper og nyte levende, sunt lykkelig liv, eller ignorere dem og leve syk, ulykkelig ulykkelig hele livet. Hvordan å leve et sunnere liv er et valg, ditt valg

Næringsstoffer:.
Du bør spise bare mat som er produsert av planter og vokser i hvordan å leve et sunnere liv, og forby alt som er produsert i et anlegg. Det første anlegget er en levende organisme som er Gud-laget, men det andre anlegget er en bygning som er menneskeskapte.

De første anlegget produsere leve fytokjemikalier med potente antioksidanter forbindelser i form av vitaminer og mineraler som beskytte kroppens celler mot de skadelige effektene av frie radikaler. Frie radikaler er biprodukter av oksidative skader cellene i kroppen, som en naturlig følge av metabolisme, eller fra vår usunn livsstil av yngel mat, røyking og andre giftstoffer vi putter i kroppen vår.

Free Radicals også komme fra forurenset miljø, og skader på cellene er assosiert med økt risiko for mange kroniske livsstilssykdommer. Antioksidanter som vitamin C, karoten og vitamin E redusere skadene forårsaket av disse radikaler

balansert kosthold.
Du bør ha et balansert kosthold hver dag og leve sunt. Gi ikke for fristelsen til å spise et måltid up-side-ned. Vet hvordan å leve et sunnere liv og spise din tyngste måltider mellom frokost og lunsj. Middag og kveldsmat bør være lettere enn de andre.

Dagens spising er å sette en i hver 3 personer i risikosonen for å utvikle kreft eller annen gang i sitt liv. Spise en balansert kosthold daglig bør bestå av følgende: sju til ni porsjoner med. helkorn; fem til syv porsjoner med frukt og grønnsaker; tre til fem porsjoner protein og ett til tre porsjoner av fett og sukker.

En porsjon er halvparten av et målebeger, eller en av de små parti plater. Spise riktig måte kan slå tilbake hendene på tid, og endre måten du tenker, ser og føler. Men enda viktigere, kan reversere aldersrelatert makuladegenerasjon av kroppen

Rest.
Du bør få kvalitet og kvantitet søvn og klarer å leve et sunnere liv. Få nok til å oppdatere og forynge kroppen din. Studier har vist at når folk får mindre enn 6 eller 7 timer søvn hver natt, begynner sin risiko for å utvikle sykdommer å øke. Få en full natts søvn på sju til ni timer når det er mulig.

Uten tilstrekkelig søvn, blir immunsystemet svak, og kroppen blir mer utsatt for infeksjon og sykdom. For å sikre kvalitet søvn, bør sengsrom miljøet være stille og mørkt for beste hvile opplevelse. Og du bør ikke jobbe i sengen, med mindre det er "sexersize"

Øvelse:
Du bør flytte ditt livs daglig for de mange helsefordeler. De helsemessige fordelene som er utledet fra trening er udiskutabel, men de fleste nekter å få tiden til å trene kroppen. Dette er bare noen av fordelene med å leve et sunnere liv:
• Sterkere hjerte og lunger
• Leddene fleksibilitet og muskelstyrke
• Sterkere bein å administrere strenge aktiviteter
• Akseptabelt vektkontroll
• Styrking av levende sex med ektefellen
• Økt energi
• Økt selvfølelse
• Økt mental fokus
• Reduksjon av stress og forbedre humøret
• Redusere risikoen for tykktarmskreft
• Redusere risikoen for hjerteinfarkt
• Redusere risikoen for galleblæren sykdom

Vann:
Du bør drikke fem til åtte glass vann daglig og erfaring "hvordan å leve et sunnere liv". To tredjedeler av kroppen består av vann, er nittifem prosent av hjernen vann, 90 prosent av lungene består av dette stoff og 80 2 prosent av blodet er bare vann.

Ikke ta det lett når de sier vann er livet, det er et faktum. Å drikke nok vann til å holde cellene hydrert kan forebygge hodepine, redusere tretthet, bedre konsentrasjon og øke korttidsminne

Avrusning.
Du bør rense at Gud gitt kroppen av deg og lære < i> hvordan å leve et sunnere liv.
grunn av giftig overbelastning, blir du ofte føler trøtthet, svak, lider av smerter og plager, som har hudproblemer, fordøyelsesproblemer, hodepine og allergi symptomer.

gifte kroppen av opphopning av giftstoff som du får fra nesten alt du gjør, inkludert usunn mat du spiser, forurenset luft du puster og det urene vannet du drikker

Sollys:.
Du bør få mer sollys på din hud og leve sunt. Forskere er nå i ferd med å anerkjenne betydningen av sollys for en sunn livsstil. Vitamin D er absorbert naturlig fra solen. Det er nødvendig for friske bein, muskler og celler. Det hjelper også kroppen absorbere og bruke fosfor og kalsium. Hvis vi blir utsatt for sollys i 15 til 20 minutter om dagen, kan vi absorbere omtrent 10,000-15,000 IU av vitamin D hver dag

Latter.
Du bør le høyt hver dag fordi det er bra for deg. Hvis du ønsker å effektivt håndtere stress, ler mer. Du kan le, selv når det ikke er noe å le av. Latter fordeler helsen til sinn og sjel. Ny forskning har vist at latter kan skylle propper, kolesterol og betennelser fra kroppen.

Latter har lignende helsefordeler til å utøve. Når vi ler, våre ansiktsmusklene strekke og det er en økt hjertefrekvens og blodstrøm. Vi puster dypere, tar i store mengder oksygen, for å rense systemet og aktiverer mange helsefordeler.

Endorfiner, en naturlig smertelindrende hormon, som lanseres i løpet latter. Endorfiner er opprettet av latter reduserte krav til mat, alkohol og rusproblemer. Endorfiner er også antatt å redusere stress og forsinke aldringsprosessen.

Sosial:
Du bør bruke kvalitet og kvantitet tid med venner og familie og leve sunt. Helse og lykke er bror og søster; de opererer som hånd i hanske. Hvis du har venner og kjære rundt deg, kan det utgjøre forskjellen i hvordan å leve et sunnere liv.

Flere studier rapporterer at det er færre forkjølelser, lavere blodtrykk og lavere puls blant de med sterk sosial bånd. Vi er skapt naturlige sosiale vesener, som er grunnen til ekteskap, kanskje den sterkeste slips, legger år til forventet levealder

Meditasjon:.
Du bør meditere dag og natt for å opprettholde din mentale helse og emosjonelle trivsel. Jeg forlater denne helse bud for sist, men det er det viktigste. Enkelt sagt, er meditasjon en disiplin tenkte at fokus på ett enkelt objekt for en periode.

Akkurat som hvordan vi hvile og rense vår fysiske kropp, må vi mentalt detox våre sinn fra den mentale rot, meldinger og informasjon vi har vært konsekvent bombardert med gjennom hele dagen. Det er forfriskende å tilbringe en tid med ro, fortsatt reflekterende øyeblikk der vi kan kommunisere med din Gud, så vi kan høre fra og lære hvordan å leve et sunnere liv
.