Kan grapefrukt lavere kolesterol?
En fersk studie fant thatone grapefrukt om dagen kan betydelig redusere kolesterolnivået i blodet, som er en viktig risikofaktor for hjertesykdom.
Rødt, hvitt, eller ingen
Den nye studien viser dette legger til montering bevis på hjertet fordelene av sitrusfrukter. Nesten 60 pasienter som nylig hadde koronar bypass kirurgi ble delt inn i tre behandlingsgruppene. De ble enten gitt rød grapefrukt, hvit grapefrukt, eller ingen grapefrukt sammen med sine måltider for en måned.
Nedre triglyseridnivåer
Pasienter whoate både rød og hvit grapefrukt viste en nedgang i blod lipid nivåer sammenlignet med dem som spiste ikke grapefrukt. Rød grapefrukt var mest effektiv i å senke triglyserider, kolesterol ofte assosiert med hjerteproblemer. Rød grapefrukt har høyere nivåer av antioksidanter enn hvitt, men det kan også inneholde hittil ukjente kjemikalier ansvarlig for å senke triglyserider.
Journal of Agriculture and Food Chemistry 3. februar 2006EurekAlert 15 februar 2006
Dr. Mercola sin kommentar: Nyheter har blitt montering om helsemessige fordeler av grapefrukt for å redusere tannkjøttsykdom og behandling av magesår. Ser ut som de kan også senke kolesterolet betydelig. Det er i stor grad på grunn av den potente bioflavanoids stede i grapefrukt.
Selv om det er oppmuntrende å finne ytterligere supportingevidence at å spise hele matvarer kan gjøre så mye mer godt for helsen enn å ta et supplement eller en giftig, ubrukelig medikament for forhold som strekker seg fra høyt kolesterol til depresjon, er det noen bekymringer her.
Mens grapefrukt har mange nyttige bioflavanoids som produserer mange av sine fordeler, det er også lastet med frukt, sukker, noe som faktisk kan føre til at kolesterolet til skyte i været, spesielt hvis du er en protein metabolske type som meg.
Når Fit For Life diett kom ut på 80-tallet var jeg fortsatt en clueless konvensjonelle lege så jeg ga det et forsøk. Denne dietten fremmer ha store mengder frukt og ingenting annet til frokost.
Dette er vel omtrent det verste du kunne gjøre for et protein type. Mine triglyserider eksplodert til over 1000 etter noen få korte uker. Selv om dette ikke ville skje i et carb, det er absolutt mulig i proteintyper. Hvis du tilfeldigvis begynne å øke grapefrukt forbruk basert på historier som dette kan faktisk føre til at problemet du håpet å unngå.
Så nøkkelen er å gjøre leksene dine før du gjør drastiske endringer i kostholdet. Forhåpentligvis kan du bruke den informasjonen jeg gir fritt på dette området av mine siste tre tiår med klinisk erfaring til å veilede deg i din reise.
I tillegg er vanlig konvensjonell medisinsk svar på høyt kolesterol å foreskrive en farlig statin narkotika . Ikke bare er statiner farlig for helsen din, har de ikke selv virkelig gjøre noe for deg.
De behandler symptomene dine, ved å senke høyt kolesterol, men de gjør ingenting for å behandle de underliggende årsakene, noe som har ført til høyt kolesterol, forlater du like syk som du var til å begynne med. Anmeldelser
Og samtidig oppnå noe for helsen, er statin narkotika knyttet til en rekke alvorlige og potensielt livstruende bivirkninger, inkludert, men ikke begrenset til:
Så hva kan du gjøre for å normalisere kolesterolet?
Hvis du ønsker å redusere kolesterolnivået trygt, mens behandling av problemene som har forårsaket din høyt kolesterol i første omgang Det er to hovedstrategier som fungerer godt over 99 prosent av tiden hvis det skal gjennomføres. De er:
Exercise
nøkkelen til å trene effektivt er å huske på tre viktige variabler: lengde tid, frekvens og intensitet. Ved å gjøre dette, vil du sikre at alle dine hardt arbeid ikke er bortkastet og har en positiv effekt på kroppen din.
Jeg oppfordrer mine pasienter å gradvis øke mengden av tiden de er trener for 60 til 90 minutter om dagen. I utgangspunktet er frekvensen daglig. Dette er en behandling dose før du normalisere vekten eller insulin nivåer. Når normalisert, vil du bare trenger å trene tre til fire ganger i uken.
I tillegg bør du trene hardt nok slik at det er vanskelig å snakke med noen ved siden av deg. Når du trener den hardt ditt hjerte-systemet er under en slik betydelig mengde stress at det bare lov å snakke, gjør du ikke klarer å gi kroppen din med nok oksygen. Men hvis du ikke kan bære på en samtale i det hele tatt, da har du gått for langt og behovet for å redusere intensiteten.
Eating Right
En sunn mat plan med liten eller ingen korn og sukker vil effektivt redusere insulin nivåer, og forhøyet insulin nivåer er en av de viktigste driverne for å øke kolesterolet.
Også, mens fiskeolje og tran ikke vil senke kolesterolet, i de fleste tilfeller vil de, uten spørsmål, redusere risikoen for hjertesykdom. Er ikke det egentlig poenget? Du har sannsynligvis ikke kunne vare mindre hva kolesterolnivået ditt er, er alt du ønsker å gjøre unngå å ha en kardiovaskulær hendelse.
Husk at den svært konservative American Heart Association faktisk har godkjent fiskeoljer som en bevist element for å redusere hjertesykdommer. Fiskeolje er en som ingen er krangler om. Det er universell enighet om at det er noe godt å ta.
Så må du huske å ta en høy kvalitet fisk eller tran som er proppfulle av gunstige omega-3 fettsyrer. Det er viktig å finne en fiskeolje som er uavhengig testet av en lab og funnet å samsvare med de høyeste renhet retningslinjer. Dette vil sikre at oljen er fri for kvikksølv og andre giftstoffer.
Alle som er interessert i å regulere sin cholesterol uten rusmidler kan finne disse metodene helt forklart i boken min totale helse-programmet. Mest alle som følger det vil finne at kolesterolnivået vil nå et sunt nivå, og en rekke andre helseplager vil forsvinne så vel
Advarsel
Vær forberedt på bivirkninger -. Etter retningslinjene i den totale helse-programmet vil uunngåelig føre til at du:
Hvis du er villig til å akseptere bivirkningene over bør du kanskje vurdere å følge programmet. Husk at vi advarte deg om bivirkninger; de fleste konvensjonelle leger ikke
.
naturlig helse
- Hvordan du kan forbedre din helse I 2012 og Beyond
- Lar snakke Natural Supplements
- Leve Younger med disse enkle Secrets
- Få mest mulig ut av populære Skin Care Products
- Rimelig dårlig ånde Solutions
- Bokanmeldelse: Resept for Nutritional Healing
- Hjernen Helseprodukter er stadig høy Recognition
- Syv hjem rettsmidler for akne Problems
- Er kolesterolnivået Normal?
- Helseeffekter av hjelp under armene Deodorant
- Colon Cleanse Oppskrifter - Hva Fiber gjør i en rens og hvorfor det er Important
- Primære Årsaker til Hair Loss
- Hvordan Øk Høyde naturlig etter 21: Fakta og Exercises
- Hvordan kan jeg kurere min forstoppelse? 3 Hjem rettsmidler for å hjelpe deg å få Regelmessig Tod…
- Eldgamle rette for det siste Flu
- Tips for å oppmuntre vekttap For Children
- Holistisk Medisin Secrets: matvareintoleranse virke kraftig Helse Og Vitality
- De helsemessige fordeler & Bruker av 14 urter, Sauser & Spices
- Skjønnhet er As Beauty Betyr: Granske Før Er dine Buy
- Amerikanerne redusere saltinntaket : CDC survey