Hvordan kan jeg kurere min forstoppelse? 3 Hjem rettsmidler for å hjelpe deg å få Regelmessig Today

Du vet når du er forstoppet. Du føler deg oppblåst. Du har sittet i vaskerom og ventet og ventet. Du føler trangt og ubehagelig. Når du er forstoppet du ikke ønsker å spise og du definitivt ikke ønsker å delta i noen fysiske aktiviteter. Det er en kur. Du er en av de mange mennesker i verden som lider av forstoppelse. Du trenger ikke å være frustrert lenger. Ved å følge disse trinnene, og ved hjelp av disse tre hjem rettsmidler for å få regelmessig, vil du være å forlate vaskerom med et smil på ansiktet ditt mer regelmessig. Og hvis du holde tritt med disse tipsene på regelmessig basis, vil du aldri trenger å lide gjennom ubehag som dette igjen.

1) Spis fiberrik frukt og grønnsaker daglig. Fiber er en av de viktigste grunnene til at du ikke er vanlig. Hvis du ønsker å få kroppen tilbake i bevegelse og holde det på den måten du trenger for å sikre at du spiser frisk frukt og grønnsaker så ofte som mulig. Sørg for at hvert måltid har minst to eller tre porsjoner grønnsaker eller frukt. Disse må være frisk og rå å sikre at du får den maksimale mengden av fiber og mineraler mulig. Noen av grønnsaker med de høyeste nivåene av fiber som du trenger for å starte inkludert i kosten er kål, brokkoli og spinat. Frukt som inneholder mye fiber inneholder epler, modne bananer og rabarbra.

2) Klipp ut så mange behandlet korn som mulig fra kostholdet ditt. Noe bleket har så mye mindre fiber i det enn naturlige hele korn som ikke har blitt behandlet. Dette er en enkel operasjon som virkelig kan hjelpe kroppen din få de næringsstoffene den trenger for å skylle vår system naturlig. Det er mange brytere kan du enkelt gjøre hjemme. I stedet for hvitt brød, gå for en multi-korn, eller lin brød. Med ditt brød, jo friskere og mer rik på nøtter og frø, jo bedre er det for deg. Det samme gjelder for ris. I stedet for umiddelbar eller hvit ris, prøv en eldgammel korn eller brun multigrain ris. Du kan også bytte til hel-hvetemel til baking i stedet for hvit og kutte ut over behandlet korn ved å ha havregryn eller kli hver morgen.

3) Beef opp på din kunnskap om bønner. Proteiner som kylling og fisk inneholder ikke noen fiber hodet. Nå, dette er ikke å si at du trenger å kutte ut kjøtt å være vanlig. I stedet, bare ha et vegetarisk måltid med bønner som den viktigste protein hver nå og da, eller legge en bønne siderett til måltidet, som en bønne salat eller linsesuppe. Bønner er gode fordi de er ekstremt bra for hjertet, og gir en stor mengde naturlig sukker-fri fiber i kostholdet ditt.

Ikke gi opp på kroppen din. Hvis du er ubehagelig, du trenger å gjøre endringer. Og med dette rådet, har du ingen flere unnskyldninger. Et par enkle endringer kan gå en lang vei og gjøre hele forskjellen i humøret, regularitet og sexlivet. Følg disse tre tipsene og får regelmessig før
.