Mediterranean Diet helsemessige fordeler, Foods hjul og Recipes

Fisk, tomater, fetaost, kylling og masse olivenolje. Vi har bare oppført en haug av ingredienser for å lage et spesielt måltid, men disse har alle noe til felles: De &'; re stifter av Middelhavsdietten

Når du tenker på Middel du sannsynligvis tenker på kysten av. Hellas. Blå og hvite farger span kysten. Solen bjelker ned og du slappe av ved bordet, nyter ferske råvarer og smaker og hellip;

Det kan virke som en drømmeferie, men du kan fortsatt leve Middelhavet liv og høste middelhavs fordeler. Og det hele starter med hva du putter på plass (du &'; ll fortsatt trenger en fly billett for visningen, though!)

Helsemessige fordeler av Middelhavsdietten

Over de siste åren. årene har en rekke studier kommet ut avslørende fordelene ved Middelhavet diett. En fersk studie, publisert i JAMA Internal Medicine, viste effekten av kosthold på hjernens helse

For studien, 447 kognitivt helse deltakere, 55 år til 80, ble delt inn i tre grupper:. To grupper fulgt Middel kosthold, med en daglig ekstra 30g av nøtter for en gruppe eller fem spiseskjeer olivenolje om dagen for den andre. Den tredje gruppen bare fulgte en lav-fett diett. Deltakerne ble fulgt i fire år.

De to gruppene på Middelhavsdietten opplevd sterkere samlet minnefunksjon i forhold til kontrollgruppen. Spesielt den gruppen som hadde den olivenolje hadde bedre global erkjennelse – som betyr at de kan holde tritt med kravene til et moderne samfunn.

Denne nye studien på middelhavsdietten og hjernen var en oppfølging fra tidligere forskning som undersøkte dietter fordeler for hjertet. I den studien, 7500 deltakere med høy risiko for en kardiovaskulær hendelse var involvert. Forskning viste ved å spise middelhavsdietten, de redusert sine forekomst av en stor kardiovaskulær hendelse.

Les mer på http://www.belmarrahealth.com/mediterranean-diet-health-benefits/
. &Nbsp ;