6 Sunn mat som faktisk kan redusere Stress

Den generelle oppfatning går at det vanligvis er en ekstern faktor som driver folk mot et stressende liv. Realiteten er imidlertid si at å bli stresset er ditt sinn og kropp &'; s reaksjon mot det ytre faktor

Akkurat som det er opp til deg å være optimistisk eller pessimistisk om en usikker situasjon, det samme gjelder for stress.. Hvorfor da statistikken for stresset amerikanerne stå på en oppsiktsvekkende 73%? Sikkert de er ikke alle kynikere, kan det være at hvordan en person reagerer på stress er forårsaket av faktorer som ikke er helt opptatt med viljestyrke og optimisme?

En av de ofte oversett årsakene til stress er feil kosthold, og med tanke på at frekvensen av fedme øker oppover sammen med antall stressede mennesker i Amerika, er det mest definitivt er en sammenheng mellom de to. Spise junk food regelmessig frata kroppen av essensielle næringsstoffer og vitaminer. Også, spise rik mat høy i fett og karbohydrater stimulerer kortisol eller stress hormoner å kreve mer av slik mat når de du er stresset. Det er her begrepet komfort og overspisings fjærer fra

Siden, mat er en viktig komponent for en stress-fritt liv, her &'; s. Ta en titt på de ulike matvarer som bidrar til å ta kontroll over og bedre håndtere en stressende situasjon. Husk ideen her er å benytte seg av egenskapene til beroligende mat og ikke " komfort og' mat.

Vitamin C- Se etter matvarer som er fulle av vitamin C, da denne type Vitamin bringer direkte ned kortisolnivået. I tillegg har vitamin C vist seg bra for immunforsvaret også. Appelsiner, brokkoli, Guava, Kiwi, og urter som timian og persille er de høyeste bærere av vitamin C.

Vitamin B12- Det er flere nevrotransmittere kjører gjennom kroppen, produserer instant beroligende effekt et slikt signalstoffet GABA. Ha mat rik på Vitamin B12 bidrar til å produsere GABA og dermed reduserer stress. Kylling, laks, og fettfri melk og yoghurt er rik på B12

magnesium- Magnesium bidrar i produksjonen av GABA. Når du er stresset, har en tendens til magnesium nivå for å slippe lavt fører til en reduksjon i dannelsen av GABA. Ha mat rik på magnesium, som spinat, tofu, mandler og solsikke vil gi et løft til nervesystemet og utløse produksjon av både GABA og dopamin (det føles bra hormoner).

Folic syre- Hvis graviditet er årsaken til stress; du må opp inntaket av folsyre. Folat bidrar i produksjonen av dopamin og holder deg mett for en lengre periode. Kikerter, asparges, linser, bladgrønnsaker som spinat og grønnkål er gode kilder til folsyre.

Antioxidants- Antioksidanter er kjent for å dismutase visse enzymer for å senke nivået av stress og angst. Blåbær, bananer, bønner og grønn te er stabburet av antioksidanter.

sink- I en studie utført, ble det funnet at mangel på sink kan gjøre en person utsatt for stress og angst. Nøtter, inkludert cashewnøtter, peanøtter, valnøtter og mandler er rike på sink og sørger for sunn snacking alternativer også.

Neste gang, holde en fane på kostholdet ditt og merke en endring i stress nivå. Anmeldelser .