Vekttap og Stress I Midlife Women

Vektøkning er vanlig i midlife kvinner og isn &'; t bare et resultat av for mange kalorier og for lite mosjon. Åh, om det var bare så enkelt! Det er mange fysiske og følelsesmessige faktorer involvert. Kvinner få vekt for ulike grunner og hva som fungerer for å hjelpe en taper, kan ikke gjøre noe for en annen. Kanskje det &'; s hvorfor “ dietter don &'; t arbeid &" ;. Vekttap planer må være skreddersydd for å møte de spesielle behovene til hver enkelt. Hvis du &'; re sa: “ Uansett hva jeg gjør, kan jeg &'; t miste vekt &" ;, vurdere å legge stress reduksjon til vekttap programmet

Stress og binyrene spille en viktig rolle i midlife vekt. vinne. I korthet, binyrene reagerer på stress ved å frigjøre kortisol i blodet. Den type stress doesn &'; t saken til binyrer. Det kan være fysiske, følelsesmessige, miljømessige, bio-kjemisk eller forestilt seg. Siden midlife kvinner opplever stress i flere aspekter av livet på en daglig basis, forblir kortisol forhøyet for vedvarende perioder. Det legger seg i fettcellene som forårsaker vektøkning, typisk rundt midten av kroppen.

Forhøyet kortisol påvirker også skjoldbrusk funksjon. Og, det &'; s ingen overraskelse at kompromittert thyroideafunksjonen er assosiert med vektøkning. Høy kortisol forbyr en normal reaksjon på skjoldbrusk hormon signal som kalles “ thyroid motstand &" ;. Denne motstanden påvirker andre hormonreseptorer som insulin, progesteron, østrogen og testosteron, som krever mer hormoner for å skape en normal effekt. Forbindelsen mellom forhøyet kortisol og insulinresistens er enda en annen årsak til vektøkning. Stress skaper klart en ond sirkel!

For å bidra til å balansere kortisolnivå og skape dine overarbeidede binyrer, unngå sentralstimulerende midler, alkohol, raffinert sukker, karbohydrater, bearbeidet og stekt mat. Spis mindre porsjoner oftere. Inkludere mager, hormon gratis kjøtt og meieriprodukter, grønnsaker, belgfrukter, fiberrikt korn, grønne blader og frisk frukt. Drikk rikelig med rent, friskt vann hver dag for å hjelpe flush giftstoffer fra kroppen. Utnytte kosttilskudd og urter for å gi næring til binyrene. Og ta tid hver dag til å hvile, gjenopprette, revurdere og gjenoppfinne deg selv for neste kapittel i livet.

Mens spise godt og få rikelig med mosjon er avgjørende for god helse, vurdere å redusere stress og lære effektive stress management teknikker en viktig del av din vekttap programmet. Journalføring, meditasjon, yoga, Tai Chi, selvhypnose, guidet billedspråk, pust trener og lytte til beroligende musikk er bare noen av måtene å støtte sunn vekttap gjennom avslapping. Det &'; s også viktig å ta tid å løse uløste emosjonelle stressfaktorer som konflikter på arbeidsplassen og i relasjoner, følelser eller skyldfølelse og uleget sår fra fortiden.

For midlife kvinner, å miste de ekstra pounds betyr mye mer enn å se bedre. Andre fordeler inkluderer mer energi, bedre søvn og en redusert risiko for hormonrelaterte forhold som forhøyet kolesterol, type II diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom. Fedme i midlife er assosiert med en høyere risiko for Alzheimer &'; s sykdom. Opprettholde en sunn vekt vil legge år til livet ditt og forbedre kvaliteten på hver eneste dag. Du fortjener det, og du kan gjøre det
 !;