Retningslinjer for å miste vekt Soon Etter Pregnancy

Hvis du ikke er fornøyd med vekten etter å ha en baby, ikke bekymre deg. Du kan slippe disse pounds raskt hvis du vet hva du skal gjøre. Du tenker kanskje at du ikke vil ha tid til å trene, fordi babyen er så ung at det er behov for å ha deg super tett med nesten hele tiden. Men sannsynligvis naps barnet ditt ofte. Hvis du kommer inn i vanen med å gjøre øvelsen når barnet ditt tar en lur (hvis du ikke trenger en lur deg selv), vil du se resultater på kort tid! Her er tre øvelser du kan gjøre i løpet av den lur tid som vil supercharge dagen din og la deg følelsen og ser ditt beste

Leg Kicks. Dette er en øvelse som styrker magemusklene og øker pulsen din. Du starter denne øvelsen ved å legge ned på gulvet og bøye litt på livet (plassere kroppen i gjedde posisjon). Bøy det ene benet for å hjelpe deg å holde balansen og rett ut øverste benet og ta den frem så langt du kan. Med beinet opp i luften, flytte den slik at det holdes over bunn beinet. Ikke senk benet, men gjenta bevegelsen ti ganger. Gjenta det samme på andre siden. Har tre reps på hver side, og du vil se resultater på kort tid. Arm flagrer: Dette er en stor post-natal øvelse som kan være ferdig rett ved siden av babyens barneseng. Start ut ved å ligge på ryggen og sette bena rett opp. Løft brystet og magemuskler av bakken samtidig løfte armene (sørg for å holde dem rett). Sakte nedre del av ryggen ned og helt på 20-50 ganger. Dette er fantastisk for kaloriforbrenning og styrke din kjerne. Babyen vekt vil frafalt raskt så lenge du gjør denne øvelsen minst tre ganger hver uke med

Lunges:. Lunges jobbe de store muskelgruppene i beina, noe som betyr at de kommer til å være stor kalori brennere . Ikke bare vil lunges hjelpe deg å miste vekt, de vil bygge leggmusklene som betyr at du vil også brenne kalorier mens du hviler. Til å begynne et reelt utfall, legger hendene på hoftene, stå med føttene i hoftebreddes avstand og trekke i abs. Ta med venstre foten frem til beinet er bøyd i nitti grader. Hold høyre benet rett bak deg og senk kroppen til høyre kneet til den nesten treffer gulvet. Sakte heve deg selv opp igjen og gjenta handlingen med venstre ben. Hvis du gjør dette fem ganger på begge føtter, vil du har gjort en god treningsøkt.

Hver av disse øvelsene kan gjøres mens barnet ditt tar en lur. Selv om du har å presse inn flere mindre økter i stedet for å gjøre et enkelt, lengre, trening er det mye bedre enn å ikke gjøre noe å jobbe ut i det hele tatt. Du kan miste barnet i vekt, du må bare ha det. Heldigvis, kan disse tre tipsene hjelpe deg ganske mye hvis du gjør dem ofte nok.

Noen av disse tipsene kan lett være nyttig for deg selv gjennom så vel som etter graviditet. Anyhow, i tilfelle du virkelig ønsker å felle pounds raskere gjennom og etter svangerskapet, så må du bare holde seg til en detaljert vekt redusere plan som omfatter både fysisk treningsprogram og diett.

Sjekk ut bunnen av denne siden for noen anbefalinger
.