Slik planlegger å stoppe Smoking

Hvis du leser dette er du sannsynligvis en røyker og prøver å slutte. Du har sannsynligvis forsøkt flere måter å slutte – så langt uten hell.

Du ønsker å slutte å røyke på grunn av din helse og velvære, eller kanskje fordi sosial stigma er rundt røykere mer og mer, eller du kan ha innsett at røyking er en dyr vane.

I begge tilfeller råd som vil hjelpe deg å slutte å røyke er det samme.

Vil du virkelig ønsker å slutte?
Først av alt sørge for at du virkelig ønsker å slutte. Hvis du fortsatt prøver å overbevise deg selv om at du ønsker å slutte, men er virkelig nyter sigaretter, det er ingen måte du vil være i stand til å slutte å røyke uansett hva du prøver.

Hva å gjøre med hendene?
Tenkt på hva du vil gjøre med hendene. Det høres kanskje dumt for deg, men mange ex røykere oppgir at de bare gjorde &'; t vet hva de skal gjøre med hendene når de avslutter.

Hva viste seg å hjelpe mange mennesker er bruk av bønn perler. Igjen, dette kan høres dumt, men når de følte urolig med hendene, de bare begynte å spille med bønn perler, og det fungerte.

Gum for munnen
Deretter vil du ønsker å ha noe å tygge på. Hett tips her vil være tyggegummi, så lager opp på noen Orbit tannkjøtt.

Hvis du hopper planlegging for dette kan du ende opp med å spise eller drikke for mye, rett og slett fordi du er vant til å ha noe i munnen. Hvis du ønsker å spise noe du kan bruke noen matvarer med ekstremt lite kalorier, som gulrøtter.

Behandle dette som et eksperiment
En god idé når du slutte å røyke er å behandle det som et eksperiment. Forplikte seg til 30 dager uten sigaretter uansett hva, bare for å se hva som ville skje, og hvordan du ville reagere. Unn eksperimentet som å lære om deg selv!

Fortell deg selv at du ikke avslutte sigaretter permanent, men bare for de 30 dagene, og når de er opp vil du begynne å røyke igjen, og vil unne deg godt som en belønning.

Selvfølgelig, når de 30 dagene er opp vil du ha en mye lettere tid uten røyker, og du kan deretter forlenge forsøket til 60 eller 90 dager.

Kjenn dine triggere Anmeldelser Det er sikkert noen aktiviteter som du ikke kan forestille seg uten sigaretter. Unngå dem på alle kostnader. Hvis du er vant til å røyke når du drikker et glass øl, så don &';. T drink, eller hvis du må drikke alkohol, drikke noe annet

Hvis du er vant til å røyke mens du drikker morgen kopp kaffe , prøv en annen type kaffe som vant &';. t minne deg om sigaretter, eller kanskje til og med drikke grønn te

Prøv også å unngå venner som lokker deg til å røyke, i hvert fall for de første 30 dagene. I stedet finner aktiviteter du kan gjøre med uten røyking venner. Dette vil hjelpe deg å holde vedvarende enormt.

forplikte deg til andre
Bruk sosialt press for å hjelpe deg å slutte å røyke. Forplikte seg til dine venner eller familie som vil holde deg ansvarlig. Fortell dem at du vil gjøre noe ubehagelig hvis du begynner å røyke igjen.

For eksempel lover å gi din beste venn 50 $ hvis du noen gang tenne en sigarett igjen, eller love sjefen din at du vil jobbe ekstra timer for gratis . Hva du lover å gjøre er å være ubehagelig, jo mer du finne oppgaven ubehagelig jo bedre, så når du tenker på hva konsekvensene vil være hvis du begynner å røyke, vil du tro om igjen.

Bruk utradisjonelle hjelpemidler
Hypnose har vært kjent for å hjelpe mange mennesker som sluttet å røyke. Det er et flott hjelpemiddel når du virkelig forplikte deg til å avslutte den dårlige vanen. Hypnose fungerer ved å sette deg i en avslappet tilstand der du er mottakelig for forslag, og gir deg forslag som du &';. Re viljen er sterk og at du har full kontroll over deg selv og dine vaner

Så det du går - noen enkle tips om hvordan du kan forberede feltet før du slutter å røyke, og hva du bør planlegge på forhånd
. .