Kan Yoga hjelpe røykere slutte? Noen sier Yes

Denne nyttår, vil millioner av amerikanere løse for å slutte å røyke, et edelt mål som vanligvis varer et par timer. Men det er håp for de som stakk gjøre samme oppløsning hver Januar: yoga fremstår som en uventet kilde til styrke for dem som prøver å riste vane for god

« Hver nyttårs I &'; d si, I &'. ; m skal slutte, &"; sier Veronica Gutierrez, en tidligere røyker og nåværende Dahn yoga medlem. “ Så nyttår &'; s kommer, og neste dag, I &'; m smoking &";!

« Jeg prøvde forskjellige måter å slutte og ingenting fungerte, &"; hun sier. The American Heart Association rapporterer at av rundt 46 millioner amerikanere som røyker, de fleste prøver eller ønsker å slutte. Årlig, en liten brøkdel - om lag 1,3 millioner røykere – faktisk oppnår sine mål.

Men da Gutierrez lagt merke til henne helse start å svikte, visste hun at hun til slutt måtte stoppe. Legene hadde advart om henne høyt blodtrykk, en tilstand som hun mener ble forsterket av hennes røyking vane.

Som Gutierrez, mange røykere løse for å slutte på grunn av helsemessige bekymringer. Ifølge Surgeon General, er røyking den viktigste årsaken til forebygges sykdom og død i USA

«. It &'; s nesten for sent når du ønsker å gjøre noe med det, &"; sier Tanyce Wong, en røyker siden en alder av tretten. “ Jeg ville inhalerer, og lungene mine ville bli sår. Og selvfølgelig, mine tannkjøttet begynner å gråne, &"; sier hun.

Arthur Babakhanov hadde en lignende opplevelse. “ Jeg tror noen del av meg ønsket å forlate kroppen min fordi det var svært ubehagelig, &"; han sier. Vane han plukket opp som en tenåring førte til kollapsede lunger av den tiden han var atten.

Og Shoreh Safarzadeh, som kom fra en smoking familie, så bompenger sigaretter tok på sin mor. “ Hun couldn &'; t slutte å røyke før hun couldn &'; t selv puste, &"; sier hun

Alle fire av disse tidligere røykere hadde et ønske om å slutte, men visste fra tidligere forsøk at det wouldn &';. t være enkelt. De endelig slått til Dahn yoga, oppdage noen uventede fordeler som til slutt hjalp dem å bli røykfritt

Yoga Fordel # 1:. Yoga fremmer økt kroppsbevissthet

Yoga kan hjelpe røykere blir mer tilpasset deres kropps &'; s behov. Gjennom å puste og andre øvelser, kan det hjelpe dyrke en bevissthet om kroppen som gjør det lettere å gjøre sunne livsstilsvalg.

Babakhanov opplevd denne effekten da han først begynte å gå økter på sin lokale Dahn Yoga Center. “ Du får en følelse av hva din inne kan være; du virkelig gå inni kjernen, din sanne natur, &"; minnes han.

Han sluttet i løpet av tre måneder etter oppstart yoga, etter en meget kraftig workshop som fokuserte på å åpne opp hjertet &'; s energi. “ Derfra hadde jeg mer energi og mot til å bli kvitt en vane; Jeg sluttet cold-turkey to dager etter at yoga workshop. Jeg stoppet helt, &"; han sier.

Ved å bli mer tilpasset kroppen hans, Babakhanov skjønte at han var mindre villige til å skade den. “ Når du ser hvor du får kontakt med kroppen din, du don &'; t ønsker å gjøre det noe vondt, &"; han sier.

Gutierrez hadde en lignende realisering. En røyker siden niende klasse, stoppet hun cold turkey etter sin første måned med Dahn yoga, i 2003. “ Jeg var faktisk på jobb, røyking, og tenkte jeg plutselig, dette er så ekkelt og "!; hun sier. “ Kroppen min bare didn &'; t vil det lenger &";.

Hun studiepoeng hennes suksess til større bevissthet om hennes kropp og helse som yoga fostret. “ Før jeg wasn &'; t klar over min kropp og min helse, og jeg &'; d røyk nær en pakke hver dag, &"; hun sier. “ Hjernen min var ikke fungerer med kroppen min i det hele tatt &";.

I mellomtiden Safarzadeh hadde brukt røyking som en måte å ignorere oppdemmede følelser. “ Jeg gjorde noe for ikke å få kontakt med meg selv igjen, &"; hun sier.

« Jeg tror at når du røyker, du &'; re skjul; du &'; re gjemmer seg fra noen form for følelser, &"; forklarer hun. “ Og fordi du don &'; t ønsker å tenke på at følelser, du lage noe annet å gjøre deg opptatt, en slags vane &";.

Yoga hjalp henne stemme på hennes kropp &'; s behov i en sunn og positiv måte, noe som gjør det mulig å sakte kaste en vane. “ Så mange forskjellige følelser kom ut på den tiden, og jeg tenkte, åh, Gud, i stedet for å gå gjennom dette, kunne jeg bare ha en sigarett. Det ville være så lett &";.

Men etter følelsesmessig kamp, ​​Safarzadeh endelig slå henne vane. “ Jeg føler nå mer av en tilkobling med meg selv, og med naturen, &"; sier hun.

Wong følte lignende endringer. Da hun begynte å praktisere yoga, tok det bare en måned til å riste henne søvnløshet. Men det tok lengre tid – ca ett år – å endelig slutte å røyke.

“ Koble til ki energi for første gang fikk meg til å våkne, &"; hun sier. “ Jeg sluttet cold turkey helt siden jeg koblet til den energien. I &'; har vært røykfri siden &";.

“ Noe forandret seg, &"; Wong forklarer. “ Hele kroppen min ønsket å detox. Det &'; s som jeg tilbakestille kroppen min. Jeg gikk vegan for et par måneder. Kroppen min ville ikke annet enn sunn, økologisk mat &";.

Sammen med det, selvfølgelig, det ville ingenting å gjøre med giftig sigarettrøyk.

Yoga Fordel # 2: Yoga &'; s beroligende effekt er et sunt alternativ til røyking

Mens både sigaretter og yoga kan ha en beroligende effekt, er bare ett sunt. Ved å sakte introdusere avslapping metoder som yoga inn i deres liv, kan røykerne bidra til å redusere avhengigheten av sigaretter som eneste middel for avstressing

“. Jeg hørte yoga var en god ting fordi det &'; s mye pust arbeid involvert, &"; sier Babakhanov. Etter en workshop, begynte han å føle håp om endelig å sparke en vane. “ Vi gjorde stretching og pusteøvelser, og jeg følte meg mye energi, som noe inni meg åpnet, &"; han sier.

Han fant ut at yoga fremmet en tilstand av ro og avslapning i kroppen, noe som røykerne vanligvis søker ved å tenne opp.

Gutierrez forklarer, “ Røyking var slags avslappende, men faktisk, jeg innså avslapping var alt bare om å puste. Du trenger bare å puste for å hjelpe deg å slappe av &";.

Det var det samme for Safarzadeh. “ Jeg overbeviste meg selv om at røyking slapper meg. Du trener hjernen din så mye at " dette gir meg fred, &'; du overbevise deg selv, &"; hun sier.

“ Så snart du blir stresset, du bare gjør det, fordi det &'; s minne. Du plukker opp sigaretten og bare gjøre det, om og om igjen, som et resultat &'; s kommer til å være annerledes, &"; sier Safarzadeh

Men ved å oppsøke yogatimer, lært hver av disse røykerne at sigaretter weren &';. t den eneste måten å skape en følelse av ro. Ved å lede noen av sine stress energi gjennom yoga, heller enn gjennom en tent sigarett, oppdaget de en sunnere – og mer effektiv – alternativ til røyking

Yoga Fordel # 3:. Yoga samfunnet kan være en viktig, positiv støtte nettverk

Mange røykere synes det er vanskelig å slutte fordi de rundt dem er også røykere. “ Som en dranker ønsker noen å drikke med, en røyker ønsker noen å røyke med, &"; forklarer Safarzadeh. “ Folk vil si " oh come on, en sigarett; du kan gjøre med meg &";.

Akkurat som et fellesskap av røykerne gjør det lettere å holde røyking, gjør det lettere å stoppe et fellesskap av ikke-røykere. Det &'; s. Viktig at de som ønsker å slutte å omgi seg med en sunn og positiv nettverk av folk som vil støtte dem i stedet for å lokke dem tilbake i vanen

Safardazeh kom fra en familie av røykere. “ Det var lett å ta på seg en dårlig vane, og det ble veldig vanskelig å slutte, &"; hun sier. Hun hadde røykt for det meste av sitt liv, selv om hun begynte å praktisere yoga og gikk på å bli instruktør selv

Men den 11. juni 2009, Safardazeh endelig brøt vane – takket være støtte fra Dahn yoga samfunnet, og spesielt hennes yoga instruktør som utfordret henne til å slutte

“. Jeg bestemte meg for at jeg skulle gjøre tjueen dager uten å røyke, &"; sier Safardazeh. “ Den første dagen var fryktelig. Jeg kjørte for å få noen sigaretter, satt i bilen min, og deretter kjørte hjem &"; hun. “ Den andre dagen var vanskeligere, men jeg var så glad at jeg passerte den første dagen, og alt jeg måtte gjøre var å komme forbi den andre dagen &";

Dag etter dag, Safardazeh inched nærmere sitt mål, men det wasn &'; t enkelt. “ jeg liker, jeg ønsker å spise dette, ønsker jeg å spise det! Jeg hadde ingen anelse om hvor mye min munn var opptatt med å røyke før, &"; hun sier. “ Jeg kunne &'; t tro hvor mye jeg var avhengige av denne vanen &";.

Dette er et direkte sitat, men selvsagt vi kan &'; t har " mester Han &'; her inne. Noen forslag? “ ren kjærlighet hjalp meg å være sterk. Jeg har også innsett mitt ansvar overfor mine egne studenter, &"; hun sier. “ Hvis jeg ikke var &'; t sunt selv, jeg gjorde &'; t ønsker å lære og levere den dårlige energien til dem &";.

Etter tjueen dager uten en eneste sigarett – og med masse støtte fra læreren og de andre medlemmene - Safardazeh lyktes

« It &'; s vanskelig å slutte selv, det &'; s hvorfor alle trenger hjelp, &";. hun sier
.