*** Foods for en sunn og naturlig Conception

I både kvinnelige og mannlige kroppen, har balansen av hormoner for å være akkurat riktig for unnfangelse å skje og for graviditet å fortsette. Næringsstoffer som er i overkant eller som er i uttømming kan kaste av balanse og forstyrre svangerskapet prosessen. Når vi kan velge hele matvarer for kostholdet vårt, øker vi våre sjanser til å skaffe de fleste næringsstoffene vi trenger. Whole Foods inkluderer frukt, friske grønnsaker, uraffinert korn, bønner, nøtter, frø, egg og små hele fisk. Det &'; s viktig å sørge for at du &'; re velge sunn hele supermat som har en rikelig tilførsel av hver av følgende vitaminer og mineraler.

B-kompleks vitaminer må fornyes hele tiden, da de er vannoppløselige og føres ut av kroppen med urinering. Vitamin B6 og B12 er spesielt viktig for fruktbarhet og hormonelle funksjon. Forsterkede frokostblandinger, befestet soya-baserte kjøtt erstatter, bakte poteter med hud, bananer, lys-kjøtt kylling og kalkun, egg og spinat er alle gode kilder til B6 og storfekjøtt, muslinger, blåskjell, krabber, laks, fjærfe, soyabønner, og berikede matvarer har sunne mengder B12.

folinsyre, også kjent som folat, er avgjørende for fremstilling av genetisk materiale i forbindelse med vitamin B12. Kroppen kan ikke lagre Folic Acid så det må etterfylles regelmessig. Det finnes naturlig i mørkegrønne bladgrønnsaker, aprikos, avokado, gulrøtter, eggeplommer, lever, meloner, hele korn, og gjær tallet.

Sink er en viktig komponent av genetisk materiale og spiller en viktig rolle i fruktbarhet hos menn (som påvirker sædkvalitet) og kvinner. Sink er viktig for sunn celledeling, så sunne sink nivåer er avgjørende ved unnfangelsen. Sink finnes naturlig i havre, rug, mandler, gresskarkjerner og erter.

essensielle fettsyrer (EFA) fungere på alle systemene i kroppen og er viktig for sunn hormonproduksjon. EFA kan hindre blodet levrer seg upassende som kan være nyttig for kvinner som har lidd av tilbakevendende spontanaborter (hvis clotting var et problem). De er først og fremst finnes i fiskeoljer.

Vitamin E er en antioksidant. Lave vitamin E nivåer kan være en årsak til subfertility hos menn og kvinner. Funnet i hvetespirer frokostblanding, solsikkefrø, mørkegrønne bladgrønnsaker, nøtter, brun ris, egg, melk, innmat, soyabønner og søtpoteter.

Vitamin C er en antioksidant, nyttig å sperm produksjon og kan spille en rolle i sunn eggløsning. Vitamin C er viktig for normal sunn funksjon av mange systemer i menneskekroppen. Gode ​​kilder inkluderer solbær, rå rød paprika, guava og sitrusfrukter som appelsiner og grapefrukt. Andre gode kilder inkluderer bær, kiwi, brokkoli og Brussel spirer.

Iron hjelpemidler i produksjonen av røde blodlegemer og frakter oksygen rundt i kroppen. Kroppen kan miste jern gjennom perioder, fødsel eller blodtap (inkludert blodgivning). Grønne grønnsaker, bønner, skalldyr, rødt kjøtt, fjærfe og soya matvarer er gode kilder til jern.

Vitamin A er en antioksidant avgjørende ved unnfangelsen for utvikling av embryo. Naturlige kilder inkluderer gulrøtter, tomater, kål og spinat
.