*** Super Foods som bekjemper Stress

Uansett hva du gjør for en levende det virker noen dager livet har en måte å få det beste av oss. Enten det &'; s jobber for mange timer på jobben din, chauffeuring barna dine over hele byen for deres aktiviteter, ta vare på din husstand, eller arbeider med personlige eller familiesaker, stress kan ta sitt toll på deg fysisk, mentalt, følelsesmessig og åndelig. Men det er enkle grep du kan ta for å bekjempe stress, og starter med maten du spiser.

Du kan bekjempe stress ved å gjøre enkle endringer i matvaner. Her er flere måter å bekjempe stress naturlig. Det første forslag er å unngå koffein og alkohol. Det er en god start når livet &'; s spesielt stressende. Sentralstimulerende og beroligende midler som disse kan ikke bare tappe din energi, kan de også rane deg av drivstoffet du trenger for å lykkes med å takle stress. I tillegg bør sukkerholdige matvarer også unngås, da de forårsaker blodsukkernivået å pigge deretter dukkert raskt. Dette betyr at det kan gjøre ditt energinivå pigg og dip i samme takt og dermed gjør det vanskelig å administrere dine følelser.

Den gode nyheten er at det er flere supermat der ute som gir deg energi og næring kroppen din trenger for å holde stresset i sjakk

Asparges, som er høy i folsyre, kan hjelpe nivå ut stemninger. Folsyre og vitamin B er sentrale aktører i å produsere serotonin, et kjemikalie som får deg i godt humør.

Selv om vi kan tidvis lese eller høre negative ting om forbruk av rødt kjøtt, det &'; s faktisk en klok middag alternativ for en stresset person. Beef tilbyr høye nivåer av jern, sink og B-vitaminer. Disse antioksidanter ikke bare hjelpe deg å komme i godt humør, men kan hjelpe deg å bo der også. Din lokale slakteren kan hjelpe deg å velge magert for de sunneste alternativene

Milk gjør virkelig en kropp godt. Stappfulle av kalsium, protein, antioksidanter og vitaminer B2 og B12, hjelper det styrke bein og fremmer sunn celle gjenfødelse. Sammen med en sunn hel-korn korn valg i morgen, er lettmelk en fin måte å starte dagen og arm selv til å kjempe med de stressfaktorer som venter deg.

Cottage cheese er også en annen stor meieri valg, og når kombinert med en frukt som &'; s høy i vitamin C, hjelper det kroppen slaget frie radikaler som kjører tøylesløs i løpet av dine mest stressede perioder.

Mandler er også en fantastisk valg når det gjelder å bevæpne deg mot stress. De &';.. Re høy i magnesium, sink, samt vitamin B2, C og E og umettet fett, alle som er gode krigere mot frie radikaler, som har vist seg å øke aldringsprosessen og forårsake sykdom
  ;