*** Hvordan å opprettholde en sunn Prostate

Prostatakjertelen har et rykte som en helse destroyer. Hypertrofi av prostatakjertelen, noe som påvirker nesten alle eldre menn, kveler urinrøret. Dette plagsom tilstand gjør vannlating vanskelig og øker risikoen for urinveisinfeksjoner og nyreskader. Men det er mange supermat som kan allerede være en del av ditt daglige kosthold som kan hjelpe hindre utbruddet av prostata problemer.

Tomater, vannmeloner, rød grapefrukt, papaya og bær er alle gode kilder til lykopen, et helsefremmende plante pigment kjent for sin frie radikaler kjemper evne. Det fremmer også et sterkt immunforsvar og bidrar til å støtte prostata helse hos menn. Selv frisk er alltid et utmerket alternativ, er lykopen i kokte tomater faktisk absorberes lettere av kroppen. Det &'; s også alliert i kampen mot frie radikaler.

quercetin, et flavonoid som danner ryggraden i mange andre flavonoider, kan ha positive effekter i bekjempelsen eller bidra til å forebygge mange forskjellige typer alvorlige plager. Det fungerer også som et antihistamin og har anti-inflammatorisk egenskaper, som kan være nyttig i lindrende smertene av en betent prostata.

Mat rik på quercetin inkluderer epler, black & grønn te, løk, bær, rødvin, røde druer, sitrusfrukter, brokkoli & andre grønne grønnsaker. Quercetin kan også bli funnet i honning og saft, inkludert type fra eukalyptus og tea tree blomster.

Det &'; s viktig å huske på å få en sunn balanse av matvarer for å holde prostata sunt, inkludert antioksidanter, vitamin E fra nøtter og frø, og drikke rikelig med klare væsker for å skylle blæren. Prøv å unngå koffein, alkohol og krydret mat. Å holde vekten i sjakk vil også bidra til å opprettholde en sunn prostata
.