*** Hvis du leter Way en naturlig måte å forynge din kropp, sinn og ånd, kan du ikke råd til Miss This

Har du noen gang tok et skritt tilbake og virkelig tenkt på hva det tar å leve i 21. århundre? Datamaskiner, internett, bjørnebær, podcaster og GPS er alle ment å gjøre levende enklere. Imidlertid ser det jo raskere verden beveger seg, jo mer vi som individer trenger å bremse ned. Sakker er ikke bare bra for vårt sinn, men vår kropp og ånd, også

I denne artikkelen lærer du måter å forynge din kropp ved å spise super mat, mens er oppfølging artikler You &';. Ll lære hvilke matvarer å nyte å forynge både sinn og ånd.

Det første trinnet for å ta er å nyte mindre og hyppigere måltider og snacks. Ved å spise mindre oftere måltider og snacks du &'; ll være bedre i stand til å holde energinivået på rett kjøl og unngå pigger og faller i blodsukkernivået. Ved å spise den rette kombinasjonen av matvarer, vil kroppen bli bedre rustet til å jobbe konsekvent gjennom nedgangen tider av dagen (vanligvis rundt 10:00 og 02:00). Så i stedet for å spise de høye sukker matvarer nyte noen av matvarene på listen nedenfor.

Frisk frukt, spesielt flådd frukt som pærer, epler, fersken og appelsiner er gode kilder til fiber og vitaminer. For eksempel fersken gi kostfiber, vitamin B3 (niacin), kalium, vitamin A og vitamin C. Vitamin B3 er viktig for å gi energi til celle vev til vekst. Kalium bidrar til å opprettholde elektriske stabiliteten i cellene i ditt hjerte, nervesystemet og er avgjørende for muskelvekst. Vitamin B12 er viktig i røde celledannelse, metabolizing fett og protein og nervefunksjon.

rosiner er en lav-kolesterol, lav-natrium og sunn snacks som inneholder kalium, kobber, jern og fosfor. Ved å blande inn rosiner med fettfattig yoghurt du &'; ll også nyte vitamin B12 (riboflavin) og vitamin B12 med er store mengder kalsium. Denne forbindelsen bidrar med sterke bein og tenner og er nøkkelen til normal funksjon av hjerte og muskler.

Ha en pose med tørket kirsebær i ditt skrivebord uavgjort eller erstatte godteri i godteri glasset på pulten din med tørkede kirsebær . Tørket kirsebær er en kilde til kalium, kalsium, vitamin C og fiber. Tørket kirsebær er en god kilde til melatonin. Faktisk terte kirsebær er en av Naturals ledende kilder til den naturlig forekommende melatonin. Denne forbindelsen bidrar til å opprettholde kroppens &'; s naturlig rytmisk mønster. Bidra til å få en mer avslappet søvn om natten og være mer våken i løpet av dagen. I tillegg terte kirsebær bidra til å opprettholde en sunn leddfunksjon.

Kombiner tørkede aprikoser, mandler og tørket kirsebær. Aprikos og mandler er utmerket kilde til vitamin A, jern, fiber og protein. De er lav i natrium og kolesterol, mens aprikos og kirsebær er gode kilder til kalium. Vitamin A i aprikoser bidrar til bein vekst, sunt syn, reproduksjon og hjelper til å bekjempe infeksjoner.

Nyt noen sesamfrø pinner og baby gulrøtter gir betydelige mengder av vitamin A, vitamin C, vitamin B, betakaroten, jern , kalium, kobber og fiber. Betakaroten bidrar til å beskytte kroppen, mens vitamin A er bra for sunn hud, nattsyn og luftveisproblemer. Folat (vitamin B9) bidrar til å danne røde blodlegemer og bryte ned protein, bidrar til cellevekst og deling.

Til slutt, nyte litt peanøttsmør på fullkorn kjeks. Dette er en utmerket kilde til protein, jern, niacin, og fiber. Peanøttsmør på selleri eller over et eple er klassiske peanøttsmør snacks. Begge disse kombinasjonene har god utholdenhet, mens selleri er fylt med en rekke vitaminer, mineraler og er høy i fiber. Dessuten er lav-fett streng ost en god rask kilde til protein og kalsium. De kommer i lett-å-bære individuelle porsjoner, og du kan legge til et stykke frisk frukt for ekstra fiber.

Så neste gang du er føler at du trenger å forynge kroppen din å bekjempe de daglige nedgang, nyte forslagene skissert ovenfor
.