Holde hjernen sunn som du Age

Mange land i verden står overfor en potensiell helsekrise som befolkningen eldes. I Nord-Amerika, er millioner av Baby Boomers snu seksti hver dag.
Aldring kan bringe med seg mange fordeler som økt visdom og erfaring, men aldrende også øker risikoen for alvorlige helseproblemer som påvirker kroppen og hjernen.

En av de mest alvorlige helseproblemer overfor mennesker som de blir eldre er det økt risiko for demens. Demens er et ord som brukes for å dekke en rekke forskjellige typer tap av hjernefunksjon. Den mest kjente typen demens overfor eldre mennesker er Alzheimer &'; s sykdom.

Alzheimer &'; s sykdom fører til en irreversibel ødeleggelse av hjerneceller. Samtidig, til hvilke typer nevrotransmittere i hjernen trenger for å tenke og husker er også ødelagt.

Over en periode på flere år, pasienten lider av Alzheimer &'; s sykdommen utvikler seg fra en tilstand av mild glemsomhet til en dyp tap av intellekt. Dette er ledsaget av en manglende evne til å tenke og huske. Identitetsfølelsen er tapt. Former for demens som Alzheimers &'; s sykdom er en av de viktigste årsakene til at mange pensjonister ikke er i stand til å leve et selvstendig

På det nåværende tidspunkt er det ingen kjent årsak til Alzheimer &';. Sykdom, og dessverre, Det er ingen kjent kur. En rekke medisiner er for tiden foreskrevet for å prøve å bremse ned og kompensere noen av glemsel at Alzheimers &'; s årsaker. Mange andre potensielle medikamenter for Alzheimer &'; s er i det eksperimentelle faser

Selv om Alzheimer &'; s. Kan &'; t kureres eller forebygges ved hjelp av medisiner på det nåværende tidspunkt, forskere som studerer hjernens aldring har oppdaget at i mange tilfeller, helsen til våre aldrende hjerner kan forbedres ved livsstil valgene vi gjør.

hjerneskade forårsaket av Alzheimer-quot sykdom synes å øke med forekomsten av slag og diabetes. Vi kan redusere sjansen for hjerneskade av Alzheimers &'; s ved å kontrollere blodtrykket for å redusere risikoen for slag. Hvis vi utvikler diabetes, må vi strengt kontrollere våre blodsukkeret for å begrense skaden som Alzheimer &'; s sykdom kan forårsake.

Andre typer livsstilsendringer er assosiert med bedre hjernens helse i alderdommen. For eksempel folk som fortsetter å bruke sine hoder aktivt i alderdommen er mer sannsynlig å ha god hjernefunksjon. Dette kan være fordi deres hjerneceller fortsette å lage nye forbindelser med hverandre. For å holde hjernen aktiv, ta klasser, leser mye, og ta opp nye hobbyer som er mentalt utfordrende.

Fysisk trening ser også ut til å ha en viktig effekt i å opprettholde hjernens helse i våre senere år. Du skjønner &'; t må løpe maraton for å holde hjernecellene sunt, men du bør gjøre en innsats for å få regelmessig mosjon flere ganger i uken. Hvis du velger en form for trening du virkelig liker, vil du være mye mer sannsynlig å feste med programmet

. Det finnes bevis på at et kosthold som inneholder mye frisk frukt og grønnsaker kan være beskyttende mot Alzheimer &' sykdom. Friske frukter og grønnsaker inneholder mye antioksidanter som kan bidra til å forhindre skader fra frie radikaler. Mer høykvalitets omega 3 oljer fra kilder som linfrø og hav fisk kan også være gunstig for hjernecellene.

Til slutt, folk som har sunne hjerner i alderdommen vil trolig være de som har hatt god sosial og følelsesmessige forbindelser med en rekke venner og familiemedlemmer. Folk som har liten sosial kontakt og som er sosialt isolerte er mer sannsynlig å lide en nedgang i hjernen deres helse.

Selv om på det nåværende tidspunkt, kan forskerne &'; t reversere hjerneskade som Alzheimer &'; s årsaker, kan noen enkle og behagelige livsstilsendringer kan hjelpe deg å lykkes opprettholde en sunn hjerne, kropp og sjel som du blir eldre.
.