11 Uvanlige Smoothie Ingredienser å revolusjonere Smoothies

Kjærlighet smoothies, men føler at du &'; re klar for en ny vri på dine gamle favoritter? Det &'; s ingenting som en uvanlig (og sunn) ingrediens for å legge litt nytt liv til din smoothie-making. Det &'; s flott å finne nye smoothie oppskrifter. . . men enda bedre å bli en kreativ smoothie maestro.

Så med dette i bakhodet, sjekk ut disse 11 off-the-beaten path ingredienser. Legg dem til blender og gjør deg klar til å gå på noen sunne og deilige smoothie eventyr!

Beef Up Your Protein

Nut eller frø butters og melker < .no>

Hvis du &'; re en PB og J lover, du &'; ll kjærlighet legge mutter Butters til smoothie. Akkurat som i denne sandwich standby, nøtter og' kremet glatthet melds perfekt med den søte lukten av frukt. Bedre ennå, nøtter bidra hjerte-sunt fett, proteiner, mineraler og vitamin E til mix.

Velg mutter og frø butters nøye. Se etter de som rett og slett gi deg de smooshed nøtter og ingenting annet – ingen sukker eller olje lagt (selv om litt salt er greit). Good ole peanøttsmør går bra i noe. Og hvis du vil ha en seedier alternativ, prøv et par skjeer av sesam tahini.

Til slutt, for en reell sult-killer, prøve å legge mandel melk til smoothie. I tillegg til sin enestående kremet smak, mandler synes å undertrykke sult hormon ghrelin. En liten mandel kan hjelpe din smoothie gå enda lenger for å holde appetitten i sjakk

Egg

Først en advarsel:. Ikke alle vil føle deg trygg med denne ingrediensen. Rå egg kan bringe på et anfall av salmonella, en bakteriell infeksjon som kan bli fatalt. Likevel har folk spist rå egg trygt for generasjoner. Mange tradisjonelle smoothie oppskrifter (som gløgg) har blitt bygget på en rå egg fundament. Hvis du har tilgang til egg fra en flokk du vet er frisk og føler seg trygg på å bruke egg på denne måten, kan du prøve denne favoritt ingrediens i prizefighters.

Egg legge lecithin for hjernen og protein. Og hvis du får noen frittgående egg – som du &'; ll vet av de herlige oransje plommer – du &'; ll få en hit av omega-3 &'; s og karotenoider også.

Hvordan bruke dem? Bare knekke den på siden av blender og legge den i

Hemp frø

Selv om det &';. Sa fjern fetter til marihuana, har ingen av sine psykoaktive effekter hamp – uansett hvor mye du spiser. I stedet for fritidsbruk, har hamp blitt brukt for fiber, tau og nå mat på grunn av sin gode ernæring. Ekstremt rik på protein – med noen av de mest komplette proteiner i planteverdenen – hamp er også svært høy i omega-3 fettsyrer. Disse fett kan hjelpe kroppen din bekjempe betennelser

En advarsel til smoothie beslutningstakere. Hamp er også svært høy i fiber. Dette kan hjelpe fordøyelsen, men det vil også bli tykkere opp smoothie hvis det sitter en stund i kjøleskapet. Hvis du liker å spise din smoothie med en skje, kan dette ikke være et problem. Men for alle smoothie-sippers, må du drikke din hamp-tilført smoothies pronto.

komme til roten av kraftige Nutrition

Hva med noe jordnær å balansere ut lys sødme av frukt? Rotgrønnsaker tilbyr den perfekte løsningen.

Gulrøtter

Hvordan kunne du la dette ernæring drivkraft ut av smoothie gjør? Spesielt når det har en så søt side!

Gulrøtter er kjent for å bringe lys oransje antioksidanten betakaroten til kosthold. Faktisk er beta-karoten oppkalt for gulrøtter. Beta-karoten kan spaltes i to for å danne den naturlige, sanne form av vitamin A. Vitamin A har vært knyttet til å understøtte huden helse, immun helse og reproduktiv helse. Nylig stor skala epidemiologisk studie demonstrerte gulrøtter fremfor alle andre grønnsaker så ut til å redusere faren for kardiovaskulær sykdom. Spise masse gulrøtter kan redusere risikoen med så mye som 32% [1] Ikke rart Bugs Bunny var så livlig

Så lenge de &';! Re holdt fuktig og kjølig, kan gulrøtter lagre for en stund og fortsatt opprettholde deres god ernæring. Å legge dem til en smoothie, hvis du har en kraftig maskin som en Vitamix, kan du bare slippe dem inn For andre blender, prøv rist dem først

Kombiner den med litt kremet kokos og muskatnøtt og du &'.; ll har en kul gulrotkake i et glass!

Reddiker

Spicy, vepsebol reddiker i smoothies ?! Virkelig ?!
Selvfølgelig!

Først reddiker bringe noen stor næring makt til mix. . . Et annet medlem av cruciferous familien, de inneholder også svovel-baserte forbindelser synes å bidra til å øke din kropp &'; s kreft-bekjempelse og avgiftende prosesser

I tillegg, som foreslått av deres vepsebol bite, de hjelper løsne opp slim. -clogged passasjer hvis du &'; re litt fylt opp

På toppen av alt dette gode helbredende kraft, reddiker åpne døren til noen nye arenaer i smoothie smakskombinasjoner.. . .

Noen smoothie aficionados elsker sin zing i tradisjonelle søte og fruktige kombinasjoner. Men de også invitere deg til å prøve en mer gazpacho-lignende tilnærming til smoothie making. I stedet for bare å gå for søt og mild, vurdere å legge reddiker til tomater, grønnkål, agurk og litt sitronsaft for en mer velsmakende grønnsak medley.

Beets

Det &' ; s vanskelig å slå bete &'; s blodrød utseende for drama. Du kan &'; t hjelp, men lurer på hva rødbeter gjøre for helsen din når du ser flekker de la på disken. Og sikkert, rødbeter har spesielle forbindelser vi alle kan gjøre god bruk av.

Forskning har knyttet rødbeter å bekjempe betennelser og kreft. Bete juice har nylig blitt oppdaget av utøvere som en effektiv måte å forlenge utholdenhet og kraft. Og fordi rødbeter øke din kropp &'; s produksjonen av nitrogenoksid, kan de bidra til å øke blodgjennomstrømningen og redusere blodtrykket [2]

Smoothies tilbyr en utmerket måte å nyte rødbeter og '; ernæring. Du taper på rødbeter og' spesielle antioksidanter, betalains, jo mer du koker dem.

Ginger root

En fetter til antioxidant drivkraft, gurkemeie, hevder ingefær sitt eget rykte som en kraftig healing rot . Ikke bare blir bedre det sirkulasjon, rydde opp i luftveiene og lindre såre muskler, men det hjelper andre urter fungere bedre [3]

Kanskje det &'; s. På grunn av sin sirkulasjons boost, men ingefær er kjent av naturmedisinere som root som forstørrer kraften av andre urter. Tenk hva dette kan bety for din smoothie ernæring!

Du kan legge tørket ingefær krydder til smoothie. Men for super krydret ingefær smaken, vurdere å legge den friske roten til mix. Vask og skrell den først. Og hvis du don &'; t har en makt mikser, rist det først for best resultat

Spice Up Your Mix

Når du &';. Har opprettet en fin base, hvorfor ikke krydre det opp? Krydder bringe ikke bare høye toner av smaken, men også symfonier av ernæring

Orange gurkemeie har en av verdens &';. Beste antioksidanter – curcumin. I India er gurkemeie og melk (en smoothie forløper) en felles kur-all.

hjelper Cinnamon med blodsukker metabolisme og muskat brukes med måte hjelper med angst og konsentrasjon.

revolusjonere din Smoothie Making

En verden av smoothies er enorm, som spenner over alle slags smakskombinasjoner og ernæringsmessige skatter. Alt du trenger å gå inn i denne verden er en blender, en liten følelse av eventyr og noen av disse uvanlige ingredienser

Med denne type inspirasjon og innovasjon, du &';. Vil finne deg selv nipper smoothies som kan ta deg til nye grenser av smak og vitalitet. Klar til å dykke i? Rev opp blender og få kreative

Kilder:

[1] Oude Griep LM et al. Farger av frukt og grønnsaker og ti års forekomsten av CHD. British Journal of Nutrition /Volume 106 /Issue 10 /juni 2011, pp 1562 til 1569 product: [2] AJ Webb, N. Patel, S. Loukogeorgakis, M. Okorie, Z. Aboud, S. Misra, R. Rashid , P. Miall, J. Deanfield, N. Benjamin, R. MacAllister, AJ Hobbs, A. Ahluwalia. Akutt blodtrykkssenkende, vasoprotective, og platehemmende egenskaper av Dietary Nitrat via biokonversjon til Nitritt. Hypertensjon, 2008; 51 (3): 784 product: [3] Yance, D. adaptogens i medisinsk herbalism: Elite urter og naturlige forbindelser for å mestre stress, aldring og kronisk sykdom. Healing Arts Press, 21. september 2013. P. 435
.