Beste Retningslinjer for sunn Meals

Når vi er unge, er ideen om sunne måltider virkelig svart og hvitt. Grønnsaker er gode og raske måltider er dårlig. Rensing tallerkenen din er stor og blir sløsing er negativ. Som vi vokse opp, ingen spesielle plager fortelle oss at i virkeligheten, personlige måltider er verken god eller undesirable- bare altfor betydelig måltider er uønsket. Faktisk har konseptet at vi ønsker å rense våre tallerkener fått oss inn i store vanskeligheter
.
Som det viser seg, ernæring er ikke svart og hvitt i det hele tatt. På en fysiologisk grad, kan det være svært komplisert. Noen ganger gjør vi alle de riktige elementene og likevel klarer ikke å styre vår vekt, vår makt, eller vår velvære. Av programmet, hvis vi bare kunne ligge på største Loser Ranch vi ikke ville ha noen av hindringene som gjør spise næringsrik mat så komplisert og upraktisk i ekte planet
.
Hvis bare det hadde vært en rekke enkle regler som produseres forbruker sunn enkel ?!

Den gode nyheten er at det er tre enkle forslag som kan gjøre sunne måltider mye mer av en no brainer. Rett etter alt, gjør vi ikke alle har tid eller inntekt til å studere ernæring, for å sjekke ut en sertifisert ernæringsfysiolog, eller for å bestille alle våre måltider pakket og forberedt til forbruker
.
Hvis du vurdere din diett regime knyttet til de tre anbefalinger etter, vil du være å gjøre en bedre oppgave enn de fleste mot å finne de næringsstoffene og drive din kroppsbygning krav
. Bedrifter Den tre forslag er for bedriften
1 ) holde dine måltider fargerik

2) holde måltidene små og regelmessige, og Selge
3) holde dine måltider frisk
.
Som vi oppdager disse kriteriene i litt mye mer dybde, vil det fremheve noen motiver du virkelig bør inkludere dem i din livsstil
.
vår kropp krav 6 ulike næringsstoffer for å fungere optimalt i løpet av dagen. Disse består av karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer, mineraler og vann. De fleste av oss aldri har tid eller tilstrekkelig interesse å gjøre anskaffe vår dag-til-dag innrømmelse av aminosyrer og viktige vitaminer en vitenskapelig venture. Så hvordan kan du gjøre positive du finner det du vil? Svar: ved å opprettholde dine måltider fargerik. Det er så enkelt
.
Picture en plate som inneholder fisk og chips ved siden av en røkt laks salat med en komplett korn roll. En av disse platene er monokromatisk og den andre har rødt, grønt, brunt og uansett hva annet fantasien ansatt for å kle den opp. Jo mer fargerik plate har halvparten av kaloriene, mer enn det dobbelte av ernæringsmessige fordeler, og vil gi langt mer varig energi. Samtidig er monokromatisk plate også mer sannsynlig å få deg til å virkelig føle seg svak og desperat tørst som følge av ekstreme natrium nivåer
.
Folk som bruker mindfully (eller med andre ord, ikke har en overvekt problem) nyte måltider med alle sine sanser. Øv generere dine måltider og snacks fargerik ved å inkludere et utvalg av mat grupper. På denne måten vil de være en fest for sansene, magen og kroppen din
.
to) vedlikeholde sunne måltider Mindre og langt mer Regular
, En sunn spising plan er kommer til å variere fra person til å bestemt person. 3 square måltider om dagen er ofte det eneste en person har tid til å forberede og få glede av. Likevel, mat er drivstoff. Hvis du er sulten, spiser. Hvis du ikke er sulten, ikke. For mange personer, nyter 4-6 mindre størrelse måltider hver dag faktisk hjelper dem fungere mye mer effektivt
.
deprivasjon er ikke fordelaktig for kroppen eller hjernen. Du må spise for å eliminere. Likevel er de fleste av oss ansatt for å klippe forbruker porsjonsstørrelser som er mer omfattende enn det vi virkelig trenger. Du ønsker å være fornøyd, men ikke fylte
.
Mer vanlig, mindre måltider bevare stoffskiftet vertikale og gjøre det mindre sannsynlig at du vil forhandleren mat som overflødig fett i stedet for å brenne den for drivstoff. Den holder også energinivået og blodsukkeret beløper vanlig som reduserer sannsynligheten for overspising ved neste måltid eller lidelse krasjer i vitalitet som fører til at du begjærer elendig, bearbeidet mat og søtsaker
.
Enhver person som har noensinne dagligvarer handlet på tom mage er klar over at å generere sunne måltider er lettere hvis du ikke tillater seg selv å bli altfor sulten. Ved å skape positive du har en sunn frokost og næringsrik snacks lett tilgjengelig for dagen fremover, vil du være vesentlig mindre sannsynlig å virkelig føle kreve å stappe møte din og du vil avdekke det enklere å administrere din overvekt. . Generelt, med fokus på forbruker å holde din makt opp og din sult etter håndtaket vil støtte deg være en hyggelig, sunn bestemt person

tre) Hold dine måltider Fresh

Spise sunt måltider betyr ikke kjøpe pakket mat som sier de er sunn på utendørs av boksen. Sunne måltider må bestå av ferske måltider. Hvis alt du spiser er pakket ut, varmes i mikrobølgeovn, levert, eller frosset, du trenger en kritisk diett overhaling. Hva kroppen craves er næringsstoffer, ikke konserveringsmidler og andre kjemikalier. Bearbeidet mat er langt mer calorically tett og vanskeligere for kroppen å bryte ned så de er mye mer sannsynlig å bli lagret som fett enn vanlig mat
.
Making farge en prioritet, forbruker mindre størrelse måltider så regelmessig som sult dikterer, og søker etter ut ferske matvarer vil betale seg. I enkle faktum, kan vurdere dine næringsrike måltider sammen disse 3 anbefalinger bare hjelpe deg å spare din velvære og dine penger. Jo mer du fyller kroppen din med høy kvalitet næringsstoffer, jo mindre vil du begjærer UFO-er (uidentifisert mat gjenstander)
.