Hører du

La &';? S snakk om å lytte. Virkelig lytter. Ikke bare til de rundt deg, men til din indre visdom, din intuisjon, din høyere makt.

Hører du?

lærte jeg å lytte etter opplevelse å gå i og vite hvordan du kobler med og kommunisere med min indre vesen. Noen sier at bønn er å spørre om hva du vil og meditasjon er å lytte til svaret. Kanskje det, jeg skjønner &'; t vet. Men jeg vet at vi som samfunn har en tendens til å stille ut og distrahere oss selv hele tiden. Vi synes å ha en aversjon mot stillhet.

Jeg gikk i å lytte til min indre visdom om å finne et tema å diskutere for dette nyhetsbrevet. Jeg vil lære deg hvordan jeg gjorde det i et par minutter.

Hører du?

Hvis du er foreldre, har du noen gang har erfaring med at barna kommer hjem fra skolen sprengning å fortelle du om dagen? Og du var så opptatt feste middag eller få ting gjort rundt i huset at du didn &'; t virkelig høre alt de hadde å si? Du ikke var &';. T lytte

Jente lytter til headphonesI hatt opplevelsen på middag når stor niesen min hadde hennes ørepropper i ørene å høre på musikk på iPod henne mens du spiller et spill på hennes mobiltelefon. Hun var helt innstilt ut til verden rett foran henne. Dette var siste gang hun så henne oldefar. Og hun gikk glipp av muligheten til å få kontakt med ham. Hun wasn &';. T lytte

Har du noen gang kjørt bilen et sted og skjønte da du fikk det du hadde noe minne av å gå av visse kjente landemerker. Ditt sinn var så opptatt bekymre deg for hva du måtte gjøre, eller tenke på det som skjedde i går at du gikk glipp av det nåværende tidspunkt.

Jente lytter til headphonesAre du lytter? Hvem hører du på? Hører du til TV, radio, iPod, telefonen, datamaskinen? Hører du til familie, venner, betrodde mentorer, eksperter, kanskje Dr. Oz? Er du noen gang å lytte til din indre visdom, din intuisjon, din høyere makt? Vet du hvordan?

Tenk på det. I vårt daglige liv har vi en jevn strøm av informasjon som kommer til oss i full fart fremover. Dette gjør det nesten umulig å virkelig lytte med mindre vi gjør en bevisst innsats for å gjøre det.

Praksisen med Mindfulness and Present Moment Bevissthet hjelper oss til å gjøre nettopp det. Å høre. For å være fullt ut til stede i dette øyeblikk. Å høre.

Studier viser at Mindfulness kan være nyttig for vår mentale helse og vår fysiske helse. Mindfulness kan redusere depresjon og angst, bedre konsentrasjon, lavere stresshormoner og redusere fight or flight respons. Det kan også redusere risikoen for stress relatert sykdom, bedre søvn, og forbedre vår generelle helse og forlenge levetiden.

Mindfulness kan også være nyttig og kanskje nødvendig for å forbedre vår forbindelse med vår indre visdom og høyere makt . Dette området er ikke vektlagt i mental helse og medisin, men mer og oftere, disse feltene nevne fordelen av å koble til vår åndelige sentrum.

Mindfulness kan inkludere å være oppmerksom på pusten vår, tanker, følelser, omgivelser, vår fysiske kropp, en bestemt oppgave eller aktivitet, indre visdom, og kommunikasjon med våre høyere makt. Wayne Dyer sier at taushet er én måte å oppleve enhet og udelelighet Gud og det er derfor du ønsker å meditere. Han sier dette er hvordan du vet at Gud heller enn å måtte betale for å vite om Gud. Uavhengig av dine religiøse tro, når du virkelig lære å gå i og kobler du finner svarene i stillhet. Går inn i den stille og lytter vil inspirere deg.

Mens han jobbet på et fellesskap sykehus i intensiv poliklinisk program i psykiatri avdeling jeg observert kraften i Mindfulness. Pasienter delta i programmet i tre til fem morgener per uke for alt fra noen uker til mange måneder, avhengig av alvorlighetsgraden av psykiske lidelser. Det var en ære å se helbredelse av mange pasienter som de reiste gjennom programmet. Blant annet programmet lærer dem hvordan de skal være oppmerksomme. Ved første mange av dem sliter med å sitte stille. De fidget. Deres sinn vandrer. Noen helt avvise prosessen først. Men som tiden går de bli bedre på det og begynne å bruke den under sitt daglige liv. Og deres depresjon begynner å avta. De føler seg mindre engstelig. De kan skifte ut av negative eller bekymre tanker til mer positive tanker. De få kontakt med seg selv og sin indre viten

La &'; s. Snakke om hvordan du gjør dette. Det krever øvelse og tålmodighet. Men alle kan gjøre det, selv små barn, selv om du
Smiley knipser fingrene
Prosessen med grunnleggende mindfulness kan oppsummeres som:. Å sitte stille, med fokus på pust, merke hvilke tanker dukker opp, akseptere tanker og deretter la dem gå uten å dømme dem. At &'; s det

Bevissthet om pusten er grunnlaget for de fleste meditasjon og mindfulness praksis.. Vi alle puste. Vi puster uten å tenke på å puste. Men hvis vi ønsker å vi kan holde pusten, pust fort, sakte ned vår pust, pust dypt, pust grunne. Vår pust gir oss et fokus for å bringe vår bevissthet tilbake til igjen og igjen. Dette roer sinnet og lar stillheten.

Etter noen minutter med fokus på pust og forkaster tanker uten å dømme kan du prøve en mer aktiv prosess med å betale oppmerksomhet til det som kommer hjernen din i en passiv måte. Men igjen, bare la det gå og returnere fokus til pusten. Du kan spørre din indre vesen eller høyere makt for veiledning. Still ditt spørsmål. Deretter sitte i mindfulness av pusten og vent på svar.

Du legger kanskje merke farger, lukter, en følelse, en megetsigende, bilder, lyder. Slapp av og tillate. Holde fokus på pusten. Stol på prosessen. Du vil føle deg uthvilt og forynget som du har gitt hjernen din en pause fra bombardement av opp til 60.000 tanker per dag som vi alle tror. Og du vil oppleve en ny funnet klarhet og helse

Er du lytter
 .?;