Den praktiske Power of Now

Musikken starter bumping. Lysene blinker. Mine dansere spankulere sin måte på scenen, og jeg begynner å synge for en fullsatt publikum på 1000 klubbgjengere i SoHo danseklubb i Los Angeles. Var det en morsom, fantastisk, mektig opplevelse ?! Faktisk ikke. I stedet for å føle den gleden for øyeblikket på en av mine første store forestillinger som en solo musikk artist, brukte jeg disse 3 minutter helt i hodet mitt. Som jeg sunget min groovy sang på auto-pilot, jeg skannet rommet og hadde disse tilfeldige tanker forbruker min oppmerksomhet: Wow for et stort publikum! De ser alle asiatiske. Jeg håper de skjønner &'; t boo oss. De får denne sangen? Jeg lurer på om de &'; ll bestille oss igjen. Er vi skal tjene nok til å betale danserne i kveld? Dang, jeg bare gått glipp av en lyrisk! Er de skriker etter meg eller mot meg ?! Det gikk videre og videre som dette i hodet mitt fram til slutten av min “ big &"; ytelsen – alle som jeg helt savnet

Har du noen gang savnet noen av “. store øyeblikk &"; Dessverre nok, tror jeg vi &'; ve all savnet spesielle tider som dette, samt tilsynelatende kjedelige øyeblikkene som kan være så mye mer enn “ verdslig &"; hvis vi ville bare benytte seg av de praktiske kraft nå. Jeg skulle ønske jeg kunne si at jeg har lært fra min klubb SoHo erfaring og som nå, mange år senere, som en omreisende singer /songwriter, jeg er helt til stede og fullt nyter hver forestilling. Sannheten er at det er definitivt en daglig praksis, om ikke et øyeblikk til øyeblikk praksis å bo med hva som er til stede nå - om du &'; re på scenen, på kjøkkenet gjør oppvasken, feire en milepæl med venner eller betale sjekk- ut fyren på Rimi. Store øyeblikk til hverdagslige rutiner kan virkelig ha mer juice, mer gnist hvis vi vil plugge inn i kraft av nå

Her er noen praktiske måter å styrke din “. Nå &"; muskel og bevege deg fra tidligere re-hasher og fremtids Fretter å Perfectly Present prinsesse eller prins.

Start med bevissthet
Et flott sted å begynne er rett og slett å legge merke til de øyeblikkene når du ikke er i nåtiden øyeblikk – de vanligvis ser slik ut:
Du skrån &'; stoppe gjen spille en scene om og om igjen i tankene dine
Du skulle ønske du ville &'; ve sa noe annet
Du ønsker “ de &"; gjorde noe annet
Du somle i harme eller angre
Du &'; re stresset og overveldet med alt du trenger å gjøre
Du &'; re bekymret for en kommende hendelse eller situasjon
Du &'; re flyktig og løsrevne
Bare ved forsiktig å være klar over din tilstand, kan du begynne å lage plass, mulighet for deg til å bevisst velger å være i nåtiden i stedet for i ingenmanns &'; s landet fortiden eller fremtiden
.

Mindre Multi-tasking,
Mer fokusere mer og mer folk ser ut til å jobbe hjemmefra som meg. Vi spiser lunsj mens vi sjekker e-post og tilfeldig google ting som tanker dukker opp. Vi &'; ve got TiVo spille i går kveld &'; s American Idol og vi &'; re gjør en last av Klesvask også. Dette er trolig ikke den beste praksis for å være i nå, med mindre du &'; re en mester i øyeblikket. I stedet for oss nybegynnere nå newbies, hvorfor ikke eksperimentere med spiser frokost og gjør ingenting annet enn det. Fokusere på den robuste lukten av kaffe, mylderet av smaker skjer i munnen med frukt og yoghurt, den deilige utsikten utenfor vinduet ditt, og stille eller støy som fungerer som din landskapet. Det &'; s en helt annen opplevelse og en sentre en på det, å bare “ være &"; med frokosten. Ingen tv, ingen radio, ingen avis, bare du og korn

Hvor er føttene Twitter Har du lagt merke til når du &';.? Re i et rush, eller du &'; re sent, jo mer du prøver å tvinge deg gjennom dagen, de mer komiske ting bli? Komiske mening mer messed-up enn fast-up. En vakker praksis å få til disse stress-then /komisk-senere øyeblikkene er å stoppe opp og spørre deg selv “ Hvor er mine føtter &"; Så se ned, se lekre tær (det &'; s om sommeren, slik at du &'; re iført åpen tå), og si: “ Det er mine føtter &"!; Denne merkelig steder du smellkyss dab i nå. Det du er i gangen på kontoret, Blackberry i hånden, Bluetooth i øret, sunt, pust, oppreist og i live. For det andre, eller uansett hvor lenge du velger å bo i øyeblikket, er det ingen problem, ingen krise. Kanskje det &'; s problem i fremtiden, eller rundt hjørnet i en annens &'; s kontor, men akkurat nå med føttene, er du helt kult

Bygg din egen NÅ verktøykasse
Det beste du kan. gjøre er å bygge en “ verktøykasse &"; fylt med tips og ressurser som passer deg og din livsstil for å holde deg sentrert i dagens mest. Ovenfor er bare tre av mange praksis du kan eksperimentere med. Den lokale treningsstudio eller park, for eksempel, er stor for å gi yoga eller tai-chi klasser en prøve. Sjekk ut hva noen av dine mer jordet venner gjør. Hvis meditasjon høres ut som en beroligende praksis for deg, start med Ram Daas &'; lett-å-lese bok for nybegynnere og" Journey of Awakening. En Mellommann &'; s guidebok &"; Selvfølgelig Eckhart Tolle &'; s bøker “ The Power of Now &"; og “ New Earth &"; er store ressurser, for ikke å nevne de arkiverte web-klassene med Oprah funnet på YouTube.com, Oprah.com, eller I-tunes. Opprett en aksept for å holde med deg eller sette på speilet, så hver dag du gjentar deg selv “ Jeg er ett med det nåværende tidspunkt &"; eller hva ord at du skal føle belastet til å leve i nuet. Nedenfor &'; ll finne min egen bekreftelse skrevet som en sang som heter "Power of Now" (hør her: http: //www.livevideo.com/video/615A110DFB3F44E5A35533A487401F5E/-the-pow ...) Kanskje du allerede har en favoritt sang som gjør at du føler sentrert. Spill det daglig om morgenen for å sette tonen for hele dagen.

Som du kan se, din voksende “ verktøykasse &"; er uvurderlig i utdype din forbindelse med den nåværende og din forbindelse med hele livet. Det er ingenting mer praktisk eller livsbejaende enn å overgi deg selv så ofte du kan for å makt nå. Det er det eneste øyeblikket du har, det &'; s hvor føttene er, og det &'; s hvor fred liv. NÅ er hjem til hverdagsfredsskapere som deg og meg.

POWER OF NOW BY Faith Rivera

Kraften til nå
er alltid til stede Anmeldelser Nowhere å være
Enn hvor du
makt nå
Flyter oh så grasiøst

Kraften til nå
Er alltid perfekt
ingenting å være
enn hvem du er
Kraften til nå
Flyter oh så lett

Vær villig til å gi slipp på alt
Du tror du trenger å vite
Vær sterk nok til å gi slipp på alt
Du tror du trenger å kontrollere
For alt går borte fra La alt vaske bort

Kraften til nå
er stadig strømmer
Tilkobling oss alle
Til En
kraft nå
Slås så fredelig

Kraften til nå

=======

"Power of Now" & flere sanger på levende hverdags fred er tilgjengelige på
Maluhia ~ Everyday Freds album på www.faithrivera.com & på I-Tunes
.