5 tips for klimaendringer med angstlidelse Panic Attacks

Det finnes ulike typer angstlidelser, men det viktigste underliggende egenskap er irrasjonell og overdreven grunn til bekymring og frykt. Panikkanfall oppstår tilfeldig og ofte for dem som lider av angst lidelse. Når de oppstår, de forårsake hodepine, kvalme, skjelvinger og irrasjonell frykt og nervøsitet.

Om lag 20 millioner voksne og barn i Amerika lider av noen form for angstlidelse, og det er et veldig vanlig problem. Det er ulike triggere for de ulike typer angstlidelser, men her er 5 tips for å hjelpe deg å takle panikkanfall som vil oppstå.

Tips 1: Lær å slappe

Avslapping teknikker kan hjelpe deg å redusere virkningene av panikkanfall symptomer, som hodepine og svetting. Ved å satse på deg selv og blokkere ut alle negative følelser og miljøet rundt deg, kan du slappe av i kropp og pust. Dette vil redusere intensiteten av symptomene, men bør ikke brukes som et alternativ fra riktig medisinsk behandling.

Meditasjon kan også hjelpe deg til å slappe av, og det er nyttig å praktisere dette vanlig i morgen eller om natten. Dette vil hjelpe deg å lære å roe kropp og sinn ned. Sett av litt tid for deg selv å slappe av hver dag, og dette vil redusere oppbygging av stress og spenninger fra arbeid eller liv.

Tips 2: Oppsøk den rette behandlingen

Det finnes en rekke behandlinger tilgjengelig for angstlidelser, og det er viktig å velge den rette som forskjellige behandlinger er mer effektive for forskjellige typer. Medisiner kan dempe symptomene, men det er ikke en rask kur, og har mange bivirkninger som ofte er alvorlige. Kognitive og atferdsterapi er mer egnet som det hjelper deg å komme til enighet med roten av angstanfall, og vil hjelpe deg å overvinne din lidelse.

Tips 3: Endre livsstil

Ta opp trener minst to ganger i uken, for å bidra til å få kroppen i form igjen. Det finnes mange former for trening for å velge mellom, og mulige forslag inkluderer rask gange eller svømming. Ditt kosthold spiller også en stor rolle, og du bør prøve å holde et godt balansert kosthold. Kutt ned på bearbeidet mat og høyt sukker snacks. Stoffer som alkohol, sigaretter og koffein er også sterkt motet som de fungerer som enten sentralstimulerende midler eller beroligende midler, og kan utløse panikkanfall. Hvis du føler at din jobb er for stressende, bør du vurdere å bytte til en som er mer avslappet i stedet. Tross alt, er helsen din rikdom.

Tips 4: Oppsøk Support

Det er usunt å flaske opp dine følelser, og det oppfordres at du deler dine følelser og opplevelser med venner og familie. Dele med dem problemet ditt, og hvordan du går om å prøve å takle og komme seg. De kan ha verdifulle forslag, og om ikke annet, kan de bidra til å støtte deg følelsesmessig. Støtte grupper og profesjonell rådgivning er også et godt alternativ. Snakker om din angst vil også hjelpe deg til å komme til enighet med den, og forstå årsakene til panikkanfall bedre.

Tips 5: Selv Monitoring

Ta deg tid til å slappe av og stresse ned, og sørg for at kropp og sinn er rolig. Lag en liste over årsakene til panikkanfall, og prøve å identifisere hva som utløser dem. Når du har gjort det, kan du se etter en passende løsning, enten det er overfor problemet eller ganske enkelt å unngå å være i en slik situasjon igjen
.