Slik Stop panikkanfall Forever

panikkanfall eller angst angrep som de ofte kalles er en svært vanlig foreteelse, og bli mer slik hver dag. Faktisk, ifølge www.thehealthcenter.info så mye som 10% av mennesker vil lide av dem på et eller annet tidspunkt i livet, og med den stadig økende stress i våre liv, at antallet vil trolig vokse. Likevel, på tross av hvordan vanlige panikkanfall er, når du plutselig står overfor en, det kan virke som du er den eneste personen i hele verden lider av denne pine. Sekunder føles som timer, og hvis du har dem ofte nok, kan da bare frykten for å ha en episode være nok til å provosere en annen. Før du vet ordet av det, befinner du deg i en jævli sløyfe hvor frykten for et angrep, fører til at du har et angrep, provoserte mer frykten for et nytt angrep på sin provoserende deg å ha dem oftere. Det er ganske mye et mareritt scenario som kan være ødeleggende for alle å gå gjennom.

På overflaten av det, er det lett å se hvorfor disse episodene er så ubehagelig, de er ment å være det. Selve formålet med frykt er å sette deg på kanten og gjør at du unngår den situasjonen at tankene dine kollegaer med fare.

Symptomer på panikkanfall kan omfatte:

Hjertebank
Pustebesvær
svimmelhet
Svette
En urokkelig følelse av forestående undergang

Jeg er sikker på at jeg skjønner &'; t må gå på mange flere eksempler på symptomer, sjansene er, hvis du leser dette, så du har opplevd dem selv.

Den emosjonelle etter effekt at disse episodene kan påføre ofte er så ødeleggende som erfaringene selv. Ofte folk som opplever panikkanfall finne seg å unngå alt som de tror kan provosere et angrep. Selvfølgelig som flere og flere ting blir forbundet i underbevisstheten med panikk, du kan finne seg i en situasjon hvor du er nesten male deg inn i et hjørne. Ganske snart panikk kan lede deg til å unngå selv de mest dagligdagse situasjoner. Hvis og når du kommer til dette punktet, da det heter agorafobi.

For å gjøre saken verre, mange av dem som lider av hyppige og gjentatte panikkanfall er alt for ofte for flau til å søke hjelp. Bare tanken på å måtte gå til terapi å bli stemplet som gal, eller feigt av de rundt oss er nok til å fraråde mange fra å få hjelp, og i stedet de prøver å dekke det opp så lenge de kan. Dette er spesielt tydelig for gutta, har vi en tendens til å unngå hjelp fordi vi er sosialt betinget å ønske å tøffe ting ut. “ Therapy er for kvinner og svake &" ;, minst det er det jeg alltid trodd. Jeg var absolutt ikke forberedt på å akseptere å bli stemplet som svak. Som tidligere marine, det er mye jeg tåler, men å bli kalt svak var ikke noe jeg kunne akseptere.

Med det blir sagt, hyppige panikkanfall og enda agorafobi kan overvinnes, men å gjøre det tar litt av motet og mye disiplin. Hvis du har det, da er du en god start.

Første ting å vite om frykt er at den beste måten å overvinne det er ikke å bekjempe den, langt fra det, de fleste som prøve som bare gjøre det verre. Faktisk hva du må gjøre er motsatt: du har må omfavne det

Jeg vet det høres sprøtt, men folk gjør det hele tiden!. Hva er forskjellen mellom rush du føler ved utbruddet av en panikk episoden, og den føles av en fallskjermhopper som han stuper til jorden? Egentlig er det ingenting, fysiologisk de er de samme. Som svar på en oppfattet fare kroppen frigjør adrenalin. Den eneste virkelige forskjellen er perspektiv Himmelen dykker ser dette hastverket som en god ting, noe som skal nytes hvor som den lider av panikk ikke. Da jeg innså at grunnleggende forskjellen er ikke bare når jeg begynte å lære å stoppe fryktet frykt, men har lært å elske det. Egentlig ble mer av en adrenalin junkie. Som jeg har lært i Marine Corp: “ tilpasse og overvinne &" ;. Jeg fant meg selv i en situasjon, jeg tilpasset til det, og jeg overvant den, og du kan også.

Så hvordan virker det? Enkelt, bryter det ned i 4 deler:

1. Etablering av hva et panikkanfall er.
2. Etablering hva er konsekvensene av en episode
3. Etablering av hva det er at vi er i siste instans redd for
4. Lære å elske rush.

Hvis du kan følge disse fire trinnene, jeg garantere deg at ikke bare vil du bli ferdig med panikkanfall, men du faktisk savner dem. Hvis syv år siden, noen fortalte meg at jeg ville savne å ha panikkanfall, I't si de var gal, men det er sant. Når du lærer å elske rush, blir det svakere og svakere, til slutt er det ikke-eksisterende. Men hvis du ønsker å komme dit, gjør du følgende

1) Etablere hva et panikkanfall er?

Først av alt, la oss slutte å kalle det et angrep. Rett utenfor balltre, du kommer til å være i negativt territorium, når du beskriver din situasjon som er under “ angrep &" ;. Hvis du virkelig er under angrep, deretter panikk, eller i det minste frykt er absolutt berettiget. I stedet, la oss kalle det hva det egentlig er, et rush av energi, er et rush ikke på langt nær så skremmende som å være under angrep, nå er det?

Frykt i seg selv er ikke dårlig, det er en helt normal reaksjon på en farlig situasjon. La oss ikke glemme at bare noen få tusen år siden mennesket, som en art ble alvorlig i fare for å bli kattemat for noen gigantiske sabel-tann! Og bare et par hundre år siden, som et resultat av krig, sykdom, vold, etc., svært få mennesker har gjort det i deres 40-tallet. Sykdom og rivaliserende landsbyer var en svært reell bekymring for at alle våre forfedre hadde å stri med. Med slike alvorlige miljøhensyn som disse, det var den fight or flight respons som holdt mange av våre forhistoriske forfedre i live.

Men hva er den fight or flight respons?

På sitt enkleste, er det ditt sinn oppfatte fare, etterfulgt av kroppen din slippe en flom av adrenalin til enten kjempe til døden eller løpe som vinden. Det er det.

OK, greit, men hvorfor folk i dag har panikkanfall? For de fleste av oss, slike reelle farer er ikke et problem lenger, bortsett fra noen få usannsynlige og uheldige tilfeller:

Dette er sant, men det forhistoriske hard-wiring er der fortsatt, bare venter på å bli satt av. Og noen ganger, kanskje feilaktig, gjør hjernen din en mental forbindelse mellom, et sted, en ting, en situasjon og fare, og når dette skjer, kan den fight or flight respons bli satt av. Selv om det ikke er noe å kjempe med eller løpe fra.

Det er alt dette er, føler du panikk fordi du får et rush av energi, og du vet ikke hva jeg skal gjøre med det. Kroppen din reagerer på en situasjon med dødelig fare, og du kan gjøre noe så dagligdags som å sitte i bilen, sitter fast i trafikken eller gå gjennom kjøpesenteret, eller forbereder en presentasjon for arbeid, etc. Mange ganger bare vite hva det er du går gjennom er nok i seg selv til å stoppe en episode i sitt spor.

Tenk på utbruddet av en episode, hvis heller enn å henvise til den rare følelsen som å bli angrepet av panikk, tenkte du på det som hva det var. Et rush av energi, noe som skal nytes, likte som er til det nødvendigvis går unna. Du skjønner, dette er to svært forskjellige perspektiver på samme situasjon. Og den som du opplever kan avhenge helt på ditt valg av ordlyden.

2) Etablere hva konsekvensene av en episode egentlig er?

Det kan høres ut som tåpelig spørsmål, men hvis du virkelig tar deg tid til å tenke på det, vil du innse at det er ikke så dumt. Hva skjer egentlig når du har en episode? I varmen av øyeblikk alle slags forferdelige konsekvensene kan være å gå gjennom hodet ditt, hvis du har hatt dem før du vet at de ikke egentlig skje, du er bare redd for at de kan. Du er redd det verste som kan skje, til tross for det ikke skjer.

Mitt poeng er at nå vet du at denne følelsen er noe mer enn et rush av energi, en komplett hjerne-fjert som er resultatet av en feilkobling. Og hvis du har hatt dem før, spør deg selv: hvordan gjør de som regel ende? Mesteparten av tiden de bare slutte med det overskytende energidissiperende unna, og du blir liggende der følelsesmessig, og selv fysisk drenert, men lite annet.

I en av de mer ekstreme situasjoner, kan du ende opp på sykehuset, blir behandlet som hypokonder. Nå er avtalt, som gjør suger, men det er slutten av verden? I den store sammenhengen ting, som virkelig bryr seg? Jeg har hatt mange veldig pinlige situasjoner i min fortid, og jeg antar at jeg vil ha noen flere i fremtiden. Og vet du hva? Så vil du. Hvem bryr seg? Konsekvensene av din neste episode er nesten helt sikkert kommer til å være den samme som konsekvensene av din siste. Mye ståhei for ingenting.

Du ser hvor jeg kommer med dette? Du får all bøyd ut av form over konsekvenser som ikke har skjedd før, og er neppe noen gang skje forårsaket av noe mer enn et rush av energi.

Når du sitter og virkelig tenke på det, kaldt og rasjonelt, vil du komme til å innse, jeg er rett. Men for argumenter skyld, la oss tenke på hva det er akkurat det vi er redd for.

3) Etablere hva det er vi er i siste instans redd for

Til syvende og sist er vi alle virkelig redd for det samme:? død, vår ende. Heidegger referert til angst som følelser som gjorde at vi innser vår finitude, hva ville til slutt føre oss til å leve et autentisk liv. Jeg tror han har rett.

Jeg personlig har vært til ER på en rekke anledninger for « panikk forårsaket hjerteinfarkt symptomer og " ;. På mer enn én anledning, de hjertebank, kortpustethet, og andre symptomer hadde jeg helt overbevist om at jeg var døende av et hjerteinfarkt. Selv når jeg prøvde å si til meg selv: “ det er bare en annen panikkanfall, det er bare en annen panikkanfall ... &" ;, jeg likevel endte opp på sykehuset, fryktet for mitt liv. Jeg var egentlig ikke redd for hjerteinfarkt selvfølgelig egentlig ingen er redd for det. Det er faktisk døden som følger hjerteinfarkt at jeg var helt vettskremt av.

Men etter en stund begynte jeg å tenke på det, så hva hvis jeg døde. I det store bildet forstand, jeg er en intrikat del av kosmos uten noe som alle eksistens ville opphøre? Nope. Selv om jeg er veldig viktig for noen få personer, i det store bildet forstand, jeg liker alle andre på planeten er bare en annen endelig vesen. Jeg foreslår ikke du utvikle en nihilistisk dødsønske og gå gjøre dumme ting som å spille russisk rulett. Livet er dyrebart og bør nytes til siste øyeblikk. Men frykter døden er som frykter solen stiger i morgen. Det kommer til å skje om jeg liker det eller ikke. I tilfelle av solen stiger selvfølgelig, vi vet når det kommer til å skje, er døden vanligvis ikke så forutsigbar, men likevel, det kommer. Det er bare en annen uunngåelig for vår eksistens, så det er ikke noen mening i å bekymre seg om det. Det var da jeg innså at fryktet det var omtrent like meningsløst en oppgave som alle andre jeg kunne tenke på.

Jeg vet dette kan høres rart ut, men det er egentlig ganske befriende når du tenker over det. Vi må nyte livet, og få mest mulig ut av hvert øyeblikk, men vi må også være bevisste på det faktum at det vil ende. Helst vil det avslutte en lang tid fra nå med litt hendelsen, men selv om det ikke er sånn, som virkelig bryr seg? Vi alle kan ha våre egne oppfatninger om hva som venter oss i den uunngåelige neste stopp av eksistens, selv om det stopp er komplett nonexistence, men uansett hva vi mener, når vi er der, gjør det egentlig uansett hvordan vi kom dit?

Hvis du fortsatt etter, nå ser du at disse dum liten episoder som vi la ødelegge våre liv er bare styrter av energi. Rushes som fører oss å bekymre deg for konsekvenser som ikke har skjedd, og i all ærlighet, kommer antakelig skje. Men selv om den verste av vår frykt skjer, er det ute av våre hender uansett, så hvem bryr seg.

Livet er kort og vakker, nyt det!

4) Lær å elske rush!

Hvis du har klart å ta de første 3 trinnene i denne prosessen for å hjerte, så er det en siste trinnet for å leve en angst gratis eksistens som er: Loving disse utbrudd av energi som vi får. Dette trinnet er litt mer komplisert fordi det er veldig individuelt. Hva alle gjør med sine egne utbrudd av energi er unik for den enkelte.

For meg, jeg reiste. Jeg pakket mine poser, fikk på et fly til Spania, og nettopp forlatt. Jeg visste ikke at noen der, jeg hadde ikke en jobb eller sted å bo stilte opp, jeg bare igjen. Flyturen over var skremmende. Jeg hadde i begynnelsen av en av de verste episodene noensinne som jeg satt i det flyet, på rullebanen, venter på å ta av. Jeg kan ikke fortelle deg hvor mye jeg ønsket å bare rive av meg setebeltet, bolt for døren, slepebåt på håndtaket og gjøre en kjøre for terminalen. Men så forstenet som jeg følte. Jeg stakk den ut. Jeg husket at denne "panikkanfall &";.. Var bare et rush av energi jeg var ikke i noen fare, ingen overhodet jeg hadde følt disse følelsene en millioner ganger før, og hvis jeg ga opp nå, ville jeg føle dem en millioner ganger mer. Og så tenkte jeg om alternativ til å bo på det flyet. Få av kanskje har resultert i meg midlertidig roe ned, men til hvilken pris. Gjorde jeg virkelig ønsker å fortsette å leve på denne måten? Kan døden virkelig være verre enn livet under disse omstendighetene. Jeg trodde ikke det. Jeg bestemte meg for å bare la det som skal bli, være.

Samtidig som jeg kjempet med disse tankene, flyet takset til rullebanen, litt etter litt, snikende opp til poenget med å ta av. Men som jeg følte motorene virkelig begynne å sparke i, da det var klart at kapteinen hadde presset på gassen, en følelse av fullstendig ro tok over meg. Jeg ville ikke prøve å bekjempe min frykt , jeg bare aksepterte det. Etter noen øyeblikk av fred, hva som burde vært komplett dødskamp forvandlet til absolutt spenning, og ikke dårlig slag. Jeg følte meg fri. Jeg var helt fri til å gjøre hva jeg ville. Etter å ha vært begrenset av frykt så lenge, følte jeg den måten en fange må føle når plutselig frigjort fra innesperring. Livet gikk fra en forferdelig byrde for en rekke eventyr og det eneste som virkelig hadde endret var mitt perspektiv på frykt.

Jeg har ikke tenkt å si at at flyet var det siste tilfellet av nervøs energi jeg noensinne hadde. Det ville være litt tid før jeg kunne si det. Men det var den strålende starten. Fra da av, når jeg følte angst, frykt, utbrudd av energi, jeg nye jeg gjorde noe som presset mine grenser. Dette førte meg til en rekke eventyr, vill, lidenskapelig eventyr, som jeg kan ærlig si at jeg ikke kan ha hatt, hadde det ikke vært for mine tidligere episoder.

Så du ser den, de første 3 trinn tjene til å forberede deg. Bruk som nervøs energi til å presse deg til å gjøre noe som du alltid har ønsket å gjøre. Hva har du alltid ønsket å gjøre? Plukk en drøm og gå for det. Jeg har alltid ønsket å reise, se verden, men når jeg utviklet en “ panikklidelse &"; eller agorafobi (jeg hater disse vilkårene, de ser ut som noe som eksisterer, slik som krymper kan belaste deg $ 100 i timen i mange år) jeg trodde jeg ville aldri være i stand til å reise verden. Men når jeg lærte å bruke det nervøs energi i min favør, den verden åpnet seg for meg, og hvis du lærer å omfavne den energien, ikke løpe fra frykt, men heller jage at rush, kan du også se hvordan du kan bruke denne energien til gjøre verden åpne seg for deg.

Hvis du er 100% klar til å gjøre en positiv endring og stoppe frykt fra å ødelegge livet ditt, så er det på tide å sjekke ut nettstedet mitt:

stoppe panikkanfall nå
.