Riste Foundation - Forstå Change

Jeg anser meg selv ganske heldig å ha en enorm bakgård, komplett med trær, en vedlikeholdsfri uteplass, og enda en snev av privatliv. Dette verftet er moden med potensial, men ærlig talt, det &';. Er bare litt kjedelig

I lang tid jeg overveid måter å gjøre det mer interessant og visuelt tiltalende. Et svømmebasseng ville være fantastisk, men det ville være en stor investering av muskel og penger.

Når hetebølge passert og en kjøligere hodet tilbake, bestemte jeg en flerårig seng grenser terrassen ville gi den nødvendige "ooh la la "fra både huset og tunet. Og det ville kreve en mye mindre vann. Men først jeg trengte å overbevise mannen min, som han ville gi muskelen. "Pool eller peoner?" Spurte jeg.

Peoner ikke var en tøff selge.

Fristelsen var å straks sette noen planter i bakken, men vi allerede var halvveis gjennom sommeren. Å vite øyeblikkelig tilfredstillelse sjelden Rentene oppfylle og bærekraftige resultater, bestemte jeg meg for våren planting ville være bedre. Dette betydde mitt prosjekt vil bli gjennomført i løpet av vinteren. Så brukte jeg resten av sommeren intrigant og drømmer og føre tilsyn med gravingen. (Tilsyn var veldig hardt arbeid, men vi fikk ". Er gjort)

Nå med stiftelsen og visjon solid på plass, sengen var klar for våren

Alt vinteren jeg ventet spent. . Og når våren endelig kom var det bare et spørsmål om å plante blomster gitt til meg av en venn. Jobben gjort? Ikke helt. Nå må jeg overtale plantene inn vesen og har en tendens til deres behov. Reisen slutter aldri.

Hagen er en prosess, ikke en hendelse. Akkurat som endrer seg. Når folk kommer til meg for coaching, det &'; s som regel fordi de &'; re klar til å gjøre noen form for endring. Det &'; s sjelden en impulsiv handling. Mine klienter har vanligvis blitt ruger en plan for noen tid. Og nå vil de bidra til å få resultater

Hvis du &';. Re vurderer en atferdsendring, eller er midt i endring, kan det være lurt å se på Prochaska &'; s transtheoretical Modell for Change. Modellen sier at enkeltpersoner å bevege seg gjennom en rekke stadier i vedtakelsen av sunn atferd eller i eliminering av usunn seg. Du skjønner, intrigemakeri og drømmer er ikke bare viktig for landskaps.

Her er modellen. Pre-kontemplasjon (Hva problemet? ... Jeg har det bra) Mennesker i dette stadiet er ikke engang tenker på å endre. De ser det negative fremfor det positive, og er ikke klar for action.

Kontemplasjon (ikke helt klar) Folk begynner å tenke på å gjøre en endring, men de arbeider med ambivalens. "Jeg vet at jeg må, men ..."

Forberedelse (jeg vil snart) Folk er forestille seg med en annen atferd - en slankere kropp eller et røykfritt én. Den begynner å aktivt lete etter informasjon; de gjør planer.

Handling (Real atferdsendring) Dette er den travleste og mest krevende tid fordi folk gjør ting annerledes og kjempe selvtillit tvil. Support og selvledelse er nødvendig i denne fasen.

Vedlikehold (Henger på til endringene) Problem løst. Imidlertid må den enkelte ta på seg nye holdninger, kunnskap og holdninger for å lykkes i å aktivere en ny atferd for å bli en livslang praksis.

Oppsigelse, det endelige målet, er hvor enkeltpersoner er nå fullstendig selvmotiverende. De vet at de kan skli, men kan håndtere det som kommer sammen. De har ikke noe ønske om å gå tilbake til den gamle måten

Her &'; s. Der det blir interessant. Disse fasene ikke følger en enkel lineær sti, men er ganske dynamisk. De fleste finner seg å sykle gjennom stadier flere ganger før endringen blir virkelig etablert. Målet er å bevege seg fremover, kontra å gjøre omfattende endringer i livsstil. Folk lærer av feil som blir gjort over tid, og bruke disse forbedringene å bevege seg fremover. Faktisk, beveger hver svikt dem nærmere suksess. Og selvfølgelig, utvikler alle på hans eller hennes eget tempo, men vi må til slutt flytte til handling hvis vi ønsker resultater.

Dessverre, mange nye atferd ikke overleve på lang sikt, spesielt vekttap. Folk resirkulere gjennom stadier, men don &'; t ofte komme til avslutning. Jeg tror det &'; s fordi de haven &'; t bygget en "ny" foundation, de &'; ve bare tatt handlinger basert på det gamle, ofte vaklende fundament. Men suksesshistorier er alle rundt oss. Når endringen blir viktig nok, og er virkelig ønsket, oppstår suksess. Mennesker har enorm kapasitet for endring

En frustrert klient en gang sa til meg. "I &';. M å ta to skritt frem og ett skritt tilbake" Jeg gratulerte henne for hennes fremgang. Bevegelsen var stort sett fremover.

Support, for å gå videre, er svært viktig. Jeg ville ikke &'; t være nyter disse blomstene i dag var det ikke for de lånte lastebilen og min muskel mann. De frie planter, komplett med sine historier, var fint også.

Min lille oppdateringen av blomster er ingen Butchart hage. Likevel, disse blomstene gi meg med en tåpelig mengde av glede. Nå I &'; m tenker jeg &'; d liker å øke min utbyttet av friske grønnsaker. Selvfølgelig vet du hvordan jeg føler om grønnsaker. En firkantet fot hagen ville være bare ting

"Honey, hva tror du, grønnsaker eller Koi dammen?»
.