Hvor raskt kan endre hvordan du tenker gjennom Questions

Etter å ha skrevet to bestselgende bøker som består stort sett av spørsmål (The Little Book of Big Spørsmål og Instant Insight), har jeg mye jeg kan si om dette emnet. Likevel, i hovedsak det jeg ønsker å formidle er at ved å spørre deg selv konkrete spørsmål på regelmessig basis, kan du dramatisk endre livet ditt. Spørsmål er en rask og effektiv måte å endre fokus - og hva du fokuserer på vokser. Vår emosjonelle tilstand er i stor grad bestemt av hva vi tenker. Hvis vi ubevisst tror hele dagen, “ Hva annet er galt i mitt liv &"; da vi &'; ll sannsynligvis føle engstelig mye av tiden. Men hvis vi fokuserer på spørsmålet, “ Hva kan jeg føle takknemlig for &"; da er det &'; s lett å føle seg mye bedre.

Å stille spørsmål for å endre fokus er en tid-testet teknikken. Vi allerede gjør det, og det har en enorm innvirkning på hvordan vi føler. Dessverre, vi vanligvis bruker denne metoden til å gjøre oss til å føle sint, deprimert eller engstelig. Vi tenker på ting som “ Hva annet må jeg gjøre i dag &"; eller “ Hvorfor er denne personen en slik dust &"; Som en god datamaskin, prøver hjernen vår til å svare på hva spørsmålet vi mate den. Ut av de millioner av ting det kan tenke på, velger våre sinn bare et par ting å fokusere på. Hvordan det vet hva du la inn i bevisstheten, og hva du skal ignorere? Vår hjerne velger hva du oppfatter basert på underbevissthet (eller bevisst) spørsmål vi stiller oss. Hvis du spør en negativ spørsmålet, du &'; ll sannsynligvis føle gretten. Hvis du spør en positiv en, du &'; ll fokusere på ulike tanker og sannsynligvis ende opp med følelsen god

Over mange år med prøving og feiling, har jeg funnet det fire konkrete spørsmål som er effektive i raskt skiftende hvordan. en person føler. De er:

1) Hva små suksesser har jeg nylig hadde
2) Hva kan jeg føle takknemlig for
3) Hvem gjør jeg elsker, og /eller som elsker meg
?? 4) Hva gjør jeg setter pris på om meg selv

Hver av disse spørsmålene kan være som en lommelykt som hjelper deg å se forbi din indre mørke til “? himmelen innenfor &"; Det tar bare ett eller to minutter for å fokusere på noen av disse henvendelsene til å endre hva du oppfatter og hvordan du føler deg. Å tune inn i den magiske de tilbyr, rett og slett begynne med å ta en langsom, dyp pust, og deretter gjenta valgt spørsmålet et par ganger. Ved første du &'; ll sannsynligvis komme opp med intellektuelle svar som don &'; t synes veldig knyttet til dine følelser. Likevel, med praksis du &'; ll lære å føle positive følelser som følge av de svarene du tenke på. For eksempel, hvis du befinner deg følelsen overveldet, kan du velge å spørre deg selv: “ Hva små suksesser har jeg hatt nylig &"; Som du tenke på flere svar, du &'; ll merke dine tanker vil begynne å bevege seg i en annen retning. Ved å fokusere og visualisere en eller flere suksesser, kan du begynne å tune inn på følelser av selvtillit og prestasjon. På bare et par minutter kan du forvandle din erfaring og føler umåtelig bedre.

Når du svarer på noen av de fire henvendelser, er det viktigste å tenke på konkrete tilfeller når du får det spørsmålet er som ber deg om. De trenger ikke være store, dramatiske eksempler – de trenger bare å være tider som er følelsesmessig meningsfullt for deg. For eksempel, når du spør deg selv, “ Hva kan jeg føle takknemlig for &"; du kunne føle takknemlig for bokstavelig talt hundrevis av ting. Du kan føle takknemlighet for å være sunn, for å ha mat når store deler av verden går sulten, for venner, eller for bruken av telefonen. Ved å fokusere på hvor heldig du er i forhold til mange andre mennesker, kan du lære å tune inn i følelsen av takknemlighet når du ønsker

Spørsmålet “. Hvem tror jeg elsker og som elsker meg &"; kan være en flott måte å dykke inn i ditt hjerte og oppleve nåde kjærlighet. Ved å huske et bestemt tidspunkt følte deg elsket av noen, eller et bestemt tidspunkt du ble forelsket i noen, det &'; s mulig å tune inn i varmen i ditt hjerte. Med praksis, kan du ta “ mini elsker pauser &"; i løpet av dagen som åpner ditt hjerte med kjærlighet i bare et minutt av meditasjon.

Det siste spørsmålet, “ Hva gjør jeg setter pris på om meg selv &"; kan være en god motgift til følelser av selv misliker eller uverdighet. Det enkle faktum at du har kjøpt denne boken viser at du &'; re interessert i bette selv. Du har sannsynligvis en masse små ting om deg selv som er sympatisk. Ved å tenke på noen av dem, du &'; ll føler seg bedre. For noen mennesker er det &'; er vanskelig å se hva som er bra og elskelig om seg selv. Hvis du har en hard tid med dette spørsmålet, kan du prøve å spørre deg selv, “ Hva gode ting ville mine venner sier om meg &"; Som du fokusere på hva du (eller andre) ser på som dine positive egenskaper, du &'; ll føler seg mer trygg, kjærlig, og har ekte medfølelse for deg selv

Det vanskeligste ting om denne teknikken er å huske å bruke den.. Likevel, hvis du gir den en virkelig god prøve, du &'; ll se at det kan gjøre underverker. Å kunne raskt gå fra følelsen overveldet til føler seg trygg, eller føler seg engstelig for å være takknemlig er en av de viktigste ferdighetene en person kan lære. I stor grad, er din evne til å handle effektivt i verden basert på hvor bra du føler deg. Som du får mer kontroll over dine tanker og følelser ved å spørre deg selv disse fire spørsmålene, du &'; ll ikke bare føle deg bedre — men du &'; ll også være bedre i stand til å bidra til andre
.