Hvordan bryte Bad Habits

Breaking dårlige vaner er ikke så vanskelig som du kanskje tror.

La oss si at du ønsker å slutte å røyke, gå ned i vekt, eller endre vanedannende atferd. Du er dømt for svikt med mindre du vet hvordan du tenker, og hva som vil eller ikke vil fungere for deg

Enkelt sagt -.. Du må kjenne deg selv å endre deg selv

To Brain Concept

Høyre hjernen og venstre tenkning hjernen stammer fra forskning på 60-tallet av psykobiolog Roger W. Sperry. Sperry oppdaget at den høyre hjernehalvdelen av hjernen er den visuelle delen og høyre brained folk behandle informasjon mer intuitivt.

Venstre brained folk er mer analytisk. Men, i dag vet vi at det ikke er så enkelt som det. Vi har en hjerne og ingen måte å tenke på er bedre enn den andre - bare annerledes. det er nyttig å vite hva som kommer naturlig for deg, og hva du finner vanskeligere.

Kjenn deg selv

Harry Lorraine livnærte på å demonstrere sin ekstraordinære hjernekraft. Så jeg en gang trodde at hvis jeg kjøpte boken hans, kunne jeg ha en fantastisk minne også. Fett sjanse !! I motsetning til min bror som mestrer teknikkene, jeg jobbet på den boken og slutte. Jeg trodde jeg var rett og slett dummere. Men ikke så. Jeg er mer rett hjerner enn enn han er, og jeg? M sikker på så hardt jeg prøver, vil jeg aldri ha en "mastermind".

For å bryte dårlige vaner, må du vite hva som fungerer for deg og hva vil aldri fungere.

Vaner

De vaner du har, kom ikke over natten, og du er vant til dem. Du kan ikke liker dem, men hjernen din har blitt fastkoblet til å reagere automatisk.

Så jo mer du øver, jo mer vil du bli vant til den gode vanen. Fortsette å øve.

Triggere

En trigger er den tanke eller følelse som fører deg til å gjøre hva du gjør. Utløser også kan gå på autopilot.

For eksempel, du er hjemme alene å se på TV, og du er lei. Du får opp og gå til kjøleskapet. Er du sulten? Nei, du er lei. Så kjedsomhet er en trigger - Hjernen din har lært at kjedsomhet betyr EAT

Kjenn dine triggere endre vaner

Repetisjon

Når du.. kan dess endre dårlige vaner du har å gjøre de gode igjen og igjen - Noen ganger kan du glemme, men ikke gi opp. Repetisjon er den eneste måten å endre. Hold på det.

Experiment

Som vi sa, alle av oss tenker annerledes. Så hva som fungerer for dine venner, kanskje ikke fungerer for deg

For eksempel:. Du ønsker å slutte å røyke og en venn forteller deg at "lappen" fungerer mirakler. Så du får "lappen" og mislykkes. Det betyr ikke at du ikke kan slutte å røyke. Lappen rett og slett ikke kan være den beste metoden for deg.

Engasjement

Jo flere personer du involverer, jo vanskeligere er det å gå tilbake på ditt ord. Noen mennesker går ett skritt videre. De gir noen penger, og hvis de ikke når sine mål innen en viss tidsperiode pengene er deres til å holde. Nå det er press -., Men dette vil ikke fungere for alle

Simplicity
Hold tenkning enkel. Ikke lage planer for 'når jeg mister vekt "," slutte å drikke "osv Det er først nå - og en dag om gangen

Vær Positiv
<. p> Hver gang du sier "jeg kan ikke", eller "Jeg vil aldri", kan du sette deg opp for svikt. Fokuser på dine suksesser. Kompliment deg selv på de gode ting, og ikke forvente perfeksjon.

Negativitet er en oppskrift på katastrofe.

Tips

1. Forstå måten du tror.

2. Fokuser på å bryte en dårlig vane om gangen.

3. Observere de automatiske triggere som du har utviklet.

4. Hold gjør den nye atferden igjen og igjen, dag etter dag.

5. Lag en forpliktelse til å endre og involvere andre.

6. Eksperimenter med hvilke teknikker som fungerer best for deg.

7. Fortsette arbeidet på ny atferd for 30 dager minimum

8. Ikke gi opp selv eller gi deg selv unnskyldninger.

9. Holde fokus på å være positiv på deg selv og endring.

10. Utvid 30 dager til 60 dager til 90 dager etc.

Re-koble hjernen din tar tid, men hva er rush? Dårlige vaner kom ikke over natten, og de kommer ikke til å forsvinne over natten.

Bare holde på det dag etter dag, ingen unnskyldninger, ingenting negativt, og dårlige vaner vil langsomt gå veien.
. &Nbsp ;