Good Fortune & Gratitude

De fleste av oss kjenner igjen uttrykket, " Count Your Blessings &' ;. Men trenger vi egentlig gjøre dette på en daglig basis? I løpet av denne høytiden, var vi i kassakøen av en ung mann i en stor matbutikk. Da jeg spurte hva han hadde bedt Santa i år, svarte han: “. En ny kone &"; Han fortsatte med å fortelle oss at han hadde mistet sin kone av kreft for et år siden, og han var så ensom. Min hele vesen var i nød for ham. Går til bilen gikk jeg gjennom min mentale sjekkliste over alle mine personlige lykke. Hvor mange av oss se hva som har skjedd med oss ​​i det siste året at vi virkelig er takknemlig for. Og spesielt for de som kan ha slektninger og venner adskilt av tid og fysisk avstand, kan hellig hjelpe oss fornye vår følelse av lykke og takknemlighet. Hva gjør følelsen av takknemlighet hovedsak gi for vår trivsel?
Takknemlighet er den sanne ære av andre tjenester eller koordinering av handlinger med oss. Takknemlighet kan fullføre avslutningen av et tilstrekkelig forretningssamarbeid, bekrefter styrkingen av manager i takke markedsføringsteamet for " akkurat i tide &'; . levering, eller er demonstrert i noe så ubetydelig som den fremmede som åpner postkontoret døren for deg
Takknemlighet kan også være en “ takknemlighet for livet &" ;. Vi hører ofte våre venner verbalt takke for de gode tingene livet har oppgitt til oss, god helse, kjærlig familie, superb vin, selv takk for lojale kjæledyr. Når vi hører eulogies at takke avdød person for sin innflytelse og påvirkning i sitt liv, vi ærer disse øyeblikkene.
Fra Cicero til Buddha, har mange filosofer og åndelige lærere feiret takknemlighet. Verdens religioner, inkludert kristendommen, jødedommen, islam og hinduisme, verdi takknemlighet som en moralsk gunstig emosjonell tilstand oppmuntrende gjensidig kindheartedness. Prester, lærere, foreldre og besteforeldre har lenge oppløftet dydene av takknemlighet; og nylig, er forskere i ferd med å undersøke det som en gjenstand for vitenskapelige undersøkelser
Forskning er noe som tyder på at følelser av takknemlighet kan være gunstig for vår følelsesmessige velvære. (Emmons & McCullough, 2003). Hos personer som er generelt takknemlig, livshendelser har liten innflytelse på erfarne takknemlighet. Emmons og McCollough ble nysgjerrig på hvorfor folk som er involvert i noen tro synes å ha mer lykke og en større følelse av velvære enn de som ikke er det. De bestemte seg for å studere sammenhengene gjennomfører forskningsprosjekt på Takknemlighet og Thanksgiving. Studien krevde flere hundre mennesker i tre ulike grupper for å holde daglige dagbøker. Den første gruppen holdt en dagbok av hendelsene som fant sted på slutten av hver dag, mens den andre gruppen registrert sine ubehagelige opplevelser. Den siste gruppen har gjort en daglig liste over ting som de var takknemlige.
Resultatene av studien indikerte at daglige takknemlighet øvelser resultert i høyere rapporterte nivåer av årvåkenhet, entusiasme, besluttsomhet, optimisme og energi. I tillegg takknemlighet gruppen opplevde mindre depresjon og stress, var mer sannsynlig å hjelpe andre, utøves mer regelmessig og gjort mer fremgang mot personlige mål. Ifølge resultatene, folk som føler seg takknemlig er også mer sannsynlig å føle seg elsket. Øvelsen med å holde en takknemlighet journal hadde bemerkelsesverdig effekt på mengder av positive følelser og subjektivt velvære som deltakerne opplevde
Når du tror du trenger å gjennomgå takknemlighet liste, spør deg selv:.
&Bull; Hvordan har takknemlighet generert emosjonell energi for deg å forfølge dine mål, bistå kolleger med sine ventures, selv motivert deg til å hjelpe naboene med sine oppryddingsplaner
• Hva fem ting du er virkelig takknemlig for i dag? Hvordan de støtter deg, at du skal føle
• Hvordan har din familie eller andre viktige personer i livet ditt hjulpet deg å oppnå karrieremål? Når var siste gang du fortalte dem hvor du var takknemlig for deres inspirasjon i livet ditt
• Hvordan takknemlighet forme din faglig fleksibilitet til å ikke bare tilfredsstille selskapets &'; s bunnlinjen, men oppfylle dine kjerneverdier samt
• Når du befinner deg i resignasjon, hvordan kan du finne stillheten til å reflektere over din hell
• Tar det arrangementer som, opplever de hjemløse eller at man ser barn panhandling å drive deg til å stemme takknemlighet? Hva praksis kan du sette på plass for å fornye takknemlighet for livet, journalføring, å tjene samfunnet, frivillighet
• Hvor mange ganger i det siste året har du valgt ikke å uttrykke takk til kolleger for en godt utført jobb? Fant du selv angrer på det senere
• Hvis du mener takknemlighet hjelpemidler i den fysiske helbredelsesprosessen, hvordan vil du faktor i noen takknemlighet praksis for å gjenerobre optimal helse

“? Jeg kan leve i to måneder på en god kompliment. “ . Mark Twain