Medfølelse for oss selv Etter Loss

Når vi har mistet noen vi er glad i, vår jobb, vår helse, vårt ekteskap, eller vår dypeste forhold, ønsker vi å føle en viss medfølelse kommer vår vei. Vi ønsker å vite at vi kommer til å gjøre det.

Her er noen måter for kroppen din, ditt sinn, og din ånd til å møte hver dag med fornyet medfølelse for deg selv for å hjelpe deg å gjøre det gjennom hele natten.

For Your Body ~
Først la oss ha en definisjon av medfølelse som er ganske enkelt en bevissthet om lidelse, om våre egne eller andres, og jobber mot å lindre den. Har du behandlet kroppen din med medfølelse? Eller har du sultet deg selv eller lei deg mer salt, sukker, fett og alkohol enn kroppen din trenger. Jeg liker å spørre meg selv, medlidende, "Hva er du egentlig sulten på MJ,? Hva er du virkelig sulter etter" Hvis det er kjærlighet, jeg søker kjærlige mennesker å få kontakt med folk som er hengiven i tale, touch og atferd. Hvis jeg er sulten på latter, jeg søker morsomme, vittige folk så jeg kan le og spille, også. Hvis jeg trenger intellektuell mat, finner jeg andre som liker at kilden til næring

Sorg er utmattende så hvile ofte etter tap og føler meg ikke skyldig å gjøre det; Kroppen din trenger søvn. Det er behov for å helbrede.

For Your Mind ~
Har du behandlet tankene dine med medfølelse? Etter et tap er det spesielt viktig å være bevisste på dette. Når andre ber deg om å gjøre noe som du ikke ønsker å gjøre eller ikke føler seg opp til å gjøre, hvor ofte sier du "ja" da føler ergerlig etterpå? Hva med hvis du alltid si "nei" nei hva noen spørsmål ber deg, og lurer på hvorfor ingen kaller deg lenger.

Medfølelse for sinnet ditt er å åpne opp din tenkning til nye måter å være, nye måter å reagere på andre. Som en sorg spesialist (både klinisk og personlig) Jeg setter pris på hvordan den måten som vi ble oppdratt påvirker vår å si ja eller nei. Reist med mange restriksjoner, kan du falle i å si nei oftere enn ja. På den annen side, hevet å ta alle du kan automatisk svare med ja som til slutt vil brenne deg ut.

Etter tap, og med tap av liv du trodde du ville ha, tilby tankene medfølelse. Berøre den med ord vismenn og helgener, biografier av inspirerende mennesker. Leste fra Bibelen, Toraen, Koranen, Bhagavad-Gita, og Buddha-dharma. Se dokumentarer, programmer og filmer om folk som har møtt overveldende motstander og behandlet som bedrager ikke annerledes enn de ville behandle en venn.

Og snakker om venner, snakke med dem når sorg og frykt føles overveldende. Ikke bare vil du føle deg bedre, vil din venn være mer komfortabel ringer på deg når de er i sorg.

For Your Spirit ~
Har du behandlet din ånd med medfølelse? Reflektere nå, for etter tapet din ånd søker mer åpenlyst etter svar. Unn deg seeker selv. Gå i parken, i skogen, en labyrint, stranden, noe hellig sti. Når du går, be, puste, meditere. Når vi har hatt et tap, må vi spørre oss selv hva kjærlig eller vite dette andre personen, som vi har mistet, ga til oss. Så gjør vi gaven vår å hedre dem

Jeg anser alle og enhver situasjon i livet mitt som lærer -. Positiv eller negativ. Hver person levende eller avdøde har hjulpet meg til å lære hva de skal være og hva som ikke skal være. Jeg har begynt å forstå at de fleste mennesker gjør det beste de kan få sine erfaringer, sine gener, deres psykologiske bevissthet, og deres personlige gaver. Ved hjelp av enhver situasjon som en erfaring har også lært meg verdien av å være takknemlig for alt jeg har og gitt meg en sjanse til å gjøre hver dag Matter. Det vil for deg også

Mary Jane Hurley Brant, MS, CGP
Forfatter av Når Every Day Matters:. En mors
Memoir på Love, Loss and Life
Simple Abundance Press, 1 oktober 08
http://www.WhenEveryDayMatters.com
Utenlandske Rights St. Pauls og bedre selv
Bøker, Mumbai, India, 21 januar 09
.