De fem stadier av sorg - Hva er det

Hvis du har mistet en kjær, eller hvis noen du kjenner er sorg, kan du finne deg selv lurer på " Hva er disse fem stadier av sorg jeg holder høre om &'? ; og hvordan de forholder seg til deg. La meg forklare litt mer om de fem etapper.

Forfatter Elisabeth K ü bler-Ross – en mye respektert sorg ekspert som også var en av pionerene innen hospice i USA – skrev definitive bok om dette emnet, On Death and Dying, over tretti år siden. Når folk diskutere stadier av sorg, er de oftest refererer til de fem stadier av sorg at hun definerte.

For de fem stadier av sorg er fornektelse, sinne, forhandling, depresjon og aksept, og jeg &' ; ll går inn i hvert av disse trinn i mer detalj nedenfor.

K ü bler-Ross opprinnelig brukt disse stadiene til noen form for katastrofale personlig tap (jobb, inntekt, frihet, helse). Dette inkluderer også dødsfallet til en kjær og skilsmisse. K ü bler-Ross hevdet også disse trinnene ikke nødvendigvis kommer i orden, de er heller ikke alle som oppleves av alle pasienter, selv om hun opplyste at en person vil alltid oppleve minst to

Så det &';. Er viktig å husk at ikke alle går gjennom de fem stadier av sorg. Kanskje det hjelper å se etappene som et grovt kart for å hjelpe de sørgende å forstå hva de går gjennom; sorg er unik for hver sorg og til hvert tap

Trinn 1: Denial
første fasen av sorg i henhold til K ü bler-Ross modell av sørgende er fornektelse.. Når det kommer til døden av en kjær, har en tendens til fornektelse å være mer symbolsk enn bokstavelig. Hva det betyr ikke at du bokstavelig talt ikke vet din kjære har dødd.

Hva det betyr er at du kommer hjem og kan ikke tro at din kone ikke kommer til å gå i døren på noen minutter, eller at mannen din er ikke bare bort på en forretningsreise. Eller du rett og slett ikke kan begripe at barnet ditt aldri kommer til å gå gjennom den døren igjen.

Vi kan ikke tro det som har skjedd, fordi på dette stadiet vi faktisk ikke kan tro hva som har skjedd. For å fullt ut tror på dette stadiet ville være for mye. Fornektelse, den første fasen av sørgende, hjelper faktisk oss å overleve tapet. Det fungerer subtilt, gir oss øyeblikk fra vår smerte og tillater oss å tempoet våre følelser av sorg. Det er naturens måte å slippe inn bare så mye som vi kan håndtere.

Som fornektelse fades, det er langsomt erstattes med realiteten av tapet. Som du akseptere realiteten av tapet og begynne å spørre deg selv spørsmål, er du uvitende begynner helbredelsesprosessen. Du blir stadig sterkere, og fornektelse begynner å falme. Men som du går videre, alle følelsene du skulle nekte begynner å overflaten. En av disse er trinn to: sinne …

Trinn 2: Anger
andre fasen av sorg er sinne. Dette kan være sinne på noen fra den avdøde til Gud. For eksempel de som er i sorg ofte har tanker om, "Hvorfor gjorde du la meg være alene som dette?" mot sine kjære som døde. De kan være sint på sine kjære for ikke å ta bedre vare på seg selv, eller sint på seg selv for ikke å ta bedre vare på sine kjære. Du kan føle sinne mot legene for ikke å være i stand til å redde den personen som er død, eller du kan rase mot livet generelt fordi du er sint at dårlige ting kunne skje til noen som betydde så mye for deg. Men, mest av alt, kan du være sint på dette uventet, ufortjent og uønsket situasjon hvor du befinner deg.

sinne kan også være rettet mot Gud for å ta bort en kjær. I dag, de fleste kirker og prester forstår det er ikke uvanlig for folk å føle sinne mot Gud i sorg. Mange kirker har startet sorggrupper der prester og prester oppfordrer uttrykk for alle slags følelser. Husk å be din menighet om dette

Ifølge K ü. Bler-Ross, er sinne en nødvendig stadium av helbredelsesprosessen. Jo mer du virkelig føler det, jo mer vil den begynne å spre og jo mer du vil gro. Ikke flaske sinne opp inne – i stedet, utforske den. Sinne er bare en annen indikasjon på intensiteten av din kjærlighet. Hvis du ikke tillate deg selv å få oppleve det, blir bare vondt verre helt til du ikke lenger kan ignorere sine krav for å bli hørt.

Ikke la noen minske betydningen av å føle sinne fullt. Og ikke la noen kritisere din vrede, ikke engang du

Stage 3: Pruting
tredje fasen av sorg, ifølge K ü bler-Ross, er lønnsforhandlinger.. På dette stadiet, vil de etterlatte lover nesten hva som helst for å gjøre livet tilbake til det normale. Det innebærer ofte lovende til å bli en bedre person. For eksempel de som har mistet en kjær kan kjøpslå med Gud: "Jeg skal slutte å røyke hvis jeg kan få ham tilbake" Før et tap, synes det du vil gjøre noe hvis bare din kjære kan bli spart. "Vær så snill Gud," du prute, "Jeg vil aldri bli sint på min kone igjen hvis du bare vil la henne live." Etter et tap, kan lønnsforhandlinger ta form av en midlertidig våpenhvile. "Hva om jeg bruke resten av mitt liv til å hjelpe andre, så kan jeg våkne opp og innse det &';? S alt vært en vond drøm"

Vi blir borte i en labyrint av "Hvis bare ... "eller" Hva hvis ... "uttalelser. Vi vil at livet tilbake til hva det var; Vi ønsker vår kjære restaurert. Vi ønsker å gå tilbake i tid: finne svulsten før, erkjenner sykdommen raskere, stoppe ulykken skjer ... Hvis bare, hvis bare, hvis bare ... og skyldfølelse er ofte forhandlinger ledsager. "Hvis bare" føre oss til å finne feil med oss ​​selv og hva vi tror vi kunne eller burde ha gjort annerledes.

Når vi beveger oss gjennom forhandlingsprosessen, sinnet endrer tidligere hendelser mens utforske alle disse "hva hvis "og" hvis bare "uttalelser. Skyldfølelsen folk ofte opplever etter et dødsfall har mye å gjøre med den forhandlingsprosessen. "Hvis jeg bare hadde gjort X, så kanskje han ikke ville ha dødd" eller "Hvis vi hadde lov til legene å gjøre Y, kanskje vi ville ha hatt noen flere måneder med henne." Dessverre, sinnet uunngåelig kommer til den samme triste konklusjonen ... den tragiske realiteten er at vår kjære er virkelig gått

Stage 4:. Depresjon

Den fjerde etappen av sorg, ifølge Elisabeth K ü bler-Ross, er depresjon. Dette er sant, ødeleggende sørgende. Dette er når virkeligheten av død har satt inn og følelser av sorg og hjelpeløshet ta over. Denne fasen er når vår oppmerksomhet beveger seg helt inn i nåtiden. Tomme følelser kommer til overflaten, og sorgen kommer inn i våre liv på et dypere nivå, dypere enn vi noen gang forestilt seg.

Dette depressive fasen føles som om det vil vare evig, men prøv å huske at det ikke vil. Det er viktig å forstå at dette depresjon er ikke et tegn på psykisk sykdom, men er i stedet en passende reaksjon på et stort tap. Vi trekke seg fra livet, forlatt i en tåke av intens tristhet, lurer – kanskje – hvis det er noen vits i å gå videre alene. Hvorfor gå på i det hele tatt

Depresjon etter et tap er altfor ofte sett på som unaturlig: en stat å være løst, noe å snappe ut av så raskt som mulig. Ofte folk rundt deg kan være lurt å komme deg ut av depresjonen. Men K ü bler-Ross mener at hvis sorg er en prosess med healing, så depresjon er en av de mange nødvendige skritt på veien. Hun vil anbefale at du tillater deg selv å få oppleve det, slik at tristhet og tomhet å rense deg og hjelpe deg å utforske ditt tap i sin helhet; det vil forlate når det har tjent sin hensikt i tap. Den eneste veien ut er gjennom …

Som du vokser sterkere, kan det komme tilbake fra tid til annen, men det er hvordan sorg fungerer.

Men hvis den normale depresjon som kommer med sorg blir til pågående klinisk depresjon, der livet har mistet mening, er du ikke i stand til å utføre de grunnleggende oppgavene til daglig bor, for eksempel omsorg for personlig hygiene, sover for mye eller for lite, eller har selvmordstanker, må du søke sorgarbeid umiddelbart med en mental helse fagperson som kan vurdere din depresjon og ta rask handling for å hjelpe deg å holde trygg og helbrede fra tap.

Gjør selvoppholdelses ditt nummer én prioritet

Stage 5:. Aksept

Ifølge K ü bler-Ross, er den femte etappen av sorg aksept. Dette er ofte forveksles med tanken om å være i orden eller OK med det som har skjedd, men dette er ikke tilfelle. De fleste mennesker ikke noen gang føler OK eller greit om tapet av en kjær, og det er helt normalt. Denne fasen handler om å akseptere det faktum at vår kjære er fysisk borte, og erkjenner at denne nye virkeligheten er permanent virkeligheten.

Aksept er ikke om å like en situasjon. Det handler om å anerkjenne alt som har gått tapt, og lære å leve med det tapet. Gradvis, i din egen tid, begynner du å finne noen fred med det som har skjedd. Vi lærer å leve med det. Det er den nye normen som vi må lære å leve, og ifølge K ü bler-Ross det er her vår endelige healing og justering kan ta et fast grep, til tross for at healing ofte ser ut og føles som en uoppnåelig tilstand. Denne fasen er der de etterlatte begynne å føle seg bedre og gå tilbake til et normalt liv – eller i det minste en ny normalitet. I aksept det er helbredelse fordi i aksept, det er virkelighet. Døden er den endelige virkeligheten i livet.

Avsluttende tanker om de fem stadier av sorg

Igjen en påminnelse om at ikke alle går gjennom disse fem stadier av sorg. De er svarene at mange mennesker har, men det er ingen typisk reaksjon på tap, akkurat som det er ingen typisk tap. Vår sorg er like individuell som våre liv.
Husk at hvert dødsfall eller store tap du opplever vil være annerledes enn de andre. Stadier av sorg kan være delvis fraværende eller kan vare lengre eller kortere, avhengig av forholdet holdes med den avdøde. Det er ingen "plan" for sørgende tapet. Det er så fint å være en del av den menneskelige erfaring er at vi alle er forskjellige i måten vi oppfatter verden, hverandre og oss selv
 !;