Empati 101: Hvordan snakke med din Opprørt Friend

traumer som følge av min nær døden, passerer av min mor-i-lov, mor, far og ufødte sønn var en reell belastning på vårt ekteskap. Michael og jeg hadde giftet bare 6 måneder før tapene begynte, og jeg følte meg ranet av en normal bryllupsreise perioden. Å gjøre vondt verre ble våre drastisk ulike mestringsstiler: Jeg var åpenlyst et vrak, mens han ikke uttrykke så mye angst. Dette vanskeligheten ble forsterket av det faktum at jeg var i mer kval enn han var. Michael, dessverre, rett og slett ikke vet hvordan de skal svare på meg, selv om jeg var hans kone

Det er nå nærmer seg åttende årsdagen for den verste dagen i mitt liv ¡. &Ordf; den dagen som min far ble knust av en flygende tom tank på motorveien, jeg gikk inn i cardiac arrest, og vårt ufødte sønn døde. Selv om ingenting kan gjøres for å fjerne vemmelig minne om den dagen, I ¡ ¯ m glad for å rapportere at dette ensomhet ¡ ­ denne manglende evne til å snakke trøst til hverandre, er ikke lenger et problem for oss. Men veien til virkelig ¡-graders være der og iexcl; ± for hverandre wasn ¡ ¯ t tilfeldig snublet over. Min mann måtte bokstavelig talt bli trent på hva jeg skal si, og jeg måtte lære å gi ham noen nåde når han bare didn ¡ ¯. T få det

Som jeg reiser og snakker, er det ikke uvanlig at sårer folk til å nærme meg etter hendelsen. Det synes disse folkene faller inn under en av to grupper: 1) de som såret av livet, og 2) de såret av deres tilsynelatende manglende evne til å håndtere motgang av deres sårer kjære. Nå flere år senere, jeg endelig se at jeg ikke var ¡ ¯ t den eneste i uroen tilbake da. Faktisk kan bare en virkelig syk person magen synet av den de verdsetter i smerte. Watching i skrekk og ikke vite hva de skal gjøre kan være nesten like vanskelig som å leve mareritt.

Så hva kan gjøres for å hjelpe din vondt venn? Av første betydningen er å høre den sliter person ¡ ¯ s historie. Vi kan hjelpe dem ved å gjenta tilbake det de har sagt med ny klarhet. Hovedmålet er å holde samtalen fra nedleggelse med uttalelser som innebærer ¡-graders Dette om meg og iexcl;. &Plusmn; Folk sier dette når de kommuniserer, og iexcl;-graders jeg allerede vet hvordan du føler deg, fordi det samme skjedde med meg, og iexcl; ± eller ¡,-graders Du såret meg for ¡! ± Du kan holde helbredelsesprosessen går hvis du unngå å fortelle den andre personen at de er feil eller dumme. Fraser som, og iexcl;-graders Dette isn ¡ ¯. T så ille ¡ ± ¡-graders Alle ting skjer for en grunn, og iexcl; ± eller ¡,-graders Gud må ha en spesiell plan for deg og at ¡ ¯ s hvorfor dette skjer, og iexcl; ± vil forlate personen følelsen ugyldiggjort. Slike uttalelser har vært kjent for å utdype tristhet, da dette er den naturlige opprør mot slike uvitende viser av ufølsomhet. It ¡ ¯ s ond sirkel: det sårer uttrykker smerte og iexcl; ú noen svarer uten empati, vanligvis uten mening til ¡ ú smerten er økt for begge parter, og rundt og rundt vi går.

I stedet for å gjøre vondt verre, kan vi be om mer informasjon og er enige om at det som skjer er faktisk veldig vanskelig. Vi kan vise til gode ¡ ª, både i dem og i mulighetene for en bedre dag. Håp er alltid til stede, men vi mustn ¡ ¯ t jag behandling av smerte.

Og så her er en grunnleggende kart for deg og iexcl; ª, litt akronym du kan tenke på neste gang du kommer over en venn i smerte. Husk det når du delta på neste begravelse. Bruk den når en kollega aksjer hennes ødeleggende nyheter. Huske det for tider når din ektefelle kommer hjem følelsen sint eller oppbrukt.

M. er for More ¡ ª -say noe som vil oppmuntre den andre personen til å fortsette å snakke. Et gjennomtenkt spørsmål vil vanligvis gjøre utslaget. Bare sørg for at dine henvendelser aren ¡ ¯ t lastet med dine egne meninger, og du vil ha gjort et stort skritt i å være der for den du bryr deg om. Kort sagt, finne en måte å få dem til å åpne opp om deres historie.

A. er for Godta og iexcl; ª -Som jeg satt på en fire timers flytur til å snakke om dette svært emnet, fant jeg det en utfordring å finne en felles plattform med ateist sitter ved siden av meg; Men det wasn ¡ ¯ t så vanskelig når jeg har gjort en felles innsats for å finne generelle temaer vi kunne enes om. Uansett hvor gale ideen kan virke for deg, er det noen aspekter av historien du kan identifisere seg med. Om ikke annet, kan du si, og iexcl;-graders Jepp. Det er et problem. Jeg har ingen anelse om hva som må gjøres om det, men jeg og iexcl; ¯ m glad du tenker over det, og iexcl; ± eller ¡ &grader, jeg er enig i at ikke burde ha skjedd ¡. ±

M. er for More ¡ ª -Gjenta prøver å få mer informasjon

A.. er for Godta og iexcl; ª -Finn et annet aspekt av sin erfaring som du kan validere

G.. er for Good ¡ ª punkt til noe bra om hvordan sårer personen håndterer situasjonen eller et mulig positivt utfall som kan være nok til å komme. Try ¡-graders Dette må være så vanskelig. Jeg får iexcl; ¯ t tro hvor godt du klarer deg, og iexcl; ± eller ¡,-graders I don ¡ ¯ t forstå hvorfor dette skjedde, men jeg ¡ ¯ m ser frem til å se det gode som er i din fremtid og iexcl;. ± Jeg likte det når en venn sa til meg, og iexcl; &grader, jeg kan bare forestille meg hvordan du føler deg. Jeg vet jeg ikke og iexcl; ¯ vet ikke om jeg kunne gjøre det gjennom dette, men du åpenbart er ¡. &Plusmn; Etter at du har hørt din kjære ut og har validert sine erfaringer og følelser, vil du ha opptjent rett til å snakke håp inn i deres situasjon. Prøv dette før du gjør beinet arbeidet, og de ¡ ¯ ll sannsynligvis tune deg ut. Den sårede personen bare MÅ bli hørt

Jeg kaller dette lite kart som fører til empati og healing ¡. &Graders MAMA G, og iexcl; ± og I ¡ ¯ m kommer til å gjette at Brost husholdning isn ¡ ¯ t den eneste i behov av hennes visdom. Kanskje du ønsker å lage en seng for MAMA G og la henne flytte inn hos deg. Hun kan ikke gjøre rettene, men hun vil slukke brennende temperamentet og gamle sår

En ting ¡. &Macr; s for sikker, hvem du er, hvor du og iexcl; ¯, har vært, uansett hvor du vil gå, som lenge du går denne jord vanskelige tider vil komme og harde tider går. For noen av oss, det føles som om motgang aldri lar seg. Og likevel, hvis vi har kjærlighet til andre og gjøre det på en slik måte at de kan føle seg trygge i vår tilstedeværelse, vi kan bare gro sammen
.