Mestring med Sorg og Loss

« coping med sorg og tap &";

Følelser av sorg og tap kan overflaten etter mange typer hendelser i livet. Den åpenbare livshendelse er død av en kjær. Men det kan også dukke opp etter en skilsmisse eller forholdet slutt, tap av lemmer, tap av fysisk /mental funksjon, tap av jobb, flytting, tap av kjæledyr, osv …

Fordi dette er en av mine spesialiteter, om halvparten av mine klienter kommer inn med sorg /tap som presentere problem. Mesteparten av tiden jeg berolige den personen som de ikke er gal, og at han /hun er bare i sorgprosessen, noe som er normalt. Noen ganger bare et par økter vil tillate sørgende individer å lufte ting som er problematisk dem. Jeg gir også utdanning til disse klientene som til sorg prosessen og stadier av sorg, hva du kan forvente, hvordan å takle og egenomsorg, og hvordan du kan spørre om hva de trenger fra andre.

stadier av sorg:
Alle er forskjellige med hensyn til hvor fort de beveger seg gjennom stadier, og noen ganger de ikke er i orden. Selv om ordet “ etapper &"; er den vanligste måten å beskrive sorgen prosessen, synes det å gi inntrykk av at saker av sorg blir håndtert på en ryddig måte med en klar og identifiserbar begynnelse og slutt. Ingenting er lengre fra sannheten. Alle stadier kan oppleves i løpet av kun kort tid. Også, selv om en person har jobbet gjennom et stadium, kan det gjenoppstår igjen når den utløses
“. Stadier &"; er:

Nummenhet /sjokk
kroppens naturlige forsvarssystem isolerer i de innledende fasene av et traume. Hjernen kan kjøre på "autopilot" og senere ikke engang husker hva som skjedde da nyheten om tapet ble først hørte
Denial /vantro
Vantro kan oppleves. "Det kan ikke være sant … .. som &'; s ikke mulig … det må være noen feil … "
Pain /kval
Som nummenhet blekner, kan det være dyp smerte, magesmerter og kramper, følelse andpusten, følelsen knust, eller en . følelse av sinne
tomhet
Det kan være sinne på budbringeren som leverer nyheter, en lege, den personen som “ forårsaket &"; smerte (selv om denne personen er nå avdøde), på noen som kan holdes “ ansvarlig &"; . for tapet, selv på Gud
Lønnsforhandlinger
Forhandle situasjonen, enten med en annen person som er involvert, eller med Gud: «Vær så snill å gi meg en sjanse, og jeg lover ting vil bli annerledes … Jeg vil endre … Hvis du vil reversere dette, så jeg vil gjøre dette i retur … "
Depresjon /skyld
Når det er realisert at tapet er reell og uforanderlig, det kan være dyp sorg. Det kan være skyldfølelse, anger eller beklagelse. Det kan være en følelse som livet er over. Noen kan også føle seg så håpløst som å vurdere å avslutte sitt liv.
Aksept
Kommer til enighet med realiteten i situasjonen, erkjenner det som et faktum, og etter hvert gi slipp på kampen, flytting utover lidelse og finne noen fred, selv med nye omstendigheter.
Håp
Aksept av virkeligheten av nåværende omstendigheter som fører til et fornyet håp for fremtiden, selv om forskjellig fra det som var forventet. Også muligheten til å igjen påkalle åndelige forestillinger om fremtiden.

Hjelp for Grievers:

Rådgiving og støtte grupper er noen av de beste måtene å hjelpe med sorg og tap. Det de kan få kontakt med andre som deler lignende erfaringer, og også være tillatt og oppmuntret til å fortelle sine historier så mye og så ofte som nødvendig. Hvis dødsfallet /tapet var spesielt traumatisk eller forholdet var komplisert, er profesjonell rådgivning trolig nødvendig og kan være ganske nyttig. Dessuten kan visse pedagogiske bøker og nettsteder være nyttig.
Hvor lang tid sørg ta? Det er ingen timeplan for sorg. Vanligvis avtar sorg over tid, men dette betyr ikke på noen måte, disrespect tapet. Noen åndelige tradisjoner gjenkjenne et bestemt tidspunkt markør, for eksempel et visst antall uker eller et helt år, som en guide for sorg. Husk også at årsdagen for et tap kan være en vanskelig tid for mange år.
Uavhengig av type tap, er emosjonell støtte avgjørende. Dette kan komme fra familie eller venner, fra grupper av andre som har opplevd lignende tap, eller arbeider med en terapeut eller Grief Counselor. Hvis intensiteten av sorg ser ikke ut til å være avtagende (for eksempel hvis du fortsatt har problemer med å spise, sove, skyldfølelse, eller svekkelse i daglig fungering), er det viktig å konsultere med en profesjonell som en terapeut eller Grief Counselor.

For familiemedlemmer og venner:

De mest intense sorg /tap tilfellene jeg har sett er når det har vært et dødsfall for noen &'; s barn og /eller når det har vært et selvmord. Klienten er vanligvis ridd med skyldfølelse og sinne, som må behandles. Følelsene er så intens og sterk at noen ganger familiemedlemmer og venner synes å være redd eller ubehagelig, og vet ikke hva jeg skal gjøre eller si når de observerer slike sterke følelser. Dette noen ganger resulterer i familiemedlemmer og /eller venner enten unngå personen, eller sier noe sånt som “ komme over det og gå videre &" ;. Ingen av disse tiltakene vil trolig hjelpe personen som er sorg. Overraskende nok, bare enkle ting som å lytte, være der, og sa “ Jeg hører du &"; eller “ Jeg forstår &"; er svært hjelpsomme og støttende. Det kan faktisk hjelpe personen beveger seg gjennom sorgen raskere og på en mer sunn måte. Det er viktig for andre å vite at de ikke har til « fikse &"; problemet og trenger ikke å prøve å gjøre personen føler seg bedre. De har heller ikke å være en terapeut. En annen ting å huske på er at handlingen av følelser blir uttrykt er sannsynlig kommer til å hjelpe den sørgende person. Så, er det nyttig å lytte med hjertet, og ikke bekymre deg for mye om hva du vil si. Bare konsentrere seg om ordene som blir delt med deg. Husk: ubetinget støtte og forståelse er viktig. Grievers kan ha å forholde den samme historien om og om igjen. Lytter oppmerksomt hver gang, og husk at du ikke trenger å ha svaret. Vær oppmerksom på helligdager og jubileer som grievers kan ha en vanskelig tid rundt spesielle anledninger. Disse hendelsene understreke fravær av personen. Respekter smerte som et naturlig uttrykk for sorgprosessen, og ikke prøve å ta det vonde unna. Det er viktig å la griever vet at du er der for dem, og kan tilby hjelp som for eksempel barnepass, transport, mat, blomster, osv … I tillegg, bare noe enkelt som å fortelle griever “ Du er i mine tanker &"; kan hjelpe mer enn du noensinne vil vite
.