Bruke Self-Hypnosis Effectively

Er det noe i hjernen din som hindrer deg fra å gjøre de tingene du ønsker mest i livet? Er det en frykt eller annen blokk som kan stoppe deg fra å handle?

Hvis svaret er "ja", den beste måten å stoppe problemet er gjennom selvhypnose. Nedenfor er de trinnene du må ta for å fullføre selvhypnose

. MERK: Les alle trinnene før du gjør selv hypnose. Det kan ikke være riktig gjort mens du leser trinnene.

1. Slapp av og få komfortable

Før du kan komme i gang, må du slappe av. Den beste måten er å finne et rolig, mørkt rom. I det rommet, bør du finne et behagelig sted å sitte eller ligge ned. Husk å sette av ca 30 minutter for hele denne prosessen.

Tenk å sitte opp i en komfortabel stol i stedet for å ligge. Når du legger deg, er det mer sannsynlig å sovne, og som ikke kommer til å hjelpe deg å nå dine mål.

2. Konsentrer deg om å fjerne spenningen fra kroppen

Når du har funnet en komfortabel stilling, sakte begynne å slappe av hver del av kroppen din. Dette kan best gjøres ved å knuger og unclenching musklene begynner med foten og beveger seg oppover gjennom resten av kroppen din sakte.

Samtidig, bør du kreativ et fysisk bilde av at stress slippe av kroppen din som regndråper, blader, eller noen form for symbol. Innen du kommer til hodet, bør du begynne følelsen ganske avslappet. Hvis du fortsatt har problemer, bør du vurdere å forestille seg følelsen av kjølig vann eller luft rushing over huden din til å ytterligere berolige deg.

3. Ta mental gange til dypere avslapping

På dette punktet, må du visualisere en trapp i tankene dine. Nå begynne å gå sakte ned trappen. Hvert trinn skal ta deg dypere inn i en tilstand av velvære enn den neste. Teller hvert trinn, og når du kommer til tiende du bør være i forsvarlig tilstand for selvhypnose.

4. Gjenta positive mål

Ha i bakhodet en uttalelse som vil hjelpe deg å nå dine mål. For eksempel kan du si "jeg kan gi en tale til et publikum med tillit" hvis du målet var å redusere nervøsitet og frykt om offentlige taler.

Sammen med uttrykket, sørg for å skape et mentalt bilde av deg selv å gi den talen effektivt til et stort publikum av oppmerksomme lyttere. Kombinasjonen av uttrykket, og bildet vil hjelpe stivne denne ideen i ditt sinn og i ditt liv.

5. Eksistere dyp avslapning

Når du er ferdig med trinn 4, må du sakte bringe deg ut av den tilstand av dyp avslapning. For å få dette gjort, vil du bildet det samme trapp, igjen så levende som du muligens kan. Telle hver av de ti trinnene mens du klatrer opp dem.

Når du kommer til toppen ikke flytte med en gang. Begynn sakte. Åpne øynene dine, og begynne å flytte små deler av kroppen din til du føler at du er helt ute av dyp avslapning. Det er ikke noe hastverk, ta det sakte
.