Slik bruker Self Hypnosis Teknikker Efficiently

Self hypnosis er en kraftig metode noen kanskje ønsker å komme i gang med det formål å påvirke selv. Spekteret av påvirkningen er veldig bredt, og kan gå fra " installere &'; ny, positiv mental holdning (som " jeg liker meg selv &';) i form av å styrke hele kroppen generelle ytelsen (for eksempel i friidrett aktiviteter), for å eliminere forskjellige smerter. Slik at effektiviteten av forslaget er veldig sterk. Vanlige mennesker implementere det å eliminere deres vanskeligheter med å sove, slå seg til mer selvsikker i visse situasjoner, øke sin besluttsomhet, endre psykologiske reaksjoner, gjøre unna med frykt (for eksempel offentlige taler angst), og noen enda bruke det for fett tap .

Hva selvhypnose er virkelig? Det er en annen tilstand av hjernen, enn hverdagslige tilstand av hjernen. I den tilstanden du er i stand til å virkelig fokusere på en gitt ting mye mer i forhold til når du &'; re i din viktigste dag-til-dag bevissthet. Dette kan bety at du &'; ll ikke tas hensyn til alle andre fenomener enn én bestemt deg &'; re fokuserer på.

Den riktige måten å gjøre dette? Den trinn en er å slappe av og roe hele kroppen og gjøre ditt sinn stille og konsentrert. Når du &'; ll nå dette, vil du være i stand til å gjennomføre mange av teknikkene jeg illustrere ned på siden. Lar feste med fundamental avslapning på dette punktet. Den enkleste metoden er å slappe av musklene dine en etter en. Start med ansiktet ditt og gå ned til bena. Bli klar over musklene når du puster inn, og lindrer stress det når du puster ut. Gi deg selv den tiden du trenger, don &'; t jag. Du kan allerede være i delstaten grunne tilstand av hypnose.

Som du &'; re ferdig med dette, er du i stand til å gjøre ditt velvære dypere ved verbalizing forslag til deg selv. Har du lært hva de indikasjoner på å sovne er? Du &'; ll være foreslå selv de nøyaktige samme symptomene - følelse av tyngde og varme. Dette er starten på en tilstand av ren selvhypnose. Fortell deg selv at du &'; re følelsen din venstre arm er tung. Sier det føles behagelig. Føler virkelig det. Helt på nytt, don &'; t jag. Gjenta det tre eller flere ganger. Neste, utføre det samme for høyre hånd, og for resterende kroppsdeler. På denne fasen don &'; t bruke noen forslag om hodet ditt - du skjønner &'; t ønsker å gjøre det tungt. Når dette er vellykket gjort, vil du nå være i tilstand av dyp avslapning, og din tilstand av tanker bør være forskjellig fra vanlig tenkemåte. I øyeblikket utføre gjentatte ganger prosedyren ved å arbeide med forslag om at vår venstre arm er varm, og det føles fint. Gjentatte ganger, don &'; t snakke noe som helst om hodet.

Så snart denne graden er på, har du en tendens til å være i delstaten selvhypnose. Dette punktet kan du arbeide med denne tilstanden til å gjøre fremskritt i måten hodet og overordnede organ gjøre jobben. En vil kunne bruke teknikker som affirmasjoner, visualiseringer, eller guidet meditasjon. For eksempel, hvis du jobber hardt med entusiasme, kan du si forslag til deg selv:

" I &'; m full av energi til å erverve mine mål &' ;.
" Jeg føler entusiastisk om hva jeg gjør &' ;.

Du kan også legge til visualisering til dette programmet. Bare tenk på deg selv å utføre aktiviteter med spenning, se selv full av energi. Se hvordan du beveger deg, hvordan du snakker når du &'; re inspirert. Denne teknikken kan gjøre mirakler, men vær kunnskapsrik at i de aller fleste tilfeller konsekvent praksis anbefales hvis du ønsker å nyte lange løp gevinster
.