Ti enkle trinn for å slutte å røyke med Hypnosis

1. Tror du kan slutte. Studier har vist at troen på at du kan slutte er den viktigste egenskap i vellykket quitters.

2. Du må være motivert. Spør deg selv på en skala fra 1 - 10 (ti å være den mest) hvor motivert du er? Hvis du ikke er minst 7, er du ikke klar. Hvis du ikke er helt klar, skrive en liste over årsaker til at du ønsker å slutte, og sette den på en oppslagstavle. Også skrive ned alle de helsemessige farene forbundet med røyking (Røykerelaterte sykdommer kreve anslagsvis 430,700 amerikanske liv hvert år, inneholder sigarettrøyk mer enn 4800 kjemikalier, 69 av disse er kjent for å forårsake kreft, om lag 8,6 millioner mennesker i USA har minst én alvorlig sykdom forårsaket av røyking). Kilde: American Lung Association

3. Lag en plan. Velg en dato og skrive det ned i kalenderen din. Det er nyttig hvis datoen du velger er en spesiell dag, som en bursdag eller jubileum. Gjør en avtale med en lokal sertifisert hypnotisør. Hver dag før dato for røykeslutt, skrive i kalenderen din (__ dager før jeg sluttet å røyke), mentalt forberede deg på at du skal slutte på denne dagen. Som mange tusen før du velger en trygg og naturlig metode for å slutte å røyke. Hypnose er den mest effektive metoden ifølge MedScape Medical News. Har tenkt å ha vann, tannkjøtt, og sunn mat for å oppveie dine røyke triggere. Finn en støttegruppe, venn, eller en avslutter kompis som du kan dele dine erfaringer med.

4. Arbeid med en lokal sertifisert hypnotisør på dagen av dato for røykeslutt. Møt opp til timen. Kast alle dine sigaretter, askebegre, andre relaterte brukerutstyr. Lytt til din Hypnose CD minst en gang daglig i et par uker. Hypnose vil hjelpe deg med dine triggere, og gi deg verktøy for å hjelpe deg å styrke din beslutning om å slutte.

5. Lag en liste over alle dine triggere. Jeg røykte da jeg følte, lei, stresset, med kaffe, etter et måltid, i bilen min osv .. Lag en ny liste over alle de aktivitetene du vil gjøre i stedet for å røyke. Sunn dis-traktorer som å lese en bok, gå en tur, jobbe i hagen din, ta et dypt åndedrag, tyggegummi, løfte vekter, sykle, lytte til musikk, drikkevann.

6. Bruk Daily Affirmation og plassere i på kjøleskapet, speil, eller ved skrivebordet. Si dem til deg selv 10 ganger hver morgen, ettermiddag og kveld. Jeg er lykkelig, sunn, og røykfritt, Everyday jeg velger å puste frisk luft inn i lungene mine. I dag er jeg en stolt og sunn ikke-røyker.

7. Tips en ektefelle, venn eller kollega som vil holde deg ansvarlig hvis du blir holdt ansvarlig av noen andre det kan hjelpe deg å slutte. Signere en kontrakt, kan gjøre det offisielt. Finn en støttegruppe lokalt eller online.

8. Daglig mosjon. Hvis du ikke allerede har en øvelse regiment, starte med å gå 10 minutter hver dag. Dette vil hjelpe deg slippe noen daglig stress.

9. I begynnelsen belønne deg selv hver dag med en sunn og trygg belønning. Noen billig belønning ideer er blomster, en bok, og et eple.

10. Ikke gi opp! Dette er en av de beste beslutningene du har gjort i livet ditt. 1000 av mennesker gjør det hver dag, du er ikke annerledes. Skriv en liste over årsaker til at du sluttet, og de fordelene du nyte fra å være en ikke-røyker, og holde dem med deg til enhver tid i lommeboken eller vesken
.