Oppdage hemmeligheten av øvelsen motivasjon Hypnotherapy

Gjenværende trim og sunn er kritisk for mange mennesker - og dermed utvikle en øvelse plan er så viktig. Det kan overraske deg å finne ut at studier vanligvis viser at bare to kjerne typer trening er nyttige -. Som tyder på at du ikke bare kan velge hvilken som helst rekke trening for å gå ned i vekt

På grunn av det faktum at så mange mennesker sliter med motivasjonen til trening, velge de mest effektive typer trening er kritisk, på grunn av det faktum at jo mindre tid det tar deg å trene - og jo mindre tid du kaster bort på lav effektivitet trening - jo mer sannsynlig er det er at du vil fortsette å trene og derfor nå dine personlige vekt og styrke mål.

Den første rekke øvelse som har vært konsekvent vist seg å hjelpe folk til å gå ned i vekt og komme i form er progressiv motstand. I korte trekk, er progressiv motstand et bestemt utvalg av styrketrening. Det fungerer ved å variere mengden av vekt løftet, antall sett, og antall repetisjoner utføres. Som et resultat, er dine muskelfibre ikke anstrengt eller skadet - i stedet, de sakte og jevnt styrke uten tilbakeslag eller avbrudd

Vår andre rekke øvelse som ble vitenskapelig undersøkt er kardiovaskulær trening.. Dette navnet er gitt til noen form for trening som øker pulsen til 60-85 prosent av sitt høyeste sats. Noen eksempler på kardiovaskulær trening kan innebære jogging, hoppe tau, aerobic, eller tredemølle, blant andre, men du kan velge hvilken type du liker.

Selv om progressiv motstand og kardiovaskulær trening av seg selv har blitt påvist å være ekstremt effektive former for trening, viser det seg at å kombinere dem er det beste alternativet for å være vellykket. Ved å utføre både progressiv motstand og kardiovaskulær trening, vil du styrke musklene og bygge generell utholdenhet. I en vitenskapelig studie, utøvere som brukte både hjerte- og progressiv motstand løpet av en to måneders periode mistet 45 prosent mer vekt enn de gjør cardio eller progressiv motstand alene.

Bare så kritisk som det mangfoldet av trening du gjør er , er den måten du trener også viktig. Det vil uten tvil være overraskende at konsistensen er navnet på spillet. Trene på en uregelmessig måte kan vedta belastning på muskler og vil trolig ikke bidra til å bygge styrke og utholdenhet. I tillegg er det usannsynlig å forbedre din generelle helse. Ifølge mange forskere, er det ideelle diett for å trene i førti minutter til en time tre til fem ganger i uken.

Dessverre viser det seg at for en betydelig prosent av befolkningen, får nok mosjon er ikke så enkelt som å dukke opp på treningsstudio tre til fem ganger hver uke eller lytte til hva ekspertene hevder. For disse menneskene, er motivasjonen til trening det primære problemet - denne gruppen av mennesker rett og slett ikke ønsker å gå til gym. Faktisk kan de frykter enhver og all trening, noe som kan føre til problematisk angst.

Det er ukjent hvor mange prosent av den amerikanske befolkningen har til å håndtere problemer med motivasjonen til trening, men forskerne sier at opp til 20 til 40 prosent av folk sier at de "hater" eller "skrekk" øvelse. En enda større gruppe mennesker kan ha mindre alvorlige øvelse motivasjonsproblemer, følelsen av at selv om det er relativt lett å forplikte seg til en øvelse diett for en uke eller to, motivasjon slutt reduserer, og etterlater dem tilbake der de var i utgangspunktet - fysisk ute av form og veier for mye.

Hvis du er den typen person som sliter med motivasjonen til trening, heldigvis, er det noen enkle strategier for å overvinne kampen. Ifølge en fersk vitenskapelig studie ble frivillige som trengs for å starte en øvelse programmet gitt en kort læringsprogram som hjalp dem med å velge de beste typer trening, ble matchet med en terapeut som spesialiserte seg på trening motivasjon, og fikk en kort hypnose kurset. Etter seks måneder, de var re-evaluert. Det viste seg at over 85 prosent av de frivillige hadde fast til et treningsprogram gjennom hele seks måneder. Enda bedre, de hadde mistet et gjennomsnitt på femten pounds enn kontrollgruppen.

Hvis du er interessert i resultatene av denne studien, kan det være en god idé å se nærmere på å finne en motivasjons terapeut, vane kontroll terapeut eller rådgiver som spesialiserer seg i hypnoterapi. Disse typer terapeuter er spesialtrent i å hjelpe folk til å overvinne angst, øke motivasjonen til trening, og forsterke utviklingen av gode vaner. Et annet valg for mosjon motivasjon er noe som kalles selvhypnose -. Som er en enkel og rimelig praksis som kan hjelpe enkeltpersoner utnytte sine egne medfødte evner til å være motivert

Hypnoterapi og selvhypnose er risikofrie måter å øke motivasjon som har vist seg å gi suksess når det gjelder motivasjon til å trene. Hypnoterapi virker ved å gjøre bruk av hypnotiske avslapping for å forbedre krefter våre sinn til å påvirke endring av atferd og vane formasjon. Hypnose terapi er et utmerket valg for den uheldige å trene fordi det kan bidra til utvikling av motivasjon til å komme i form og trimme pounds enkelt og effektivt
.