Definisjon: Hypnose CD

Hvordan lage en Self Hypnosis Recording

Hvis du synes det er vanskelig å gjøre selv hypnose deretter prøve å lage din egen selvhypnose opptak og se hvilken forskjell det gjør når du lytter til din egen innspilt stemme. Vanligvis trenger du ikke å være en dyp transe tilstand for å oppnå et positivt utfall. Å være i en transetilstand er noe sånt som en "dagen-drøm", det er ikke det samme som å være i en dyp søvn. Ofte vil du være klar over de tingene som skjer rundt deg.

Steps

1. For det første må du skrive eller anskaffe følgende hypnosis skript og deretter spille dem i denne rekkefølgen listet nedenfor. (Hvis du ønsker å skrive dine egne skript det ville være best om du var en kvalifisert hypnoterapeut - men det finnes mange gratis profesjonelle offentlig tilgjengelige skript tilgjengelig, sjekk linkene nederst på siden)
o Induksjon Script. - Dette er den første avslapping skriptet. En induksjon er å hjelpe deg "overtale" avslapping. For eksempel kan skriptet be deg om å lukke øynene og slappe av hodebunnen muskler. I dette tilfellet (& det er andre stiler av induksjon skript,) skriptet kan starte på hodebunnen, til musklene på baksiden av hodet, musklene rundt øyne, kinn, kjeve, nakke ... hele helt ned til tuppen av tærne. Bare følg forslagene, og tillate deg selv å slappe av.

o Tettere Script - lar deg slappe dypere enn du var under induksjonsfasen. Det kan være forslag som "som hvert minutt passerer ', eller' hver støy du hører lar deg slappe dypere enn før". En populær utdype script er å "tenke seg tre trinnene som tar deg ned ... og med det første skritt du tar, nå, slappe av mye mer enn du var bare en liten stund siden ... '

o Subject Script - Dette skriptet vil ha forslag for å hjelpe deg å nå målet ditt, hva det kan være. Se etter positive forslag som arbeider med fantasien, i motsetning til de som sier du skal gjøre "dette", eller du vil gjøre 'som'. Vanligvis positive forslag som forestille deg selv i en situasjon hvor du er en ikke-røyker er å foretrekke fremfor "sigaretter gjør at du føler deg syk" - mens det kan arbeide for å bidra til å stoppe deg å røyke, kan det også føre til en reaksjon når, for eksempel, du kan være på et overfylt tog og lukter sigarettrøyk på en person i nærheten ...

o Awake script - Dette skriptet vil bringe deg tilbake til full bevissthet. En oppvåkning script ofen innebærer en telling fra en til fem, og å tillate "energi" for å komme tilbake. Skal du ta opp en slik som dette, når du teller "opp" fra en til fem sørg for at du øke energien i stemmen din, slik at du kommer tilbake til full bevisst full av energi og handlekraft. (Det er et alternativ til "Awakening Script", og det er ved å spille inn et skript for å gjøre deg i stand til å drive i søvn. Dette kan være et bedre alternativ for de som gjør en selvhypnose opptak for å bistå med søvn eller søvnløshet).
2. Spill skript til et egnet utstyr i rolige omgivelser. (Sjekk tips og advarsler.)

3. Når du har registrert dem spille av opptaket tilbake til deg selv. Test det ut ved å finne en rolig, behagelig sted; lukke øynene og bare følge dine forslag.

4. Husk at du har spilt inn manuset for deg så tillater deg selv å virkelig engasjere seg.

Tips

• Selv om dette er strengt tatt ikke "selvhypnose" det er 'selv' hypnose
&bull!; Når du tar opp, være klar over:

o Bruken av forslag - Sørg for at du har en passende manus for hva du prøver å oppnå
o Din tone - at du høres rolig og trygg..
o Din fart eller tempo - ikke rase, er det greit å gå sakte, faktisk er det sannsynligvis foret
o bøyning av stemmen din -. ikke drone, men ikke over det enten
o følelser i stemmen din -. for lite vil vises kaldt, for mye komisk
o Totalt er presentasjonen å skape avslapning
o Legg energi til stemmen din under "Awakening Script.. ".
o Øvelse gjør mester.

Advarsler

• Bør du legge til musikk, bruke noe avslappende for deg selv. Siden dette opptaket er til personlig bruk, er opphavsbeskyttet musikk OK
&bull!; Når du tar opp være klar over bakgrunnsstøy - vil du høre den på avspilling. Visse typer av hvit støy kan faktisk forsterke hypnose session
• (Advarsel - Sony Net MD mini-spillere er ikke i stand til digital overføring til PC, selv om den har en mikrofon port.)
&Bull; Selvhypnose er ikke ment å være en erstatning for å søke legehjelp eller besøke: en lege, klinisk hypnoterapeut eller annen relevant helse- eller alternativ helse terapeut. Hvis du får behandling for klinisk depresjon, bi-polar, schizofreni eller andre diagnostisert lidelse, må du diskutere bruker hypnotiske skript fra denne eller noe annet nettsted med din helse utøveren før du begynner noen hypnose eller selv hypnose økter.
• Vær svært forsiktig når du skriver skript for å eliminere smerte. Ta aldri smerter permanent fra et område. Smerten er der for en grunn, og hvis du ikke kan føle smerte du kan ende opp med å gjøre noen alvorlige skader, uten selv å vite det. Oppsøke lege for råd, men det er alltid best å la smertebehandling opp til en sertifisert hypnoterapeut

Kilde: WikiHow
. .