Klinisk Depresjon - Min erfaring med og effektiviteten av klientsentrert Therapy

Når først diagnostisert med klinisk depresjon i 1986, jeg hadde ikke lyst til å snakke med noen, og jeg mener alle, om mine følelsesmessige problemer. Som inkludert min kone, foreldre, slektninger og venner Etter at jeg ble fortalt at jeg bør gå til en terapeut for behandling jeg hadde ikke lyst til å gjøre det heller. Jeg skjønte mine problemer var min egen virksomhet og ingen annens, ikke engang psykologer. "Gi meg noen piller og jeg blir fin", sa jeg til psykiateren. Jeg skjønte alt jeg trengte var noen medisin og til slutt vil jeg komme over å være deprimert for godt. Det tok ikke så lang tid å finne ut hvor feil jeg var.

Legen min insisterte også på at hvis jeg ønsket å bli bedre, jeg trengte psykoterapi. Det finnes forskjellige typer psykoterapi tilgjengelig for å hjelpe alle som er deprimert. Psykoterapi fokuserer på enten påvirker (følelser), atferd (handlinger), eller kognisjoner (tanker), Noen psychotherapies fokusere på en kombinasjon. Tanken er at når enten påvirke, atferd, eller kognisjon komme seg ut av klask, de er alle negativt berørt. Gjennom en rekke psykologiske tester ble det bestemt at følelsene mine ble alvorlig skadet. For eksempel, vil jeg gråte ved slipp av en lue, min selvtillit var på toalettet, og jeg følte meg helt verdiløs. Jeg trengte emosjonelt fokusert terapi og det er det som klientsentrert terapi handler om.

Jeg var ganske rolig for de første to eller tre økter. Husk, jeg ønsker ikke å si mye av noe og som jeg tenker tilbake tror jeg det var på grunn av stigma forbundet med å ha en "mental problem." Det var ikke før den fjerde sesjon at jeg begynte virkelig å åpne opp og delta. Ettersom tiden gikk jeg sakte begynte å føle seg bedre om meg selv og livet generelt uten psykoterapeuten "gjør noe for meg." Jeg kunne ikke sette fingeren på det i begynnelsen, men etter at jeg gjorde noen undersøkelser på klientsentrert terapi, forsto jeg hvorfor jeg følte meg bedre.

klientsentrert terapi, utviklet av Carl Rogers, er en ikke strukturert, ikke Direktivet prosess mellom psykoterapeut og pasienten. Det er selve prosessen, ikke noe som psykoterapeuten gjør med pasienten, som til slutt gjør at pasienten til å føle seg bedre ved å lindre symptomene på depresjon. Klientsentrert terapi er basert på humanistisk filosofi om at vi alle har muligheten til å strebe etter å være det beste vi kan være i dette livet og vi kan finne mening for oss selv uten konstant retning fra andre. Det var innenfor denne rammen at Roger fokus i psykoterapi var mindre på hva terapeuten gjorde og mer på klientens verbal og ikke-verbal kommunikasjon.

For klientsentrert terapi å være effektiv den terapeutiske prosessen må inneholde følgende 3 forhold:

1. Ekthet Anmeldelser - Akkurat som jeg var i stand til å (eventuelt) deler mange av mine tanker og følelser med terapeuten, slik at også han var i stand til å dele sine egne tanker og følelser, både positive og negative, med meg. Over flere økter jeg kom til å stole på ham og ærlig tror at han var i virkeligheten ikke gjemmer seg bak en fasade eller en maske av profesjonalitet.

2. Ubetinget positiv aktelse Anmeldelser - Det andre vilkåret etablert av min terapeut var at han aksepterte meg med alle mine positive og negative egenskaper, akkurat slik jeg var uten latterliggjøring eller avvisning. Jeg ble så komfortabel med våre økter som jeg kunne kjefte eller skrike på fyren uten å ha dårlig samvittighet eller ikke godkjente for å gjøre det. Dette fikk meg til å føle at hvordan jeg kommunisert var like viktig som hva jeg kommunisert.

3. Empati (reflekterende lytting) Anmeldelser - Min terapeut var i stand til å forstå og dele mine følelser og følelser. Han gjorde dette ved å ikke bare høre på hva jeg hadde å si, men faktisk oppsummering og omarbeide det jeg hadde å si i hans egne ord. Så når han gjorde utsagn som: "Jeg kan forstå hvorfor du følte at du var mellom en stein og et hardt sted" eller "kanskje du føler at du er unlovable", kom jeg til å tro at han faktisk visste hva det føltes som å "gå i mine sko" uten å gjøre mine problemer hans egen. Dette gjorde meg i stand til å ta ansvar for mine følelser og arbeide gjennom dem.

For å være helt ærlig, jeg egentlig ikke trenger et batteri av psykologiske tester for å fastslå at følelsene mine ble skadet. Jeg visste det var mitt problem. Men testing var en del av hele prosessen at jeg trengte å fikk gjennom siden jeg hadde frivillig forpliktet meg til behandling. Jeg kunne ha blitt lært opp en hel haug med forskjellige måter å endre min tenkning eller atferd, men jeg visste det var ikke til å endre hvor elendig jeg følte. Husk at klientsentrert terapi tar tid. Som jeg har gjort fremgang, ble mine økter slutt skjære tilbake til det punktet at etter tre år, jeg ikke lenger trengte dem.

Hvis du har blitt diagnostisert med depresjon, og det er dine følelser som får det beste av deg ved negativt påvirket måten du føler om deg selv, snakk med legen din om klientsentrert terapi. Det fungerte for meg, det kan fungere for deg også
.